Просто будьте здесь    

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях?

Давно хотели попробовать на себе исцеляющую силу медитации? Тут вы узнаете обо всех тонкостях этой практики.

Что нужно знать о медитации? Медитация – это процесс, с помощью которого можно переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Это способность слышать и понимать себя, своё предназначение. Она помогает избавиться от тревожности и расслабиться.

Содержание
  1. Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях: подготовка
  2. №1. Слышу
  3. №2. Сижу прямо
  4. №3. Дышу
  5. Простая медитация для начинающих: основной этап
  6. Растворение
  7. Размышление
  8. Как выбрать время для медитации
  9. Не шевелитесь
  10. Чем полезна медитация
  11. Как медитация влияет на сон
  12. Что за исследование?
  13. Ну и каков результат

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях: подготовка

Перед тем как перейти к основному этапу медитации, новичкам необходимо пройти через подготовительные упражнения. Ниже представлены 3 таких упражнения.

Перед началом выполнения подготовительных упражнений или самой медитации:

  • выберите место, в котором вас не будет никто отвлекать (в том числе и домашние животные);
  • выключите мобильный телефон (или включите режим без звука) и телевизор.

Если вы живёте один (одна), желательно выделить отдельное место в квартире, которое будет ассоциироваться с местом для релаксации. Позже, достигнув определённого уровня, вы сможете медитировать в разных местах в любое время.

Не стоит начинать делать эти упражнения для галочки. Главное, чтобы вы отдавались этому процессу полностью, даже если он занимает всего пять минут.

Возможно, вам понравится:

  1. Как горячая ванна влияет на качество сна?
  2. Как выйти из зоны комфорта и начать действовать
  3. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
  4. Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

№1. Слышу

Сядьте удобно на стул или кресло и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на всём, что слышите: тишине, шуме с улицы или любых звуках квартиры (тиканье часов). Старайтесь ни о чём не думать – только вслушивайтесь.

Эта сосредоточенность не должна вызывать какое-либо напряжение или дискомфорт. Сначала практикуйте с открытыми глазами, затем с закрытыми.

№2. Сижу прямо

Поза по-турецки

Через несколько занятий, когда сможете концентрироваться на том, что слышите, переходите к следующей практике.

Сначала сделайте разминку. Сядьте на коврик для йоги, примите позу по-турецки – переплетите согнутые ноги, выпрямите спину. Закройте глаза, расслабьтесь и перестаньте о чём-либо думать, беспокоиться. Начинайте концентрироваться на тишине или звуке. Важно не горбиться. Спина должна оставаться прямой.

№3. Дышу

Через пару сеансов замените и это упражнение другим. Примите позу по-турецки на коврике, расслабьтесь и начинайте следить за дыханием. Глаза держите открытыми. Концентрируйтесь на вдохе-выдохе. Постепенно усложните задачу. Закройте глаза и помимо дыхания, начинайте ещё сосредотачиваться на звуках.

В процессе концентрации вы должны погрузиться в состояние абсолютного покоя. Тело расслаблено. Мыслей нет.

Прежде чем принимать позу по-турецки, всегда делайте небольшую разминку. В ней не нужно сидеть долго – соблюдайте умеренность, иначе появятся боли в ногах.

Простая медитация для начинающих: основной этап

Когда освоите вышеперечисленные упражнения, приступайте к собственно медитации.

Растворение

Сядьте в позу по-турецки, закройте глаза и начинайте считать про себя: один – первый вдох-выдох, два – второй вдох-выдох. И так до тридцати. Счёт – этап вхождения в медитацию. Во время него максимально расслабьтесь и погрузитесь в состояние покоя, изгоните из сознания все мысли и переживания.

Закончив считать, сконцентрируйтесь на дыхании и всем, что слышите. Если у вас хорошая растяжка, можете вместо позы по-турецки использовать позу лотоса. В следующие разы, когда будете практиковать медитацию, счёт снижайте сначала до 20, потом до 10. Меньше 10 считать не следует.

Поза лотоса

С определённого момента будет наступать состояние исчезновения. Будто существует только ваше дыхание и различные звуки (либо тишина) и больше ничего. Это и есть главная цель медитативной практики — в процессе сосредоточенности полностью раствориться. Считается, что в таком состоянии человек обретает единение со Вселенной.

