Как выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обрабатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других членов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
03 08 2020 21:46:24
Отчасти это правда, и новинка получила двойную камеру, дисплей с большим разрешением и поддержкой HDR10, хороший процессор дизайн...
02 08 2020 19:33:29
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
31 07 2020 10:21:21
Однако на рынке их настолько много, что выбирать порой очень тяжело...
30 07 2020 21:38:47
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
29 07 2020 6:53:53
Вот что из этого получилось...
Лучший проектор BenQ W1070
Портативный проектор для домашнего кинотеатра является самым лучшим устройством среди подобного оборудования...
28 07 2020 22:23:41
Википедия
Смартфоны, получившие соответствие MIL-STD-810G, проходят тесты на механические удары, встряску, вибрации, замораживание, давление и т...
25 07 2020 6:57:33
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
24 07 2020 20:49:20
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
23 07 2020 8:51:33
Цены на смартфон OnePlus 6 по данным “ Яндекс...
19 07 2020 8:32:29
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
17 07 2020 18:42:52
д...
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
14 07 2020 5:36:22
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
13 07 2020 20:20:35
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
12 07 2020 12:46:47
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
09 07 2020 8:52:20
1 место – LG OLED55B7V (80000 рублей)
Лучший телевизор с диагональю 55 дюймов, который в Т О Пе 4K-панелей получил 1 место...
07 07 2020 18:19:33
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
06 07 2020 10:11:38
Далее – Т О П 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
03 07 2020 13:34:14
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
02 07 2020 14:53:51
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
01 07 2020 18:57:39
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
30 06 2020 10:15:24
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
29 06 2020 4:31:30
Само собой, возникает логичный вопрос: а лучше ли данная модель удачного «бюджетника», который уже на рынке – Redmi Note 6 Pro...
28 06 2020 19:34:52
Далее – Т О П 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
27 06 2020 10:23:14
Далее – Т О П 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
24 06 2020 16:39:29
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
20 06 2020 12:18:13
В нашем рейтинге мы отобрали самые лучшие плойки для волос, и при выборе мы руководились отзывами покупателей и только...
17 06 2020 22:33:13
Компания Doogee пытается догонять своих конкурентов и следовать модным тенденциям, поэтому делает ставку на автономность...
16 06 2020 17:30:10
Характеристики Samsung Galaxy A70
Корпус: стекло спереди и сзади, пластиковая рама
Экран: Amoled, 6...
14 06 2020 8:41:45
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
12 06 2020 20:24:39
Oppo F11 Pro есть чем похвастаться: безрамочный экран, тыловая 48- Мп камера, всплывающая селфи-камера и очень крутая зарядка VOOC...
11 06 2020 14:57:57
Но это еще не все… P30 Pro получил уникальную перископическую телефото камеру с разрешением 8 Мп и функцией 5-кратного оптического приближения...
06 06 2020 14:15:36
1 место – Samsung Galaxy S10+
В эту позицию уместно вписать всю серию новых аппаратов Samsung – S10, S10+, S10 5G, S10e, но самый классный здесь – S10+...
05 06 2020 1:19:49
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
04 06 2020 7:43:20
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
02 06 2020 22:17:33
Цены на смартфон OnePlus 6 по данным “ Яндекс...
31 05 2020 20:42:33
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
30 05 2020 18:56:18
А есть очень необычные вытяжки для кухни, которые в первую очередь отличаются дизайном...
29 05 2020 10:31:39
Сейчас мы представим рейтинг самых дешевых телевизоров диагональю 40 дюймов, которые на достойном уровне сочетают в себе эти критерии...
25 05 2020 18:10:51
Очевидно, вырез в дисплее под фронтальную камеру – новый тренд 2019 года, и Huawei стал первым производителем, который представил не концепт, а полноценный смартфон с флагманским «железом» и экраном с отверстием под камеру...
24 05 2020 14:44:19
д...
Новый SD710 выполнен по 10-нм техпроцессу, который, по сравнению с предшественником, более производителен и менее прожорлив...
21 05 2020 21:48:13
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
20 05 2020 12:36:37
Полный перечень смартфонов, которые поддерживают Mirrorlink подключение можно посмотреть здесь: https://mirrorlink...
18 05 2020 23:12:13
Его флагманы и середнячки уже активно продаются здесь, причем, собирают хорошие отзывы...
17 05 2020 21:29:52
По сути, « Сяоми» создал конкурента для своего же аппарата...
14 05 2020 19:53:39
Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого пространства укомплектовать свой дом необходимой бытовой техникой...
12 05 2020 14:49:34
Не ожидайте высокой производительности – они пригодны для работы и серфинга в интернете...
10 05 2020 13:21:46
Давайте разбираться, какой смартфон из двух лучше взять...
08 05 2020 15:45:46
В Apple даже решили производить побольше «старых» iPhone X, так как они продолжают активно продаваться, в то время как модели XR так и остаются лежать на полках...
