Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться
Иногда у каждого бывают плохое настроение, апатия, раздражительность. В последние несколько десятилетий люди стали более наблюдательны по отношению к собственному эмоциональному состоянию. Раньше не так много говорилось про внутренний мир, больше внимания уделялось внешним факторам.
Сейчас появилось больше источников информации. Это две стороны одной медали. С положительной точки зрения интернет — это безграничный способ саморазвития. С отрицательной стороны — люди слишком мнительны и готовы поверить во все, что прочитают. Например, многие самостоятельно пытаются диагностировать у себя серьезные заболевания, занимаются самолечением, чем только наносят вред собственному здоровью.
Кстати, вы знали о том, что человек может придумать себе разнообразные болезни и даже специально провоцировать их симптомы. Это психическое расстройство — Синдром Мюнхгаузена. Много интересной информации об этом синдроме в отдельной статье.
Некоторые после двух дней грусти начинают диагностировать у себя депрессию. Самостоятельно ставить себе какие-либо диагнозы нельзя. Этим можно только усугубить положение вещей, впасть в еще большее уныние.
Содержание- Причины депрессивного состояния у современной молодежи
- Социальные сети и технологический прогресс
- Стремление к одиночеству
- Современный темп жизни
- Симптомы депрессии у подростков
- Как бороться с подростковой депрессией
- Найдите причину
- Общайтесь с близкими людьми
- Старайтесь мыслить позитивно
- Вместо вывода
Причины депрессивного состояния у современной молодежи
Психолог Джин Твендж провела сравнительный анализ подростков в 80-х годов и 2010-х. Выяснилось, что у подростков 2010-х годов на 38% хуже память и на 78% чаще бывают бессонницы. Это признаки депрессивного состояния, которое не всегда можно отследить за собой.
Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение. Это может быть связано с различными факторами. Главное — не нужно путать попытку привлечь внимание с настоящей депрессией.
Нельзя безразлично и с насмешками относиться к тем людям, которые по-настоящему страдают депрессией. Это серьезное заболевание, которое нужно лечить.
Читайте также:
Социальные сети и технологический прогресс
По проведенным исследованиям американских ученых можно сделать вывод, что чем большим количеством социальных сетей пользуется человек, тем депрессивнее он в итоге становится. Вся жизнь молодых людей проходит в телефоне. Общение в реальности сводится к минимуму. Это может приводить к чувству одиночества. Если вы активно пользуетесь смартфоном, то обязательно прочтите статью о том, как не испортить зрение.
В интернете и социальных сетях каждый день мы получаем огромное количество информации. Не вся она несет позитив. Очень много негативных и фейковых новостей, в которые люди верят. Пугающая информация из интернета может вызывать злость, грусть, раздражение, которые накапливаются с каждым днем все больше и больше, как снежный ком.
Стремление к одиночеству
Стало модным стремление к независимости, самостоятельности и одиночеству. Саморазвитие и карьеризм не всегда несут позитивные последствия для здоровья. Это может привести к постоянному чувству одиночества и избеганию близости.
Молодежь стремится к свободным любовным отношениям, не гонится за созданием крепкой семьи, не создает тесные эмоциональные связи. Нужно брать пример с тех, кто возобновляет семейные традиции и умеет дружить. Раньше было не модно жить в одиночестве, сейчас все наоборот. В глобальном смысле люди стали бояться близости.
Жизнь в одиночестве может быть вполне счастливой, если человек стремится к этому не из стpaxa близости, а из желания какое-то время уделить себе. Но в большинстве случаев одинокие люди несчастны, что приводит к тяжелому психологическому состоянию.
Современный темп жизни
Молодые люди сейчас стремятся делать все быстрее, бежать и пытаться угнаться за миром. Современные мегаполисы похожи на огромные муравейники, где каждый погружен в свои мысли и не замечает ничего вокруг. Все куда-то бегут, спешат, опаздывают, забывая о том, что жизнь проходит прямо в этот момент.
Человек хочет получить все как можно быстрее, сутками работает, изнашивает свой организм. В погоне за каким-то результатом можно упустить саму жизнь. Быстрый ритм жизни может способствовать постоянно повышенному уровню стресса в организме. У каждого свой темп, не нужно гнаться за толпой.
Депрессия стоит на третьем месте по распространенности среди заболеваний у молодежи. А суицид, как следствие депрессии, занимает третье место среди причин cмepти. Депрессивное состояние представляет огромную опасность для здоровья и жизни. Чтобы вовремя диагностировать заболевание и обратиться за помощью, важно понимать его симптомы.
Симптомы депрессии у подростков
Чтобы диагностировать у себя это серьезное заболевание, важно понимать, что все симптомы должны быть постоянными. Если просто грустно на протяжении пары дней, то это нормально.
Депрессию можно диагностировать лишь в том случае, если все нижеперечисленные симптомы наблюдаются в течение месяца и более. Если вы, сверившись со списком, подозреваете у себя заболевание — обратитесь к специалисту.