Если вдруг вы не поняли в чём разница между позой лотоса и по-турецки, обратите внимание на расположение ног.

Размышление

Существуют и другие разновидности медитативной практики. Например, медитация, направленная на решение проблемы. Во время счёта сфокусируйтесь на болезненном вопросе. После того как досчитаете до 10, следите за дыханием и одновременно начинайте не спеша размышлять – откуда появилась эта проблема, рассмотрите разные способы её решения.

Затем порассуждайте, может быть, имеется ещё один, неожиданный вариант избавления от трудности? В определённый момент медитативного анализа вы подберёте оптимальный выход из ситуации.

Если вы занимаетесь спортом, добавьте медитацию в свои тренировки – в начало занятия. Она зарядит вас энергией.

Как выбрать время для медитации

Как найти время для медитации? Зачастую самое спокойное и свободное время – это раннее утро и поздний вечер, когда вы начинаете готовиться ко сну. Оптимальное время за час или два до сна.

Но утром и вечером тоже могут возникнуть проблемы. Если вы не сразу просыпаетесь, то утром будет сложнее сконцентрироваться. А перед сном у многих ум перевозбуждён событиями дня, поэтому сосредоточиться на дыхании будет сложнее.

Медитация утром помогает лучше начать день, вечером избавиться от накопившегося напряжения, в середине дня пополнить заряд энергии.

Время индивидуально для каждого. Попробуйте и утром, и вечером, а может, вообще, для вас подойдёт послеобеденное время (но обязательно придите к одному времени). Главное, чтобы вас никто не беспокоил и вы смогли остаться более-менее наедине с собой.

Попробуйте связать процесс медитации с каким-нибудь бытовым процессом. Например, перед завтраком.

Не шевелитесь

Неподготовленному человеку сложно сидеть без движений. Поэтому любое положение вряд ли окажется удобным. Обязательно что-то зачешется или надо будет переменить положение рук. Тут главное перетерпеть и не двигаться.

Если совершили какое-то движение, не нужно сразу заканчивать медитацию, просто продолжайте бороться с телесными импульсами. Со временем вы научитесь управлять своим телом.

Чем полезна медитация

После практики вы будете ощущать умиротворение, уверенность в собственных силах. Исчезнет негатив, тревога. Кроме того, тренируется правильная осанка.

Увлечение этим упражнением может изменить вашу жизнь к лучшему, а именно:

  • появится гармония в отношениях;
  • появится оптимистичный настрой;
  • улучшится работоспособность;
  • вы будете более сконцентрированы;
  • интуиция будет чаще давать верные советы;
  • повысится креативность и продуктивность;
  • улучшится обучаемость и память.

Польза от медитации появится не сразу. Вы можете ожидать всего и сразу, но такой подход неверен. В медитации путь к цели даже важнее, чем достижение этой самой цели. Так что наслаждайтесь процессом!

Как медитация влияет на сон

Медитация может быть полезна людям, которые испытывают проблемы со сном, об этом говорят результаты недавнего крупного исследования.

Что за исследование?

Американские учёные подвергли клиническому испытанию мужчин и женщин в возрасте старше 55 лет. Причём половина испытуемых жаловалась на проблемы со сном. Участники были разделены на две группы.

Первой группе было предложено следовать известному набору правил соблюдения гигиены сна, например: соблюдать режим и отказаться от употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков перед сном. Участники второй группы, в свою очередь, прошли шестинедельный обучающий курс медитации осознанности.

В основе этой техники лежит спокойное, непредвзятое обдумывание своих желаний и мыслей и сосредоточение на дыхании. Для проведения курса был привлечён сертифицированный специалист.

Ну и каков результат

По окончании исследования, которое проводилось на протяжении года, выяснилось, что участники второй группы добились большего успеха, чем участники первой и значительно улучшили качество сна, помимо этого, более не проявляли симптомов бессонницы, депрессии или хронической усталости.

Таким образом, можно сделать вывод, что стандартные методы улучшения качества сна уступают в эффективности популярной восточной практике.

По словам доцента кафедры профилактической медицины Университета Южной Калифорнии, Дэвида Блэка, который также является ведущим автором данного исследования, медитация осознанности оказывает успокоительное влияние на систему возбуждения мозга и, в отличие от снотворного, не вызывает нежелательных побочных эффектов.