07 05 2020 17:37:41
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
06 05 2020 10:43:35
Начнем с главного: Galaxy A50 – качественный телефон с интересными характеристиками: классный градиентный корпус, 6...
05 05 2020 9:17:20
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
04 05 2020 23:18:11
Это поможет определиться с выбором между двумя действительно хорошими аппаратами...
03 05 2020 3:41:56
Предыдущая модель Galaxy M10 оказалась слабой до неприличия, давайте посмотрим, есть ли шанс у Samsung-а вернуться в низкий сегмент и обойти Xiaomi и Huawei, которые здесь являются монополистами...
02 05 2020 9:36:35
Фотографии
Характеристики
Корпус: пластиковый, спереди стекло Gorilla Glass 3, есть защита от брызг...
30 04 2020 8:44:57
Однако Asus Zenfone 6, вероятно, принесет успех, который ранее был у Zenfone 2...
29 04 2020 14:55:19
Далее – Т О П 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
26 04 2020 23:27:38
Полноценный рейтинг должен охватывать модели всех категорий...
24 04 2020 20:33:15
Конечно, вместе с пылью в помещении есть и бактерии, аллергены и микробы...
23 04 2020 22:43:58
Одна из характеристик – скорость вращения...
21 04 2020 7:32:40
Ниже – подборка лучших, основанная на откликах водителей...
20 04 2020 4:22:19
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
18 04 2020 15:23:43
В частности, это селфи-камера, способная записывать 4K-видео, ультразвуковой сканер отпечатков под дисплеем, новый Dynamic Amoled-дисплей с поддержкой HDR10+ и наконец-то емкая батарея...
11 04 2020 10:45:48
На самом деле сейчас сложнее найти телефон с комфортной диагональю в 5...
10 04 2020 15:34:21
Мы выбрали лучшие из них и представили в рейтинге ниже...
06 04 2020 18:30:54
1 место – Samsung UE24H4080 (13500 рублей)
Лидер сегмента – Samsung со своей панелью UE24H4080...
05 04 2020 16:42:43
При этом лаконичный интерфейс Android и емкий аккумулятор остаются...
02 04 2020 12:26:20
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
29 03 2020 1:21:41
Какой из них лучше? Давайте разбираться...
28 03 2020 20:37:10
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
27 03 2020 8:15:52
Также от подобных экранов устают глаза, но благодаря дешевизне данные дисплеи используются в дешевых и даже дорогих ноутбуках...
26 03 2020 13:23:39
Универсальный помощник
Критерии сравнения
Рейтинг
Thomas Multi Cyclone Pro 14
LG VK 88504 HUG
Philips FC9350 PowerPro Compact
Samsung VC15K4130HB
Tefal TW3731RA
Severin MY 7115
KARCHER VC 3 Premium
Kenmore 22614
Dauken DW600
Сводная таблица по характеристикам
Таблица оценок
Вывод
Универсальный помощник
Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
25 03 2020 15:12:24
Далее – Т О П 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
23 03 2020 15:23:14
На рынке достаточно много отличных предложений с хорошими отзывы...
22 03 2020 11:12:47
Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...
20 03 2020 22:13:53
Однако на рынке их настолько много, что выбирать порой очень тяжело...
18 03 2020 20:10:12
Не стоит искать другие эффективные способы...
16 03 2020 21:31:18
4K формат в 16 раз выше по сравнению с популярным FullHD-разрешением, которым сегодня обладает большинством современных экранов...
15 03 2020 15:39:57
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
12 03 2020 21:10:47
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 :: Обзоры техники -13 :: Обзоры техники -14 :: Обзоры техники -15 :: Обзоры техники -16 :: Обзоры техники -17 :: Обзоры техники -18 :: Обзоры техники -19 :: Обзоры техники -20 :: Обзоры техники -21 :: Обзоры техники -22 :: Обзоры техники -23 :: Обзоры техники -24 :: Обзоры техники -25 :: Обзоры техники -26 :: Обзоры техники -27 :: Обзоры техники -28 :: Обзоры техники -29 :: Обзоры техники -30 :: Обзоры техники -31 :: Обзоры техники -32 :: Обзоры техники -33 :: Обзоры техники -34 :: Обзоры техники -35 :: Обзоры техники -36 :: Обзоры техники -37 :: Обзоры техники -38 :: Обзоры техники -39 :: Обзоры техники -40 :: Обзоры техники -41 :: Обзоры техники -42 :: Обзоры техники -43 :: Обзоры техники -44 :: Обзоры техники -45 :: Обзоры техники -46 :: Обзоры техники -47 :: Обзоры техники -48 :: Обзоры техники -49 :: Обзоры техники -50 :: Обзоры техники -51 ::
Мы поможем Вам сделать правильный выбор при покупке