Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние
Все знают, что спорт полезен. Активный образ жизни позволяет сбросить лишние килограммы, способствует нормализации давления и пульса, укрепляет мышцы, кости и связки, которые становятся более устойчивыми к травмам и повышенным нагрузкам.
Что касается влияния физической активности на психическое здоровье, то об этом говорят намного реже. Однако существует большое количество исследований, которые доказывают, что между занятиями спортом и психикой существует непосредственная связь.
Многие упражнения оказывают положительное психологическое воздействие на всех людей, особенно на тех, кто страдает от депрессии и повышенного чувства тревоги
Содержание- Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов
- Существенно снижается уровень тревожности
- Спорт помогает бороться с депрессией
- Уходит эмоциональное напряжение
- Повышается самооценка
- Развиваются положительные личностные качества
Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов
Если вы до сих пор считаете, что спорт – совсем необязательная составляющая вашей жизни, самое время изменить свою позицию и начать ходить в тренажёрный зал или самостоятельно заниматься дома.
Предлагаем вам узнать, какого именно эффекта можно добиться, если быть физически активным. Как физические нагрузки влияют на психическое здоровье человека?
Существенно снижается уровень тревожности
Постоянная тревога является весьма неприятным и тяжело переносимым состоянием, которое мешает вести полноценную жизнь. Если вы постоянно ощущаете внутреннее напряжение, неопределённую опасность, хотите постоянно двигаться без определённой цели и замечаете, что ваш пульс учащается несмотря на отсутствие видимых причин, значит, можно говорить о хронической тревоге.
Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость.
И это не иллюзия. Действительно, врачи определили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы приходите в зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается.
Читайте также: Что такое страх и как его преодолеть, интересные факты об этом чувстве
Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
При этом важно следить за интенсивностью упражнений. При идеальном раскладе она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Спорт помогает бороться с депрессией
В современном мире депрессия является весьма популярным заболеванием. За счёт того, что она имеет множество форм, которые различаются по длительности и остроте, люди не всегда могут с уверенностью сказать, что их апатия, безразличие и упадок сил связаны именно с депрессией.
Однако врачи не устают напоминать, что если более двух недель у вас наблюдается плохое настроение, отсутствие интереса к окружающему миру, проблемы со сном, негативные мысли, значит, самое время обратиться к специалисту, так как налицо все признаки депрессивного состояния.
Самым эффективным методом борьбы с данным заболеванием является бег. Об этом свидетельствуют результаты исследований многих учёных.
Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы.
Если вы приняли решение бороться с депрессией при помощи спорта, запомните – важен не столько уровень интенсивности, сколько регулярность. Поэтому сделайте бег важной составляющей вашей жизни.
Читайте также:
Уходит эмоциональное напряжение
Как спорт влияет на настроение? Тренировки – отличный способ снять эмоциональное напряжение, выплеснуть много негативной энергии, а также избавиться от негативных мыслей. Одни люди предпочитают сбрасывать накопившуюся агрессию при помощи боксёрской груши, другим помогают занятия йогой и пилатесом. Такой процесс называется сублимацией.
Постоянно сдерживать отрицательные эмоции, чтобы потом освободиться от них в зале – это не слишком хорошее решение. Но если подобный метод практиковать не систематически, а периодически, то можно добиться неплохих результатов, стать более спокойным, снизить уровень вспыльчивости.
Кроме того, спорт – это естественный антидепрессант. Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. Именно поэтому после занятий в тренажёрном зале, плавания или пробежки человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.
Повышается самооценка
Так уж повелось, что люди, которые занимаются спортом, вызывают одобрение общества. Ощущение того, что вы сделали что-то «правильное и хорошее», здорово поддерживает и мотивирует. А значит, у человека появляется причина для самоуважения.
Кроме того, тренировки – это деятельность, которая направлена не только на совершенствование своей физической подготовки, но и на воспитание самого себя, улучшение психических качеств.
Поэтому каким бы видом спорта вы ни занимались, ваши действия положительно скажутся на самооценке. Появятся настойчивость, уверенность в себе, ведь во время тренировок человек постоянно ставит цели и добивается их.
Развиваются положительные личностные качества
Особенно эффективными являются командные виды спорта, например, футбол, волейбол, баскетбол и другие. Они благоприятно влияют на развитие таких способностей, как общительность, самостоятельность и скорость в принятии решений, порыв к творчеству.
Кроме того, формируется чувство ответственности перед коллективом, проявляются симпатия, забота, что тоже немаловажно.
А также человек, который занимается спортом и участвует в соревнованиях, улучшает своё морально-этическое воспитание. Он учится здоровой конкуренции, проявляет и развивает разнообразные физические качества, волевые усилия, определённые свойства мышления и так далее.