«Медитация осознанности, по-видимому, является безопасной и разумной практикой укрепления здоровья и улучшения качества сна, с помощью которой пожилые люди могут избежать проблем со здоровьем, связанных с использованием снотворных препаратов».

Если у вас остались какие-то вопросы, советую посмотреть видео ниже. В нём, конечно, другая инструкция для начала медитации, но она также хороша. Из видео ещё больше можно узнать о пользе медитации.

Не думайте, что медитация сразу решит все ваши проблемы. Она, как и занятия в тренажёрном зале, требует времени для получения нужно эффекта. Главное – наслаждайтесь процессом.

Закончить статью хотелось бы цитатой из священных писаний индуизма.

Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье. В малом счастья нет.

Если вдруг вам что-то не понравилось в данной статье или вы нашли ошибку, обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Инжир сушеный: польза и вред для организма

Польза и вред сушёного инжира для организма. Все полезные свойства и противопоказания в одной статье....

27 03 2020 7:20:38

Ритуалы на удачу от известных людей

Наверное, у каждого есть свой ритуал на удачу, даже самый простой. У знаменитых и неординарных личностей тоже есть свои ритуалы....

26 03 2020 8:24:43

Интересные факты об Индии — кратко самое лучшее

Самые интересные факты об Индии - кратко и понятно. 15 удивительных и необычных фактов, о которых вы не знали....

25 03 2020 1:14:30

Как горячая ванна влияет на качество сна?

Горячая ванна или душ за час до сна способны улучшить его качество, уверены американские учёные....

24 03 2020 7:40:58

Связь между импотенцией и походкой обнаружили японские учёные

Исследование, проведённое в городе Хиросаки, выявило чёткую связь между эректильной дисфункцией и длиной мужского шага....

23 03 2020 1:15:34

Что такое оргазм и зачем он нужен: чем отличается мужской от женского

Что такое оргазм и зачем он нужен: чем отличается мужской от женского. Почему после секса хочется спать? Коротко и просто....

22 03 2020 15:26:34

Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила

Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила. Проанализируем, что полезно и что вредно для вашего кошелька....

21 03 2020 8:10:26

Основные правила предпринимателя, советы от успешных бизнесменов

В этой статье вы сможете увидеть основные правила предпринимателя, а также советы успешных и состоявшихся людей....

20 03 2020 23:36:14

Интуиция: что это такое, как работает и как развивать

Интуиция: что это такое, как работает и как развивать. Коротко и понятно о шестом чувстве, то чего вы не знали....

19 03 2020 12:51:12

Что такое магический реализм?

Что такое магический реализм? К концу первой четверти двадцатого века молодые художники постепенно отдаляются от авангардных направлений....

18 03 2020 0:34:50

Советы родителям: как сделать ребенка счастливым

Полезные советы родителям и рекомендации, которые помогут вам сделать вашего ребенка счастливым....

17 03 2020 12:55:34

Как выбрать ёлку на новый год, искусственная или живая?

Как выбрать ёлку на новый год, искусственная или живая? О правилах выборах и хранения символа нового года, а также о его видах....

16 03 2020 11:59:15

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение. Учёные всё чаще задумываются, можно ли замедлить или обратить вспять старение....

15 03 2020 9:47:23

Какой пакет взять в магазине: полиэтиленовый или бумажный

Какой пакет экологичнее: полиэтиленовый или бумажный, постараемся ответить простыми словами. А также альтенатива этим пакетам....

14 03 2020 4:14:37

Чем заменить сладкое: вкусное и полезное питание

Чем заменить сладкое? Статья для тех, кто очень любит сладости, но не хочет испортить фигуру и здоровье....

13 03 2020 1:42:13

Что такое стереотипы простыми словами: зачем они нужны и как используются

Что такое стереотипы простыми словами? Зачем они нужны и как используются человеком. А также примеры известных стереотипов....

12 03 2020 13:13:19

5 вещей, которые нельзя делать утром

Узнайте 5 вещей, которые нельзя делать утром. Отложите эти дела на более позднее время, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону....

11 03 2020 0:27:38

Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты

Почему людям снятся сны? Есть несколько теорий, которые рассказывают о причинах сновидений. Разберемся в наиболее актуальных вопросах....

