Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние > Техника
Обзоры техники    

Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние

Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние

Все знают, что спорт полезен. Активный образ жизни позволяет сбросить лишние килограммы, способствует нормализации давления и пульса, укрепляет мышцы, кости и связки, которые становятся более устойчивыми к травмам и повышенным нагрузкам.

Что касается влияния физической активности на психическое здоровье, то об этом говорят намного реже. Однако существует большое количество исследований, которые доказывают, что между занятиями спортом и психикой существует непосредственная связь.

Многие упражнения оказывают положительное психологическое воздействие на всех людей, особенно на тех, кто страдает от депрессии и повышенного чувства тревоги

Содержание
  1. Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов
  2. Существенно снижается уровень тревожности
  3. Спорт помогает бороться с депрессией
  4. Уходит эмоциональное напряжение
  5. Повышается самооценка
  6. Развиваются положительные личностные качества

Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов

Если вы до сих пор считаете, что спорт – совсем необязательная составляющая вашей жизни, самое время изменить свою позицию и начать ходить в тренажёрный зал или самостоятельно заниматься дома.

Предлагаем вам узнать, какого именно эффекта можно добиться, если быть физически активным. Как физические нагрузки влияют на психическое здоровье человека?

Существенно снижается уровень тревожности

Постоянная тревога является весьма неприятным и тяжело переносимым состоянием, которое мешает вести полноценную жизнь. Если вы постоянно ощущаете внутреннее напряжение, неопределённую опасность, хотите постоянно двигаться без определённой цели и замечаете, что ваш пульс учащается несмотря на отсутствие видимых причин, значит, можно говорить о хронической тревоге.

Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость.

И это не иллюзия. Действительно, врачи определили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы приходите в зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается.

Читайте также: Что такое страх и как его преодолеть, интересные факты об этом чувстве

Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.

При этом важно следить за интенсивностью упражнений. При идеальном раскладе она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Спорт помогает бороться с депрессией

В современном мире депрессия является весьма популярным заболеванием. За счёт того, что она имеет множество форм, которые различаются по длительности и остроте, люди не всегда могут с уверенностью сказать, что их апатия, безразличие и упадок сил связаны именно с депрессией.

Однако врачи не устают напоминать, что если более двух недель у вас наблюдается плохое настроение, отсутствие интереса к окружающему миру, проблемы со сном, негативные мысли, значит, самое время обратиться к специалисту, так как налицо все признаки депрессивного состояния.

Самым эффективным методом борьбы с данным заболеванием является бег. Об этом свидетельствуют результаты исследований многих учёных.

Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы.

Если вы приняли решение бороться с депрессией при помощи спорта, запомните – важен не столько уровень интенсивности, сколько регулярность. Поэтому сделайте бег важной составляющей вашей жизни.

Читайте также:

  1. Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали
  2. Сколько шагов в день нужно проходить: новое исследование
  3. Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования

Уходит эмоциональное напряжение

Как спорт влияет на настроение? Тренировки – отличный способ снять эмоциональное напряжение, выплеснуть много негативной энергии, а также избавиться от негативных мыслей. Одни люди предпочитают сбрасывать накопившуюся агрессию при помощи боксёрской груши, другим помогают занятия йогой и пилатесом. Такой процесс называется сублимацией.

Постоянно сдерживать отрицательные эмоции, чтобы потом освободиться от них в зале – это не слишком хорошее решение. Но если подобный метод пpaктиковать не систематически, а периодически, то можно добиться неплохих результатов, стать более спокойным, снизить уровень вспыльчивости.

Кроме того, спорт – это естественный антидепрессант. Во время интенсивных физических тренировок организм выpaбатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. Именно поэтому после занятий в тренажёрном зале, плавания или пробежки человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.

Повышается самооценка

Так уж повелось, что люди, которые занимаются спортом, вызывают одобрение общества. Ощущение того, что вы сделали что-то «правильное и хорошее», здорово поддерживает и мотивирует. А значит, у человека появляется причина для самоуважения.