Обязательно стоит прочитать: После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
Не стоит забывать и о развитии интеллектуальных способностей, которое происходит благодаря постоянному поиску спортивной тактики, умению управлять своими эмоциями и находить моментальные решения. В результате улучшаются широта, критичность и гибкость мышления, увеличивается познавательная активность.
Вывод для этой статьи простой – занимайтесь спортом и радуйтесь жизни.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
03 08 2020 22:28:34
Флагман будет выполнен без «челок» и вырезов в экране, сверху и снизу остаются две обычные рамки...
01 08 2020 23:54:38
Самые продвинутые платежные системы – от Google, Samsung и Apple...
31 07 2020 18:27:55
Его флагманы и середнячки уже активно продаются здесь, причем, собирают хорошие отзывы...
30 07 2020 16:48:56
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
29 07 2020 4:35:54
Забегая наперед: смартфон Lite получил «урезанный» чипсет, камеру и набор интерфейсов, однако это не значит, что телефон плохой...
28 07 2020 0:24:35
9-дюймовым экраном – почти планшет...
27 07 2020 5:29:37
По предварительным данным, флагман получит уже известный процессор Kirin 970, который ранее использовался в Huawei Mate 10...
25 07 2020 7:20:14
Очевидно, вырез в дисплее под фронтальную камеру – новый тренд 2019 года, и Huawei стал первым производителем, который представил не концепт, а полноценный смартфон с флагманским «железом» и экраном с отверстием под камеру...
22 07 2020 20:28:17
Далее – сравнение ключевых параметров телефонов...
18 07 2020 2:58:30
Характеристики Honor 10 и Play
Для удобства спецификации запишем в таблицу:
Play
Honor 10
О С
Android 8...
16 07 2020 13:44:24
9-дюймовым экраном – почти планшет...
13 07 2020 14:41:11
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
12 07 2020 2:56:15
Очевидный пример – Honor 8X 2018 года выпуска, который не имеет ничего общего с моделью Honor 8, представленной в 2016 году...
10 07 2020 3:42:59
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
07 07 2020 9:15:21
Давайте разбираться...
06 07 2020 0:55:34
Наконец-то слухи о флагмане сняты, хотя большинство характеристик были известны еще до релиза...
05 07 2020 18:40:30
Это свойственно китайским телефонам...
04 07 2020 4:51:12
Именно такие девайсы мы и представили ниже – лучшие дешевые планшеты, собравшие положительные отзывы покупателей...
03 07 2020 0:14:19
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
02 07 2020 15:37:52
Это отличный вариант для тех, кто имеет небольшую жилую площадь, но при этом не собирается отказываться от услуг, предоставляемых сушильной техникой...
30 06 2020 21:16:14
Популярные недорогие модели – Xiaomi Redmi 5 Plus и Meizu M6 Note – собрали положительные отзывы...
28 06 2020 7:18:44
Некоторые флагманы стоят как раз столько, хотя даже такой суммы не хватит на Samsung S10+ или P30 Pro...
25 06 2020 3:56:22
5 декабря 2018 года на рынок выйдет новый телефон компании – Realme U1, ориентированный на азиатские рынки, хотя есть большая вероятность, что приобрести его можно будет и в России, а если нет, то Aliexpress в помощь...
22 06 2020 22:22:47
В таких модулях стоят матрицы с четверным фильтром байера, с помощью которых четыре мелких пикселя размером 0...
19 06 2020 23:15:51
Определить качество и надежность пароварки можно спустя год, когда покупатели испытают их в работе и напишут об этом отзывы...
18 06 2020 6:28:59
Последняя новинка от Huawei ‒ «почти флагман» Honor 9 ‒ получила неплохое «железо» и двойную камеру (сейчас это тренд)...
17 06 2020 8:51:51
Отчасти проблема автономности решается путем установки аккумуляторов емкостью 5000+ м Ач...
16 06 2020 15:32:46
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
13 06 2020 15:40:31
Давайте разбираться, кто из них круче и почему...
09 06 2020 17:17:46
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
06 06 2020 17:31:32
Да, компания производит очень классные флагманы, но средний сегмент у нее хромает и часто не выдерживает конкуренции с телефонами китайских производителей, предлагающих за те же деньги варианты получше...
03 06 2020 0:15:11
В 2018 году Huawei выпустил отличный телефон среднего класса Y9 с нормальным процессором, экраном и 2-модульными камерами спереди и сзади...
31 05 2020 10:46:18
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
28 05 2020 1:31:18
На них и построен рейтинг...
27 05 2020 13:13:17
д...
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
21 05 2020 10:44:41
Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...
19 05 2020 8:47:12
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
16 05 2020 4:33:50
Далее – подборка лучших смартфонов с хорошими батареями, которые можно брать в средине-конце 2019 года...
15 05 2020 13:30:30
Да, здесь сзади также 3 камеры, одна из которых – с широкоугольной оптикой, но качество съемки похуже, чем на P30 и тем более на P30 Pro, зато и разница в цене огромная...