Эмоциональные симптомы:
- постоянное состояние грусти, которое не зависит от внешних обстоятельств;
- подавленность, пессимистичный взгляд на жизнь, апатия;
- отсутствие интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие;
- неконтролируемые злость и раздражение;
- повышенная тревожность, необоснованные страхи, панические атаки;
- снижение самооценки, чувство вины и самобичевание.
Физиологические:
- резкое снижение либидо;
- отсутствие аппетита или неконтролируемые приступы переедания;
- бессонница;
- слабость и быстрая утомляемость организма;
- боли в области сердца и желудка.
Поведенческие:
- стремление быть в одиночестве;
- пассивность и отсутствие интереса к близким людям;
- злоупотрeбление алкоголем или психотропными веществами;
- мысли и разговоры про cмepть и суицид.
Если в течение месяца наблюдается большинство симптомов, то лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет выйти из депрессивного состояния.
Можно попробовать самостоятельно справиться с недугом, но для этого нужно честно признаться себе, что есть проблемы и попытаться самостоятельно улучшить свое состояние. Давайте разберёмся, как избавиться от депрессии.
Как бороться с подростковой депрессией
Первым важным шагом на пути к выздоровлению является признание болезни. Многие боятся или стесняются говорить о своих проблемах даже с самим собой. Чтобы выздоровление проходило быстрее и качественнее, нельзя врать, замалчивать и подавлять чувства. Любые боль, злость, грусть, тоску нужно проживать.
Сильные чувства, не найдя выхода из организма, так и остаются в теле. Годами накопленный негатив однажды может трaнcформироваться в тяжелую болезнь. Чтобы этого не допустить, необходимо проживать любые эмоции здесь и сейчас. Даже самая сильная боль не будет длиться долго, если в ней побыть, а не отрицать или подавлять.
Необходимо учиться выражать свои чувства. Это могут быть слезы, смех, физические упражнения. Любое выражение эмоций полезнее, чем носить их в себе. Можно выбрать приемлемый для себя способ. Главное — дать чувствам выход. Некоторым помогают любая сублимация и творческая деятельность.
Найдите причину
Также важно найти причину, если она скрыта от понимания. Иногда тяжелое эмоциональное состояние вызвано какой-то трагедией в жизни, травмой, потерей. Тогда проще справиться с депрессией, потому что понимаешь ее причины.
Но бывают случаи, когда человек сам не понимает, почему он находится в таком состоянии. В этом случае может помочь дневник. На протяжении некоторого времени каждый день нужно записывать свое эмоциональное состояние в течение дня.
Причинами депрессивного состояния может быть давно забытая детская травма, непрожитые чувства которой, например, могут всплыть после тяжелого разговора с родителями. Записывая каждый день свои эмоции, можно научиться замечать причины депрессии.
Общайтесь с близкими людьми
Общение с близкими людьми может помочь справиться с болезнью. Даже если не хочется разговаривать и кажется, что никто тебя не понимает, нужно стараться говорить о своих чувствах.
Делясь ими с другими, вы улучшите эмоциональное состояние. Если нужна помощь, то надо уметь о ней просить родных людей.
Старайтесь мыслить позитивно
Постепенное перепрограммирование собственного мышления с негативных установок на позитивные — это ключ к выходу из депрессии. После проживания негативных чувств нужно заполнить сознание позитивом. Находясь в тяжелом состоянии, важно помнить или внушать себе, что это не навсегда.
Необходимо стараться отслеживать негативные мысли и трaнcформировать их в позитивные. На первых этапах это довольно сложно, но постепенно мозг привыкает искать положительные моменты и создавать позитивный настрой.
Могут помочь веселые фильмы, книги, встречи с позитивными людьми. Желательно как можно больше веселья и радости привнести в свою жизнь, чтобы не осталось времени создавать новые негативные мысли.
Вместо вывода
Люди не всегда могут влиять на внешние факторы, которые вызывают депрессию, но можно работать со своим внутренним миром и восприятием реальности. Саморазвитие и самопознание помогут стать спокойнее и не принимать современные внешние раздражители близко к сердцу.
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
26 05 2022 4:57:12
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
25 05 2022 18:12:18
Этот говорит о чём-то, поэтому можно смело быть уверенным в качестве устройства, также модель оснащена двумя выходами, поэтому можно покупать, и вы не пожалеете...
24 05 2022 0:18:43
В этой статье мы попытаемся определить самые главные критерии выбора электрокотла для дома...
23 05 2022 9:32:41
Чтобы выбрать правильную машинку для стрижки, необходимо знать некоторые критерии, о которых мы и расскажем...
22 05 2022 0:34:13
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
21 05 2022 4:54:32
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
20 05 2022 21:11:26
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
19 05 2022 6:52:27
Далее – подборка лучших моделей...
18 05 2022 22:55:42
Было бы странно, если бы LG не производила холодильники...