10 03 2020 3:56:40

Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения

Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения. Что это за штука такая? Мифы и правда....

09 03 2020 6:34:59

Вред сахара для организма человека: последствия, норма в день и как сократить потребление

Вред сахара для организма человека. Сколько сахара можно употреблять в день без вреда для здоровья? Кратко, интересно и понятно....

08 03 2020 7:53:16

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры. Возможно, вы уже пользуетесь данным механизмом....

07 03 2020 19:17:12

Секреты молодости японских женщин: как в 40 выглядеть на 20

Секреты молодости японских женщин: как в 40 выглядеть на 20? 7 способов сохранить молодость и красоту....

06 03 2020 8:49:38

Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях

Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях. Почему оно возникает? Что можно и нельзя делать в такой ситуации?...

05 03 2020 19:12:22

10 правил успешного человека

Как стать успешным человеком? Мы подготовили для вас 10 правил успешного человека, соблюдая которые ваша жизнь измениться с лучшую сторону....

04 03 2020 2:25:12

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть утром. Мы попробуем ответить на эти вопросы....

03 03 2020 13:17:58

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и своего ребенка. Итак, как выспаться после рождения ребенка?...

02 03 2020 13:57:38

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения. Нужно ли их петь? Об этом вы узнаете в нашей короткой статье....

01 03 2020 2:10:39

Правильное обустройство спальной комнаты

Как правильно обустроить спальную комнату для комфортного проживания. Простые рекомендации и правила....

29 02 2020 21:57:35

Как отказаться от вредной пищи: новый способ противостоять фастфуду и сладкому

Новое исследование говорит, что пребывание возле запаха нездоровой пищи может помочь вам сделать правильный выбор....

28 02 2020 9:17:43

Почему доллар называют баксом?

Существует несколько версий, которые объясняют, почему доллар называют баксом. В этой статье коротко и ясно описаны эти версии....

27 02 2020 7:45:37

Полезные и вредные продукты для зубов и дёсен: как сохранить их здоровыми

Полезные и вредные продукты для зубов. От чего портятся зубы и как правильно их чистить? Ответы на эти вопросы в нашей статье....

26 02 2020 22:21:29

6 советов для путешественников, чтобы не чувствовать себя одиноко

Путешествия — это одна из самых крутых вещей, которые вы можете сделать, особенно в молодости. Лучшие советы путешественникам....

25 02 2020 0:39:33

Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов

Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов. Мы можем предотвратить снижение познавательной способности в любом возрасте....

24 02 2020 10:53:37

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах. Сигналы-раздражители из внешнего мира могут быть безобидными и опасными....

23 02 2020 23:43:44

Мушки перед глазами что это: причины и лечение

Мушки перед глазами что это: причины и лечение. Это может говорить о проблемах с глазами. А может, дело не в них....

22 02 2020 9:37:57

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать. Одни находят это забавным другие пугающим....

21 02 2020 18:37:25

Как перейти на правильное питание: с чего начать

Как перейти на правильное питание: с чего начать? Основы правильного питания и полезные советы на каждый день....

20 02 2020 7:44:53

Польза ванны: 5 причин не отказываться от этой процедуры

Польза ванны: 5 причин не отказываться от этой процедуры. Многие отдают предпочтение душу, мы расскажем, почему не стоит так делать....

19 02 2020 9:58:22

Как питаются японцы: 5 простых правил

Как питаются японцы: 5 простых правил. Среди японцев практически нет людей с лишним весом. Как им удается постоянно держать себя в тонусе?...

18 02 2020 15:15:35

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога. Принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат работы над собой стоит потраченных усилий....

17 02 2020 0:15:44

Когда пересаживать комнатные растения: основные правила и советы

Когда пересаживать комнатные растения? Простые и понятные правила и советы. Также вы узнаете как подобрать цветочный горшок....

16 02 2020 14:42:18

Загрязнённый воздух приводит к депрессии: научное исследование

Плохая экология может спровоцировать психиатрические заболевания. К такому выводу пришли учёные из С Ш А и Дании....

15 02 2020 10:37:43

Античный театр: как развлекались древние греки

Античный театр. Как образовался, как все происходило, как выглядел. Кратко, все самое интересное....

14 02 2020 19:44:57

Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины

Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины. Показать симпатию к человеку можно не только при помощи слов....