Кроме того, тренировки – это деятельность, которая направлена не только на совершенствование своей физической подготовки, но и на воспитание самого себя, улучшение психических качеств.

Поэтому каким бы видом спорта вы ни занимались, ваши действия положительно скажутся на самооценке. Появятся настойчивость, уверенность в себе, ведь во время тренировок человек постоянно ставит цели и добивается их.

Развиваются положительные личностные качества

Особенно эффективными являются комaндные виды спорта, например, футбол, волейбол, баскетбол и другие. Они благоприятно влияют на развитие таких способностей, как общительность, самостоятельность и скорость в принятии решений, порыв к творчеству.

Кроме того, формируется чувство ответственности перед коллективом, проявляются симпатия, забота, что тоже немаловажно.

А также человек, который занимается спортом и участвует в соревнованиях, улучшает своё мopaльно-этическое воспитание. Он учится здоровой конкуренции, проявляет и развивает разнообразные физические качества, волевые усилия, определённые свойства мышления и так далее.

Обязательно стоит прочитать: После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев

Не стоит забывать и о развитии интеллектуальных способностей, которое происходит благодаря постоянному поиску спортивной тактики, умению управлять своими эмоциями и находить моментальные решения. В результате улучшаются широта, критичность и гибкость мышления, увеличивается познавательная активность.

Вывод для этой статьи простой – занимайтесь спортом и радуйтесь жизни.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!


Какие вытяжки лучше для маленькой кухни? Необычные модели

Какие вытяжки лучше для маленькой кухни? Необычные модели Как минимум, есть две хаpaктеристики вытяжек для маленьких кухонь: Ширина в районе 40 см...

05 07 2022 18:34:42

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше?

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше? Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...

04 07 2022 9:20:15

Рейтинг самых маленьких проекторов

Рейтинг самых маленьких проекторов Рассмотрим топ 10 лучших моделей вместе с их базовыми хаpaктеристиками...

03 07 2022 8:45:55

Недорогие телефоны с хорошими камерами: ТОП 5 в марте 2019 года

Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...

02 07 2022 5:35:59

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019 Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...

01 07 2022 18:15:38

Обзор Nokia 7.1: хаpaктеристики, примеры фото на камеру

Обзор Nokia 7.1: хаpaктеристики, примеры фото на камеру Отчасти это правда, и новинка получила двойную камеру, дисплей с большим разрешением и поддержкой HDR10, хороший процессор дизайн...

30 06 2022 15:42:17

Рейтинг качественных и надежных микроволновок по отзывам

Рейтинг качественных и надежных микроволновок по отзывам Только из отзывов можно узнать, какая модель является действительно качественной и надежной...

29 06 2022 4:31:39

Huawei Honor 9 lite или и P smart: сравнение смартфонов. Кто круче?

Ближайший конкурент – Honor 9 Lite...

28 06 2022 2:52:56

Рейтинг самых дешевых триммеров

Рейтинг самых дешевых триммеров Мы выбрали лучшие из них и представили в рейтинге ниже...

27 06 2022 0:36:36

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

26 06 2022 13:47:20

Что такое RAW в фотоаппаратах? Преимущества формата

Что такое RAW в фотоаппаратах? Преимущества формата Многие сталкивались с проблемой просмотра фотографий в формате RAW – он не открывается стандартными программами просмотра изображений и даже часто специализированные обработчики типа ACDsee тоже «ругаются» на него...

25 06 2022 19:42:34

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше?

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше? Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...

24 06 2022 19:52:27

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...

23 06 2022 3:25:55

Лучшие самые маленькие мультиварки: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие самые маленькие мультиварки: рейтинг, ТОП 10, обзор Мы составили рейтинг самых маленьких мультиварок с вместительностью не более 2...

22 06 2022 6:24:41

Рейтинг лучших недорогих газовых плит

Рейтинг лучших недорогих газовых плит 1 место – GRETA 1470-00 исп...