14 05 2020 23:52:51
Первый из которых – это попадание соляного раствора не сразу, а через некоторое время...
13 05 2020 21:34:26
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
11 05 2020 9:20:53
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
08 05 2020 14:17:35
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
05 05 2020 9:58:59
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
01 05 2020 11:52:29
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
30 04 2020 15:19:17
Полный перечень смартфонов, которые поддерживают Mirrorlink подключение можно посмотреть здесь: https://mirrorlink...
29 04 2020 23:28:28
В данном обзоре отобраны лучшие модели с хорошими отзывами – на их основе базируется рейтинг...
28 04 2020 1:49:36
Политика Samsung сильно отличается от политики китайских брендов, которые предлагают то же по характеристикам, но дешевле...
27 04 2020 15:48:51
В Apple даже решили производить побольше «старых» iPhone X, так как они продолжают активно продаваться, в то время как модели XR так и остаются лежать на полках...
26 04 2020 6:46:52
Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...
24 04 2020 3:16:19
При этом здесь широкоугольная камера, большой безрамочный экран с минимальной выемкой под фронтальную камеру...
23 04 2020 22:32:52
Забегая наперед: смартфон Lite получил «урезанный» чипсет, камеру и набор интерфейсов, однако это не значит, что телефон плохой...
21 04 2020 6:57:25
Немного дороже стоит Honor 9 – флагман предыдущего года...
19 04 2020 18:40:29
Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого пространства укомплектовать свой дом необходимой бытовой техникой...
18 04 2020 15:11:40
Выглядят аппараты отлично, на Honor 20 Pro сзади стоит динамическое голографическое стекло, состоящее из нескольких слоев, что обеспечивает классный эффект глубины при просмотре под углом...
13 04 2020 13:20:28
5 декабря 2018 года на рынок выйдет новый телефон компании – Realme U1, ориентированный на азиатские рынки, хотя есть большая вероятность, что приобрести его можно будет и в России, а если нет, то Aliexpress в помощь...
11 04 2020 14:14:14
Ниже – 10 хороших и недорогих мясорубок, которые собрали положительные отзывы покупателей...
10 04 2020 5:48:59
Напротив, Китай – значит дешево и качественно...
06 04 2020 16:18:24
В противном случае в этом нет необходимости – даже телефон среднего сегмента с 4 Гб оперативной памяти легко справится с 90% задач, но сейчас не об этом...
03 04 2020 1:13:15
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в Т О П, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
02 04 2020 8:45:14
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
01 04 2020 23:59:50
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
30 03 2020 21:42:24
Новый SD710 выполнен по 10-нм техпроцессу, который, по сравнению с предшественником, более производителен и менее прожорлив...
29 03 2020 18:48:30
В нашем рейтинге мы отобрали самые лучшие плойки для волос, и при выборе мы руководились отзывами покупателей и только...
26 03 2020 6:12:32
Этого удалось достичь за счет изящного механизма вращения камеры...
25 03 2020 19:10:23
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
23 03 2020 3:18:54
Далее – субъективный Т О П лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
17 03 2020 2:19:40
Мы сделали небольшой рейтинг лучших напольных вентиляторов, основанный на отзывах покупателей...
15 03 2020 2:28:29
Ниже – субъективный рейтинг лучших планшетов, соответствующих двум основным критериям: поддержка 4G и диагональ экрана, равная семи дюймам...
12 03 2020 12:59:57
Далее – Т О П 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
10 03 2020 12:21:41
Это поможет определиться с выбором между двумя действительно хорошими аппаратами...
08 03 2020 8:57:46
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 :: Обзоры техники -13 :: Обзоры техники -14 :: Обзоры техники -15 :: Обзоры техники -16 :: Обзоры техники -17 :: Обзоры техники -18 :: Обзоры техники -19 :: Обзоры техники -20 :: Обзоры техники -21 :: Обзоры техники -22 :: Обзоры техники -23 :: Обзоры техники -24 :: Обзоры техники -25 :: Обзоры техники -26 :: Обзоры техники -27 :: Обзоры техники -28 :: Обзоры техники -29 :: Обзоры техники -30 :: Обзоры техники -31 :: Обзоры техники -32 :: Обзоры техники -33 :: Обзоры техники -34 :: Обзоры техники -35 :: Обзоры техники -36 :: Обзоры техники -37 :: Обзоры техники -38 :: Обзоры техники -39 :: Обзоры техники -40 :: Обзоры техники -41 :: Обзоры техники -42 :: Обзоры техники -43 :: Обзоры техники -44 :: Обзоры техники -45 :: Обзоры техники -46 :: Обзоры техники -47 :: Обзоры техники -48 :: Обзоры техники -49 :: Обзоры техники -50 :: Обзоры техники -51 ::
Мы поможем Вам сделать правильный выбор при покупке