13 02 2020 10:49:28

Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться. Почему люди не могут просто сделать то, что им надо? Давайте в этом разберёмся....

12 02 2020 6:47:15

Жевательная резинка: польза или вред, правила использования

Расскажем вам вредна ли жевательная резинка и какую пользу она может вам принести. А также из чего состоит жвачка и чем ее заменить....

11 02 2020 23:22:33

Почему девушки влюбляются в плохих парней

Почему девушки влюбляются в плохих парней? Наука подскажет, чем руководствуется девушка, выбирая для себя плохого парня....

10 02 2020 14:40:20

Вирус бедности: как распознать симптомы

Вы знали о том, что существует вирус бедности? Именно он не позволяет вам разбогатеть и добиться успеха. Мы выявили 8 симптомов этого вируса....

09 02 2020 8:34:18

Что такое комплексы у человека и как от них избавиться

Что такое комплексы у человека и как от них избавиться. Что включает в себя это понятие, и почему в обществе оно носит негативный, даже отталкивающий характер?...

08 02 2020 5:44:12

5 продуктов против старения

Определенные продукты содержат важные для человека макроэлементы, которые способны продлить жизнь и улучшить её качество. Итак, 5 продуктов против старения....

07 02 2020 13:26:23

Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования

Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования. Пребывание на свежем воздухе может фактически стать ключом к здоровью и благополучию....

06 02 2020 11:47:13

Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: несколько простых правил

Как научиться рано вставать? Рекомендации, соблюдая которые, вы сможете просыпаться по утрам и при этом чувствовать себя хорошо!...

05 02 2020 14:20:10

Апельсин: польза и вред для здоровья

Апельсин: польза и вред для здоровья. Расскажем: чем полезен этот древний экзотический фрукт....

04 02 2020 21:39:33

Почему человек зевает: причины и польза

Почему человек зевает и есть ли в этом какая-то польза. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим....

03 02 2020 9:32:55

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) в психологии и как им пользуются маркетологи

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) и как с ним бороться. Расскажем также о том, как маркетологи используют его в своей деятельности....

02 02 2020 22:10:27

10 типов токсичных людей, которых стоит избегать

Токсичные люди не поддаются логике. Они получают удовольствие от создания хаоса и от нажатия рычагов, чтобы управлять людьми....

01 02 2020 6:22:37

Почему человек картавит?

Почему человек картавит? Узнайте, как рождается звук. Разберёмся в причинах и расскажем, что делать?...

31 01 2020 22:21:25

Лучшие соусы для вкусных сырников

Пять добавок к любимому блюду детства. Надеемся вам понравится....

30 01 2020 12:30:36

Кукурузный сироп - скрытый сахар в нашем меню

Кукурузный сироп - что это такое и какой вред может нанести. Чем отличается от сахара и почему его используют чаще?...

29 01 2020 22:37:39

Интересные факты о Китае глазами россиянина

Интересные факты о Китае и китайцах глазами россиянина. Все, что необходимо знать о жизни в поднебесной....

28 01 2020 9:28:20

Как снять стресс и нервное напряжение без лекарств: 20 способов успокоить нервы

Как снять стресс и нервное напряжение: 20 способов успокоить нервы. Расслабиться и «очистить голову» без помощи медикаментов возможно....

27 01 2020 11:53:39

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...

26 01 2020 10:23:43

7 невероятно полезных еженедельных привычек

Полезные привычки, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему. Ваша жизнь станет более насыщенной и интересной....

25 01 2020 14:58:49

Как кофе влияет на организм человека: польза и вред для здоровья

Как кофе влияет на организм человека: польза и вред для здоровья. Сколько кофе в день можно пить и чем его можно заменить?...

24 01 2020 8:43:25

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен. Простые правила и рекомендации для правильного питания....

23 01 2020 13:17:18

9 вымерших животных, которых хотят возродить ученые

Сейчас на нашей планете нет множества видов животных. Список вымерших животных, которых хотят возродить ученые....

22 01 2020 17:44:32

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс. Всё самое интересное из биографии великого предпринимателя....

21 01 2020 7:57:25

Как правильно общаться с людьми, чтобы они к тебе тянулись

Как правильно общаться с людьми, чтобы они к тебе тянулись. Как поддерживать разговор. Всё это в нашей статье....