21 06 2022 9:51:23

Что лучше - Xiaomi Mi6 или iPhone 7. Сравнение смартфонов

Что лучше - Xiaomi Mi6 или iPhone 7. Сравнение смартфонов Сможет ли он со всеми этими обновлениями тягаться с седьмым айфоном? Кстати, Mi6 занимает 2 место в нашем обзоре лучших телефонов Xiaomi...

20 06 2022 21:12:29

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...

19 06 2022 2:14:14

Сколько шагов в день нужно проходить человеку: новое исследование

Сколько шагов в день нужно проходить человеку: новое исследование Сколько шагов в день нужно проходить? Новое исследование показывает, что путь к здоровью значительно короче, чем 10 000 шагов....

18 06 2022 2:58:38

Рейтинг лучших 3G планшетов по отзывам

Рейтинг лучших 3G планшетов по отзывам На рынке настолько много, что просто диву даешься...

17 06 2022 2:38:32

Лучшие камерофоны в апреле 2019, примеры фото, рейтинг моделей

Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...

16 06 2022 12:44:22

Лучшие камерофоны до 30000 рублей: ТОП 10 в апреле 2019

Лучшие камерофоны до 30000 рублей: ТОП 10 в апреле 2019 Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...

15 06 2022 11:35:32

Что такое HDR в телевизорах? О расширении динамического диапазона

Что такое HDR в телевизорах? О расширении динамического диапазона На картинке с HDR пользователь увидит больше деталей в темных и светлых участках одновременно...

14 06 2022 16:29:13

Новые смартфоны Xiaomi Redmi Y1 и Y1 Lite получат классную камеру для селфи

Новые смартфоны Xiaomi Redmi Y1 и Y1 Lite получат классную камеру для селфи На днях состоялась презентация нового бюджетного телефона Redmi Y1 и Y1 Lite, который будет ориентирован на любителей делать селфи...

13 06 2022 21:41:40

Xiaomi Mi7 и Mi8 на подходе – новые фото, обзор флагманов

Xiaomi Mi7 и Mi8 на подходе – новые фото, обзор флагманов Теперь ожидается, что флагман Mi7 и/или Mi8 покажут 31 мая, а уж когда он попадет на рынок пока что вообще неизвестно...

12 06 2022 18:10:52

Что в фотоаппарате главное? Делаем выбор

Что в фотоаппарате главное? Делаем выбор Поэтому и расскажем мы вам простыми словами, а не сложными терминами...

11 06 2022 12:56:26

Что такое умные весы? ТОП 3 лучших моделей

Что такое умные весы? ТОП 3 лучших моделей Такой вещью без преувеличения можно назвать умные весы...

10 06 2022 19:20:26

Угольный или жировой фильтр для вытяжки: принцип работы

Угольный или жировой фильтр для вытяжки: принцип работы Однако в силу своей технологии угольный фильтр используется только в вытяжках без воздуховода, т...

09 06 2022 2:53:16

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

08 06 2022 23:56:26

Воздушные шары над Каппадокией

Воздушные шары над Каппадокией Воздушные шары над Каппадокией - этот вид «трaнcпорта» обладает необъяснимой магией, открывает пейзажи с высоты птичьего полета....

07 06 2022 5:17:40

Лучшие лазерные эпиляторы для домашнего использования: обзор, отзывы

Лучшие лазерные эпиляторы для домашнего использования: обзор, отзывы Ниже мы представим самые актуальные модели, стоимость которых соответствует их качеству...

06 06 2022 7:48:12

Самый тихий кондиционер - какой он? Делаем выбор бесшумных моделей

Самый тихий кондиционер - какой он? Делаем выбор бесшумных моделей Этим и отличаются современные новейшие сплин системы...

05 06 2022 15:32:53

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...

04 06 2022 1:44:13

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...

03 06 2022 11:36:52

Обзор лучших таблеток для посудомойки

Обзор лучших таблеток для посудомойки Первый из которых  – это попадание соляного раствора не сразу, а через некоторое время...

02 06 2022 13:18:46

Рейтинг самых лучших мониторов для компьютера по отзывам

Рейтинг самых лучших мониторов для компьютера по отзывам 1 место – DELL U2412M Монитор DELL U2412M Отличный монитор с 24-дюймовой диагональю и разрешением 1920×1200, который стоит на данный момент 355 долларов...

