Как выспаться после рождения ребенка > Техника
Обзоры техники    

Как выспаться после рождения ребенка

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?

Содержание
  1. Почему сон так важен
  2. Качество, а не количество
  3. Разделить ночные обязанности поровну
  4. Попросите других принять участие
  5. Переключайтесь между делами
  6. Подстраивайтесь под режим ребёнка

Почему сон так важен

Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.

Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.

Читайте также:

  1. 5 причин читать детям сказки перед сном
  2. Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты
  3. 5 вещей, которые нельзя делать утром
  4. Как научиться рано вставать: несколько простых правил

Качество, а не количество

Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.

Разделить ночные обязанности поровну

Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.

Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.

Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.

Попросите других принять участие

Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.

Переключайтесь между делами

Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.

Подстраивайтесь под режим ребёнка

Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.

Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.


Что такое баланс белого в фотоаппарате и как его настроить?

Что такое баланс белого в фотоаппарате и как его настроить? Данный параметр важен в практике фотографии, и отвечает он, как несложно догадаться, за правильность цветопередачи...

30 06 2022 21:42:59

Рейтинг самых популярных кондиционеров

Рейтинг самых популярных кондиционеров А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...

29 06 2022 18:32:31

Лучшие смартфоны с экраном диагональю 5.5 дюйма: подборка 2019

Лучшие смартфоны с экраном диагональю 5.5 дюйма: подборка 2019 Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...

28 06 2022 3:34:27

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов Параметры Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...

27 06 2022 15:19:28

Какие фильтры нужны для фотоаппарата? 3 типа фильтров

Какие фильтры нужны для фотоаппарата? 3 типа фильтров Некоторые вкручиваются сразу в объектив камеры, другие устанавливаются в держатель, а тот, в свою очередь, крепится на объектив...

26 06 2022 5:54:20

Лучшие ноутбуки до 30000 рублей: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018

Лучшие ноутбуки до 30000 рублей: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018 В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...

25 06 2022 11:22:18

Обзор лучших электрокаминов Dimplex с имитацией живого огня

Обзор лучших электрокаминов Dimplex с имитацией живого огня Под данным брендом на рынке представлены классные отопительные агрегаты, которые способны эффективно и эффектно обогревать помещение...

24 06 2022 15:31:29

Лучшие мощные и бюджетные смартфоны: рейтинг 2019

Лучшие мощные и бюджетные смартфоны: рейтинг 2019 На рынке есть классные телефоны с ТОПовым «железом» и за небольшие деньги...

23 06 2022 4:11:54

Типы сушки в посудомоечных машинах: конденсационный, турбо, интенсивный

Типы сушки в посудомоечных машинах: конденсационный, турбо, интенсивный Машинка сушит посуду после помывки, и есть разные технологии сушки, используемые в той или иной модели...

22 06 2022 21:57:52

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди 6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...

21 06 2022 1:18:36

Куда поставить стиральную машину и куда деть старую?

Куда поставить стиральную машину и куда деть старую? Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого пространства укомплектовать свой дом необходимой  бытовой техникой...

20 06 2022 22:36:54

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon Сегодня все внимание уделим бренду Nikon...

19 06 2022 20:57:23

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потреблением энергии до 500 Вт...

18 06 2022 23:29:53

Лучшие смартфоны с беспроводной зарядкой в 2019 году: ТОП 5

Лучшие смартфоны с беспроводной зарядкой в 2019 году: ТОП 5 Тем не менее она становится более совершенной...

17 06 2022 19:11:13

Лучшие лазерные эпиляторы для домашнего использования: обзор, отзывы

Лучшие лазерные эпиляторы для домашнего использования: обзор, отзывы Ниже мы представим самые актуальные модели, стоимость которых соответствует их качеству...

16 06 2022 3:34:54

Рейтинг самых тонких и легких планшетов

Рейтинг самых тонких и легких планшетов Данный ТОП 10 устройств покажет, какие планшеты на рынке являются одними из самых тонких, легких и пpaктичных...

15 06 2022 2:45:42

Лучшие лазерные принтеры для офиса: ТОП 5, рейтинг, обзор моделей

Лучшие лазерные принтеры для офиса: ТОП 5, рейтинг, обзор моделей 1 место – KYOCERA ECOSYS P2040dn Производительный и надежный аппарат с лазерной технологией печати...

14 06 2022 0:43:57

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...

13 06 2022 19:34:46

Рейтинг лучших обогревателей для дома по отзывам

Рейтинг лучших обогревателей для дома по отзывам Мы отсеяли подобные обогреватели и составили ТОП лучших моделей с наибольшим числом положительных отзывов...

12 06 2022 8:38:17

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...

11 06 2022 8:16:12

Рейтинг лучших мультиварок с керамическими чашами

Рейтинг лучших мультиварок с керамическими чашами Есть 2 варианта: тефлон или керамика...

10 06 2022 21:36:44

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

09 06 2022 6:22:24

Лучшие ноутбуки для дома: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018

Лучшие ноутбуки для дома: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018 6-дюймовым экраном, современным процессором, выполненным по 14-нм технологии, и 4-8 Гб ОЗУ полностью справится с интернет-серфингом и позволит смотреть фильмы в Full HD-разрешении...

08 06 2022 12:56:31

Что за датчик Холла в вашем телефоне?

Что за датчик Холла в вашем телефоне? Большинство современных смартфонов благодаря датчику Холла имеют следующие функции: Компас...