20 01 2020 13:30:30

10 ошибок на первом свидании

Что не нужно делать на первом свидании: Топ 10 ошибок. Перестаньте их совершать, возможно в этом и заключается ваша проблема....

19 01 2020 14:40:19

В чём польза воды для организма и как правильно её пить

В чём польза воды для организма и как правильно её пить. Коротко и понятно расскажем об этой интересной теме....

18 01 2020 20:15:27

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила. Расскажем о причинах и способах устранения проблемы....

17 01 2020 15:18:16

5 причин читать детям сказки перед сном

5 причин читать детям сказки перед сном. Сказки, рассказанные или прочитанные на ночь, имеют массу положительных свойств....

16 01 2020 1:17:42

5 алкогольных напитков, полезных для вашей кожи

Никто не может усомниться в опасностях для здоровья от чрезмерного употребления алкоголя, но некоторые виды алкогольных напитков полезны для кожи....

15 01 2020 14:47:42

Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться

Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться. Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение....

14 01 2020 2:15:35

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях?

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? Тут вы узнаете обо всех тонкостях этой практики. А также чем полезна медитация....

13 01 2020 12:14:50

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога. Принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат работы над собой стоит потраченных усилий....

12 01 2020 21:28:39

Как сэкономить семейный бюджет: 8 полезных советов

Как сэкономить семейный бюджет: 8 полезных советов. У каждого есть свои незапланированные «хотелки», которые нарушают финансовые планы....

11 01 2020 7:31:52

Что надо делать, чтобы быть здоровым: основные правила и советы

Что надо делать, чтобы быть здоровым? 12 простых советов и правил, придерживаясь которых вы измените свою жизнь....

10 01 2020 18:30:23

Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы

Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы. А также как правильно пить воду. Интересно и простым языком о водном балансе....

09 01 2020 18:35:36

Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир

Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир. Огромный ряд факторов приведёт к появлению новых и неожиданных профессий....

08 01 2020 8:14:25

Как продлить жизнь: секреты долголетия

Как долго жить и быть здоровым. Важные правила долголетия, которые помогут дожить до 100 лет и даже больше....

07 01 2020 6:36:14

Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь

Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь? Ответьте на 5 простых вопросов, представленных в этой статье, и найдите свой путь....

06 01 2020 23:26:25

Что нужно, чтобы стать донором крови

Что нужно, чтобы стать донором крови? Если вас давно интересовала данная процедура, но вас пугала неизвестность, то эта статья для вас....

05 01 2020 1:23:39

Низкоуглеводная диета для похудения сокращает жизнь

Популярная низкоуглеводная диета для похудения, обещающая эффективную потерю веса, наносит людям больший вред, чем кажется. ...

04 01 2020 1:52:19

Названы 7 реальных угроз для человечества в будущем

В фонде Global Challenges установили, какие проблемы ждут человечество в будущем. Названы реальные угрозы для человечества в будущем....

03 01 2020 6:35:50

7 самых распространённых мифов об Уолте Диснее

7 самых распространённых мифов об Уолте Диснее. Вокруг него ходит множество мифов. Разберём, что правда, а что вымысел....

02 01 2020 10:48:35

После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев

После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев. Не думай о том, что стареешь, – это старит....

01 01 2020 15:25:52

Кто придумал шахматы: краткая и понятная история возникновения

Кто придумал шахматы: краткая и понятная история возникновения. Занимательно и интересно расскажем как и где появились шахматы....

31 12 2019 20:24:24

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать, и что это такое. Почему успешные люди постоянно говорят о важности выхода из этой зоны....

30 12 2019 13:45:56

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт. Про полезные и негативные свойства, а также противопоказания....

29 12 2019 21:27:12

Пять мифов о семейной жизни

Большая часть традиционных взглядов не основана на доказательствах, а некоторые размышления житейской мудрости совершенно неверны....

28 12 2019 6:32:28

Почему человек моргает?

Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...

27 12 2019 14:10:18

Краткая биография Билла Гейтса: история успеха основателя Microsoft

Краткая биография Билла Гейтса: история успеха основателя Microsoft. Самое важное и интересное из жизни гениального человека....

26 12 2019 6:30:27

Упражнения для развития мозга: простая разминка

Эффективные упражнения для развития мозга: простая разминка. Дайте мозгу размяться и вы увеличите свою продуктивность....