01 06 2022 4:19:40

Лучшие телевизоры без «Смарт ТВ» и Wi-Fi: ТОП 5 бюджетных моделей, рейтинг

Лучшие телевизоры без «Смарт ТВ» и Wi-Fi: ТОП 5 бюджетных моделей, рейтинг В данном обзоре отобраны лучшие модели с положительными отзывами...

31 05 2022 18:49:25

Почему треснула варочная поверхность и что теперь делать?

Почему треснула варочная поверхность и что теперь делать? И если кому-то еще повезло, и у них лишь маленькая трещинка в углу поверхности, у других дефект может покрывать всю варочную зону...

30 05 2022 11:24:42

Рейтинг лучших видеорегистраторов ценой до 10000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших видеорегистраторов ценой до 10000 рублей по отзывам Поэтому мы и составили данный рейтинг лучших видеорегистраторов до 10 тысяч рублей, основываясь на отзывах покупателей...

29 05 2022 16:22:21

Лучшие смартфоны с ЦАП и усилителем: рейтинг, ТОП 5 моделей

Лучшие смартфоны с ЦАП и усилителем: рейтинг, ТОП 5 моделей Если в телефоне, кроме кодека, установлен отдельный ЦАП, то это значит, что разработчик создал музыкальный смартфон на базе дорогого решения...

28 05 2022 6:50:25

Samsung Galaxy A50 vs Honor 10: кто круче? Сравнение

Samsung Galaxy A50 vs Honor 10: кто круче? Сравнение Хаpaктеристики Для удобства параметры телефонов указаны в таблице: Samsung Galaxy A50 Honor 10 ОС Android 9...

27 05 2022 17:26:23

Недорогие и мощные смартфоны – рейтинг за май 2019

Недорогие и мощные смартфоны – рейтинг за май 2019 В среднем и низком сегментах найдете телефоны с менее производительными процессорами...

26 05 2022 7:18:44

Лучшие смартфоны до 7000 рублей: ТОП 5 в 2019 (январь)

Лучшие смартфоны до 7000 рублей: ТОП 5 в 2019 (январь) Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...

25 05 2022 19:55:57

Какие фотоаппараты лучше: Canon или Sony? Сравнение, выбор

Какие фотоаппараты лучше: Canon или Sony? Сравнение, выбор Фотоаппараты Кэнон и Сони представлены в трех категориях – это простые цифровые мыльницы, беззеркальные и зеркальные фотоаппараты...

24 05 2022 19:15:35

Какие телефоны поддерживают Mirrorlink? Список моделей

Полный перечень смартфонов, которые поддерживают Mirrorlink подключение можно посмотреть здесь: https://mirrorlink...

23 05 2022 13:23:25

7 распространённых мифов о прививках. Нужны ли они нам?

7 распространённых мифов о прививках. Нужны ли они нам? Распространённые мифы о прививках. Вокруг вакцин столько мифов, что некоторые родители отказываются от вакцинации. Нужны ли они нам?...

22 05 2022 1:34:55

Обзор лучших пылесосов Dyson по отзывам

Обзор лучших пылесосов Dyson по отзывам Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...

21 05 2022 19:10:39

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

20 05 2022 12:38:36

Рейтинг лучших дешевых зеркальных фотоаппаратов по отзывам

Рейтинг лучших дешевых зеркальных фотоаппаратов по отзывам Ниже – рейтинг отличных недорогих зеркалок с положительными отзывами...

19 05 2022 5:10:40

Обзор смартфона Lenovo Z5, примеры снимков на камеру

Обзор смартфона Lenovo Z5, примеры снимков на камеру Изначально считалось, что это будет флагман, но когда стали известны хаpaктеристики, стало ясно, что это «середнячок» с соответствующей ценой...

18 05 2022 9:40:56

Huawei Mate 20 Pro vs iPhone XS – кто круче? Сравнение смартфонов

Давайте разбираться, какой из них круче и почему...

17 05 2022 14:20:34

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::