17 05 2022 10:48:46
Но давайте сравним 2 смартфона и определим основные лучшие качества флагмана Huawei P20...
16 05 2022 23:11:23
Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...
15 05 2022 7:20:28
Ниже – основные различия между аппаратами китайского и американского производителей...
14 05 2022 4:37:29
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
13 05 2022 1:17:16
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
12 05 2022 12:37:35
Поэтому в данном сравнении победителем выйдет P9...
11 05 2022 16:58:28
Например, если стоимость печи варьирует от 3 000 до 5 000 рублей, то их будет сложно относить к низшей категории, ведь есть и более дешёвые устройства, которые имеют гораздо меньше функций...
10 05 2022 11:42:20
Да, здесь сзади также 3 камеры, одна из которых – с широкоугольной оптикой, но качество съемки похуже, чем на P30 и тем более на P30 Pro, зато и разница в цене огромная...
09 05 2022 4:43:19
Сравнение характеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
07 05 2022 14:21:56
Поэтому в данном обзоре рейтинг будет разделен на 3 части – для каждого типа кофеварок отдельный ТОП, основанный на отзывах покупателей...
06 05 2022 18:24:50
Определиться с местом установки прибора (обоих блоков)
Выбирая место установки кондиционера, необходимо обратить внимание на несколько факторов:
Промежуток между внутренним блоком и потолком не должен быть менее 15 см, расстояние от стен к прибору – не менее 30 см, преграда прохождению холодного воздуха не должна находиться ближе, чем на 150 см;
Определить место установки внешнего блока (как правило, под окном или по правую сторону от него);
При выборе местонахождения обоих блоков, постараться, чтобы длина трассы была поменьше (до 6 м отпадает потребность в дополнительной заправке)...
05 05 2022 9:52:22
Отсюда вопрос: если смартфоны и цифровые фотоаппараты могут записывать видео, то почему на полках магазинов до сих пор лежат любительские видеокамеры? Не проще ли купить фотоаппарат, который является и видеокамерой?
Недостатки зеркальных фотоаппаратов для видеозаписи
Зеркальные фотоаппараты постепенно заполоняют рынок, а всем известные «мыльницы» отходят на второй план...
04 05 2022 21:48:56
Мы сделали проще: мы составили рейтинг свч-печей на основе отзывов покупателей...
03 05 2022 20:46:53
Безусловно, с их помощью вы быстро справитесь с задачей...
02 05 2022 7:30:15
Следовательно, они получаются качественные снимки...
01 05 2022 11:29:18
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
30 04 2022 15:33:42
10 лучших холодильников до 40 тысяч рублей
1 место – LG GA-B409 SEQA (38-39 тысяч рублей)
Без каких-либо сомнений отдаем первое место LG GA-B409 SEQA – он собрал много положительных отзывов, получил хорошие оценки на сервисе Яндекс...
29 04 2022 21:51:22
Перед стартом рекомендуем посмотреть предыдущие сравнения:
Т О П ноутбуков до 40 тысяч рублей (здесь)...
28 04 2022 16:12:26
Этим и займемся...
27 04 2022 6:19:23
А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...
26 04 2022 9:23:40
Да, компания производит очень классные флагманы, но средний сегмент у нее хромает и часто не выдерживает конкуренции с телефонами китайских производителей, предлагающих за те же деньги варианты получше...
25 04 2022 12:25:17
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
24 04 2022 22:38:49
Модели процессоров i5 могут быть использованы даже для игр в силу отличной производительности...
23 04 2022 22:30:54
Токсичные люди не поддаются логике. Они получают удовольствие от создания хаоса и от нажатия рычагов, чтобы управлять людьми....
22 04 2022 7:16:47
Этими успехами являются модели Axon 7 и Nubia Z11...
21 04 2022 19:32:42
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
20 04 2022 22:17:33
Мы подобрали самые дешевые машинки, но лишь те, о которых положительно отзываются покупатели...
19 04 2022 10:29:37
Параметры
Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
18 04 2022 19:12:36
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
17 04 2022 1:13:31
У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...
16 04 2022 9:11:19
Мы попытаемся помочь в этом...
15 04 2022 16:46:49
Сравнение хаpaктеристик
Samsung A50
Huawei P Smart 2019
ОС
Android 9...
14 04 2022 0:59:12
Прекрасный вариант для выкраивания драгоценного места – это установка стиральной машины под paковину...
13 04 2022 20:53:57
Для кого-то это просто способ узнать новости, другие же в телевизоре находят способ провести часть своего досуга, а для определённых слоев населения (чаще старших людей) он является неотъемлемым и незаменимым элементом жизни...
12 04 2022 13:11:58
Я сделала небольшой обзор бюджетных утюгов и предлагаю его вам для ознакомления...
11 04 2022 15:27:34
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
10 04 2022 18:48:49
Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...
09 04 2022 17:57:25
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
08 04 2022 11:16:11
Когда активирована эта программа, хлебопечка не будет отводить время для поднятия теста...
07 04 2022 22:13:50
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::