Как выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Данный параметр важен в практике фотографии, и отвечает он, как несложно догадаться, за правильность цветопередачи...
30 06 2022 21:42:59
А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...
29 06 2022 18:32:31
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
28 06 2022 3:34:27
Параметры
Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
27 06 2022 15:19:28
Некоторые вкручиваются сразу в объектив камеры, другие устанавливаются в держатель, а тот, в свою очередь, крепится на объектив...
26 06 2022 5:54:20
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
25 06 2022 11:22:18
Под данным брендом на рынке представлены классные отопительные агрегаты, которые способны эффективно и эффектно обогревать помещение...
24 06 2022 15:31:29
На рынке есть классные телефоны с ТОПовым «железом» и за небольшие деньги...
23 06 2022 4:11:54
Машинка сушит посуду после помывки, и есть разные технологии сушки, используемые в той или иной модели...
22 06 2022 21:57:52
6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...
21 06 2022 1:18:36
Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого пространства укомплектовать свой дом необходимой бытовой техникой...
20 06 2022 22:36:54
Сегодня все внимание уделим бренду Nikon...
19 06 2022 20:57:23
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потреблением энергии до 500 Вт...
18 06 2022 23:29:53
Тем не менее она становится более совершенной...
17 06 2022 19:11:13
Ниже мы представим самые актуальные модели, стоимость которых соответствует их качеству...
16 06 2022 3:34:54
Данный ТОП 10 устройств покажет, какие планшеты на рынке являются одними из самых тонких, легких и пpaктичных...
15 06 2022 2:45:42
1 место – KYOCERA ECOSYS P2040dn
Производительный и надежный аппарат с лазерной технологией печати...
14 06 2022 0:43:57
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
13 06 2022 19:34:46
Мы отсеяли подобные обогреватели и составили ТОП лучших моделей с наибольшим числом положительных отзывов...
12 06 2022 8:38:17
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
11 06 2022 8:16:12
Есть 2 варианта: тефлон или керамика...
10 06 2022 21:36:44
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
09 06 2022 6:22:24
6-дюймовым экраном, современным процессором, выполненным по 14-нм технологии, и 4-8 Гб ОЗУ полностью справится с интернет-серфингом и позволит смотреть фильмы в Full HD-разрешении...
08 06 2022 12:56:31
Большинство современных смартфонов благодаря датчику Холла имеют следующие функции:
Компас...
07 06 2022 21:35:30
Теперь ожидается, что флагман Mi7 и/или Mi8 покажут 31 мая, а уж когда он попадет на рынок пока что вообще неизвестно...
06 06 2022 18:53:52
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
05 06 2022 6:34:34
На самом деле сейчас сложнее найти телефон с комфортной диагональю в 5...
04 06 2022 1:51:58
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
03 06 2022 5:28:55
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
02 06 2022 18:42:41
Сегодняшний рейтинг лучших электронных книг будет состоять именно из них, ведь читалки данных брендов действительно вне конкуренции сегодня...
01 06 2022 19:40:45
Причем, если Mi 8 был изначально недорогим, то «Покофон» оказался дешевым до безобразия – это единственный аппарат на базе процессора Snapdragon 845, который можно взять менее чем за 20 тысяч рублей, а на Aliexpress еще дешевле...
31 05 2022 7:26:44
Ниже – субъективный рейтинг самых быстрых фотоаппаратов, достойных внимания...
29 05 2022 11:27:31
Секреты выбора
Прежде всего, обратим внимание на работу такого прибора...
28 05 2022 0:39:44
В данном субъективном обзоре собраны лучшие ноутбуки MSI по отзывам покупателей...
27 05 2022 10:51:13
Очень удобно использовать его тогда, когда нужна вода в очень большом количестве и не постоянно, например, искупаться в ванной или постирать...
26 05 2022 11:28:21
И чтобы ненароком не купить плохую камеру, настоятельно рекомендуем читать отзывы покупателей...
25 05 2022 21:45:42
С пароваркой можно готовить еду, которой действительно можно наесться и при этом не беспокоиться о появлении на животе складок и лишнего объема у бедер...
24 05 2022 14:44:43
Представляет собой полую медную (стальную) трубку, в которой находится спираль из нихрома и вещество с большой теплопроводностью (как правило, кварцевый песок)...
23 05 2022 5:23:40
Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....
22 05 2022 8:54:18
Мы же составили ТОП лучших телевизоров с поддержкой Smart – эти модели собрали наибольшее число положительных отзывов...
21 05 2022 7:24:52
Тем не менее флагман имеет некоторые преимущества...
20 05 2022 3:29:30
10 лучших профессиональных фенов
1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей)
Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...
19 05 2022 22:43:36
Мы рассмотрели рейтинги и представили самые лучшие ручные отпариватели для одежды, чем и делимся с вами...
18 05 2022 11:55:37
Причем, играет роль даже дрожание рук или движение объекта в кадре...
17 05 2022 15:53:19
Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...
16 05 2022 21:31:44
Мы собрали для вас рейтинг лучших механических клавиатур с подсветкой и теперь предлагаем с ним ознакомиться...
15 05 2022 23:47:29
Чтобы легче было выбирать, ознакомьтесь с рейтингом 65-дюймовых телевизоров, который составлялся исходя из хаpaктеристик, цен, отзывов от покупателей...
14 05 2022 19:55:36
Но из данного преимущества возникают некоторые недостатки...
13 05 2022 7:15:30
А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...
12 05 2022 12:27:24
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::