07 06 2022 21:35:30

Xiaomi Mi7 и Mi8 на подходе – новые фото, обзор флагманов

Xiaomi Mi7 и Mi8 на подходе – новые фото, обзор флагманов Теперь ожидается, что флагман Mi7 и/или Mi8 покажут 31 мая, а уж когда он попадет на рынок пока что вообще неизвестно...

06 06 2022 18:53:52

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...

05 06 2022 6:34:34

Лучшие недорогие смартфоны с большим экраном: рейтинг в апреле 2019

Лучшие недорогие смартфоны с большим экраном: рейтинг в апреле 2019 На самом деле сейчас сложнее найти телефон с комфортной диагональю в 5...

04 06 2022 1:51:58

Лучшие смартфоны до 30000 рублей в мае 2019

В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...

03 06 2022 5:28:55

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019 Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...

02 06 2022 18:42:41

Рейтинг лучших электронных книг по отзывам

Рейтинг лучших электронных книг по отзывам Сегодняшний рейтинг лучших электронных книг будет состоять именно из них, ведь читалки данных брендов действительно вне конкуренции сегодня...

01 06 2022 19:40:45

Pocophone F1 vs Xiaomi Mi 8 – кто круче? Сравнение смартфонов

Pocophone F1 vs Xiaomi Mi 8 – кто круче? Сравнение смартфонов Причем, если Mi 8 был изначально недорогим, то «Покофон» оказался дешевым до безобразия – это единственный аппарат на базе процессора Snapdragon 845, который можно взять менее чем за 20 тысяч рублей, а на Aliexpress еще дешевле...

31 05 2022 7:26:44

Лучшие стиральные машины узкие: 5 моделей

Лучшие стиральные машины узкие: 5 моделей Они нынче популярны, т...

30 05 2022 3:15:37

Рейтинг самых быстрых скорострельных фотоаппаратов

Рейтинг самых быстрых скорострельных фотоаппаратов Ниже – субъективный рейтинг самых быстрых фотоаппаратов, достойных внимания...

29 05 2022 11:27:31

Как выбрать лучший порошок для посудомоечной машины?

Как выбрать лучший порошок для посудомоечной машины? Секреты выбора Прежде всего, обратим внимание на работу такого прибора...

28 05 2022 0:39:44

Лучшие ноутбуки MSI по отзывам: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018

В данном субъективном обзоре собраны лучшие ноутбуки MSI по отзывам покупателей...

27 05 2022 10:51:13

Преимущества и недостатки газовых накопительных бойлеров

Преимущества и недостатки газовых накопительных бойлеров Очень удобно использовать его тогда, когда нужна вода в очень большом количестве и не постоянно, например, искупаться в ванной или постирать...

26 05 2022 11:28:21

Лучшие фотоаппараты до 20000 рублей: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие фотоаппараты до 20000 рублей: рейтинг, ТОП 10, обзор И чтобы ненароком не купить плохую камеру, настоятельно рекомендуем читать отзывы покупателей...

25 05 2022 21:45:42

Подходит ли пароварка для похудения?

Подходит ли пароварка для похудения? С пароваркой можно готовить еду, которой действительно можно наесться и при этом не беспокоиться о появлении на животе складок и лишнего объема у бедер...

24 05 2022 14:44:43

Водонагреватели накопительные с сухими ТЭНами и их преимущества

Водонагреватели накопительные с сухими ТЭНами и их преимущества Представляет собой полую медную (стальную) трубку, в которой находится спираль из нихрома и вещество с большой теплопроводностью (как правило, кварцевый песок)...

23 05 2022 5:23:40

Самые необычные и интересные споры

Самые необычные и интересные споры Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....

22 05 2022 8:54:18

Рейтинг лучших SMART телевизоров по отзывам

Рейтинг лучших SMART телевизоров по отзывам Мы же составили ТОП лучших телевизоров с поддержкой Smart – эти модели собрали наибольшее число положительных отзывов...

21 05 2022 7:24:52

Чем хорош iPhone X (10)? Преимущества перед другими флагманами

Чем хорош iPhone X (10)? Преимущества перед другими флагманами Тем не менее флагман имеет некоторые преимущества...

20 05 2022 3:29:30

Рейтинг лучших профессиональных фенов для волос

Рейтинг лучших профессиональных фенов для волос 10 лучших профессиональных фенов 1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей) Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...

19 05 2022 22:43:36

Самые лучшие отпариватели для одежды: ТОП 5 моделей

Самые лучшие отпариватели для одежды: ТОП 5 моделей Мы рассмотрели рейтинги и представили самые лучшие ручные отпариватели для одежды, чем и делимся с вами...

18 05 2022 11:55:37

Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)

Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019) Причем, играет роль даже дрожание рук или движение объекта в кадре...

17 05 2022 15:53:19

Рейтинг узких посудомоечных машин шириной до 45 см

Рейтинг узких посудомоечных машин шириной до 45 см Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...

16 05 2022 21:31:44

Рейтинг лучших клавиатур с подсветкой

Рейтинг лучших клавиатур с подсветкой Мы собрали для вас рейтинг лучших механических клавиатур с подсветкой и теперь предлагаем с ним ознакомиться...

15 05 2022 23:47:29

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю экрана 65 дюймов

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю экрана 65 дюймов Чтобы легче было выбирать, ознакомьтесь с рейтингом 65-дюймовых телевизоров, который составлялся исходя из хаpaктеристик, цен, отзывов от покупателей...

14 05 2022 19:55:36

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 6 кг белья

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 6 кг белья Но из данного преимущества возникают некоторые недостатки...

13 05 2022 7:15:30

Рейтинг лучших планшетов марки Prestigio

Рейтинг лучших планшетов марки Prestigio А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...

12 05 2022 12:27:24

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::