25 12 2019 4:15:25

7 распространённых мифов о прививках. Нужны ли они нам?

Распространённые мифы о прививках. Вокруг вакцин столько мифов, что некоторые родители отказываются от вакцинации. Нужны ли они нам?...

24 12 2019 22:17:26

Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи

Для разных жизненных ситуаций должны быть разные ароматы. Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи...

23 12 2019 23:44:28

Почему Пифагор боялся бобов?

Пифагор вошел в историю не только как великий ученый, но и как неординарная личность. Почему Пифагор не ел бобы?...

22 12 2019 4:25:30

Эффект Зейгарник в психологии

Что такое эффект Зейгарник? Как проявляется в жизни и как можно его использовать. Простыми и доступными словами то, что вам интересно....

21 12 2019 6:47:20

Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Необычные хобби и увлечения творческих людей, о которых вы вряд ли знали. Возможно что-то из этого списка станет вашим увлечением в будущем....

20 12 2019 1:39:40

4 самых сложных вопроса на собеседовании при приеме на работу

Подготовка к часто задаваемым вопросам на собеседовании является ключевой. Мы собрали самые сложные вопросы на собеседовании....

19 12 2019 10:34:53

Как ладить с людьми: правила общения

Чтобы научиться ладить с людьми, необходимо придерживаться общих правил общения с людьми. Мы собрали для вас 13 основных правил....

18 12 2019 15:24:45

Полезные хитрости - топ 10 лучших советов

Полезные хитрости, которые упростят и улучшат вашу повседневную жизнь.  Вот потрясающий список из 10 лучших лайфхаков....

17 12 2019 6:10:11

Чем заняться в свободное время дома

Чем заняться в свободное время дома? Этим вопросом задаются многи люди, мы подготовили для вас 10 простых советов....

16 12 2019 12:58:44

12 лайфхаков для тех, кто постоянно опаздывает

Как перестать опаздывать на работу или учебу? Полезные советы, которые помогут вам стать пунктуальным и забыть про опоздания....

15 12 2019 9:38:50

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Именно этим вопросом порой задаются люди, задумавшись о сохранении зрения....

14 12 2019 20:21:38

Почему некоторые люди едят всё, что хотят, и при этом не толстеют

Одни люди едят, что душе угодно и при этом не толстеют, а другие постоянно ограничивают себя во всём, но вес не снижается. Почему так?...

13 12 2019 11:41:16

Синдром Диогена: что это, причины и как лечить

Синдром Диогена или синдром Плюшкина - это психическое расстройство. Узнайте причины, симптомы этого заболевания и как его лечить....

12 12 2019 7:17:42

9 секретов красивой и здоровой груди

9 стратегий помогут снизить риск столкнуться с раком груди. Иметь красивую и здоровую грудь просто – придерживайтесь определённых правил....

11 12 2019 11:20:52

Почему некоторые люди спят по 4 часа в сутки: научные исследования

Почему некоторые люди спят по 4 часа в сутки, а другие не могут выспаться даже за 8 часов? Учёные провели ряд исследований, чтобы получить ответ....

10 12 2019 22:57:47

Необычные традиции разных стран мира

Необычные традиции разных стран мира, которые способны удивить русского туриста. О них вы и не догадывались....

09 12 2019 7:36:50

Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние

Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов. Простыми словами расскажем о влиянии физических нагрузок....

08 12 2019 6:29:11

Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться

Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться. Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?...

07 12 2019 1:24:24

Синдром Туретта: что это, признаки, из-за чего появляется и можно ли вылечить

Синдром Туретта: что это, признаки, из-за чего появляется и можно ли вылечить. Статья поможет разобраться в тонкостях данного расстройства....

06 12 2019 12:35:15

Самые необычные и интересные споры

Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....

05 12 2019 19:24:38

Зачем нужно путешествовать: 10 причин

Зачем нужно путешествовать: 10 причин. Путешествия — это не только способ отдохнуть, но и возможность узнать самого себя и мир в целом....

04 12 2019 10:25:32

Плацебо и ноцебо: что это и чем отличаются

Плацебо и ноцебо: что это и чем отличаются. Интересные примеры и научные эксперименты. Научитесь управлять своим самочувствием....

03 12 2019 10:33:46

10 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку

Перестаньте говорить эти фразы своему любимому человеку, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным....

02 12 2019 0:23:39

Сырой мёд: что это такое и чем он отличается от обычного

Что такое сырой мед? Существует спор о том, какой тип меда - сырой или обычный - наиболее полезен. Так что же лучше?...

01 12 2019 13:35:21

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться. Удерживать интерес на чем-то одном продолжительное время не так уж просто....

30 11 2019 5:12:28

Как компьютерные игры влияют на мозг человека

Как компьютерные игры влияют на мозг человека. Расскажем о том, как игры могут повлиять на наш мозг....

29 11 2019 15:27:59

Достопримечательности Вьетнама - описание и фото

Достопримечательности Вьетнама делают эту страну одной из самых интересных в Азии. Описание и фото помогут распланировать ваше путешествие....

28 11 2019 2:11:27

Самостоятельное путешествие по Италии: советы, маршруты

Самостоятельное путешествие по Италии: плюсы путешествия одному, какие города стоит посетить, а также советы и маршруты....

27 11 2019 4:17:24

Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок

Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок. С каждым годом появляются множество новых диет, но ошибки всегда одинаковые....

26 11 2019 19:46:37

Как самостоятельно справляться с паническими атаками

Как самостоятельно справляться с паническими атаками. Достаточно выполнять семь рекомендаций специалистов, и жизнь заиграет новыми красками....

25 11 2019 15:12:48

Как понять, что пора менять работу: 7 признаков

Как понять, что пора менять работу: 7 признаков. Разберёмся, в каких ситуациях нужно бросить всё, а в каких переосмыслить некоторые вещи и остаться....

24 11 2019 10:38:45

Что вреднее сигареты или вейп: мнение врачей

Что вреднее сигареты или вейп? В чём разница между обычной сигаретой и вейпом? Вредно ли курить вейп и кальян?...

23 11 2019 9:28:20

Что делать, если сохнут и трескаются губы?

Губам не хватает сальных желез, поэтому они не могут вырабатывать собственную влагу. Так что же делать, если потрескались губы?...

22 11 2019 23:43:45

12 витаминов и минералов для мозга: какие продукты улучшают работу мозга и памяти

Минералы и витамина для мозга: в чём состоит их польза для организма и в каких продуктах их можно найти....

21 11 2019 9:15:26

Чем занимались древние славяне: один день из их жизни

Чем занимались древние славяне: один день из их жизни. Маленький рассказ о том, как они жили....

20 11 2019 21:49:50

Что такое психосоматика простыми словами: причины и примеры

Что такое психосоматика простыми словами: причины и примеры. Психосоматика — это не магия или мистика, как многие считают....

19 11 2019 5:14:38

Воздушные шары над Каппадокией

Воздушные шары над Каппадокией - этот вид «транспорта» обладает необъяснимой магией, открывает пейзажи с высоты птичьего полета....

18 11 2019 21:56:19

Кто такие вакиты и почему их надо защищать?

Кто такие вакиты и почему их надо защищать? В природе их практически не осталось. Узнайте, почему так произошло....

17 11 2019 7:12:18

6 важных и интересных фактов о ВИЧ

6 важных и интересных фактов о В И Ч. Пройдёмся по важным пунктам, о которых необходимо знать каждому человеку....

16 11 2019 4:47:51

Вред от курения сигарет: влияние на организм человека

Вред от курения сигарет: влияние на организм, чем опасно и как избавиться. Главные мифы и почему женщинам стоит отказаться от вредной привычки....

15 11 2019 8:40:38

Известные предприниматели, изменившие мир

Известные предприниматели мира или знаменитые бизнесмены, изменившие мир. Мы собрали список из 10 успешных предпринимателей....

14 11 2019 4:42:54

Сколько шагов в день нужно проходить человеку: новое исследование

Сколько шагов в день нужно проходить? Новое исследование показывает, что путь к здоровью значительно короче, чем 10 000 шагов....

13 11 2019 23:51:54

Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать

Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать. Проводить досуг можно с пользой и интересом для себя....

12 11 2019 18:25:49

Еще:
Это интересно -1 ::

Нас интересуют вечные вопросы - например, как изобретали шахматы, или почему людям снятся сны. Приходите сюда, когда вам надо будет восстановить силы в тепле, покое и гармонии