Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?
Содержание- Что такое комплекс жертвы
- Признаки
- Как избавиться от комплекса жертвы
- Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
- Осознайте собственную ценность
- Перестаньте винить и осуждать себя или других.
- Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
- Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
- Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
- Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
- Вывод
Что такое комплекс жертвы
С точки зрения психологии жертва — это человек, ставший заложником собственных обид и страхов. Эти чувства такая личность направляет во внешний мир. Приняв позицию жертвы, человек начинает винить в своих бедах и несчастьях окружающих или неудачные обстоятельства. Кого угодно, но только не себя. А тем временем объективных причин ощущать себя несчастным становится всё больше.
Кроме того, люди с комплексом жертвы часто действуют против собственных интересов — в угоду другим. Они настолько боятся быть отвергнутыми, что готовы прожить не свою, а чужую жизнь. Всё это образует некий замкнутый круг, в котором застряла личность, страдающая от ощущения собственной неполноценности.
Ведь как ещё может чувствовать себя человек, постоянно действующий против собственной воли? У таких людей все будто бы наперекосяк. Неуверенность в себе становится причиной ряда проблем и жизненных неурядиц. Как понять, что вы впали в это самое состояние жертвы и что можно предпринять, чтобы всё изменить, расскажем ниже.
Читайте также:
Признаки
У людей, которые приняли позицию жертвы, в жизни происходят почти идентичные проблемы и невзгоды. Объяснение этому кроется в психоэмоциональной нестабильности, которая всегда ведёт к одним и тем же результатам. Проблемы с социальной адаптацией, застой в профессиональном развитии, не сложившаяся личная жизнь и прочее.
Эти и другие неурядицы могут произрастать из комплекса жертвы, явными признаками которого является следующее:
- вы будто утратили контроль над собственной жизнью;
- не ощущаете себя самостоятельными (вынуждены принимать важные решения, заручившись чьей-то поддержкой или получив одобрение);
- часто испытываете чувство тревоги, занимаетесь самоуничижением (отличаетесь низкой самооценкой, постоянно сомневаетесь в себе);
- нередко чувствуете себя виноватыми даже перед посторонними людьми (грызёте себя за то, что сделали или, наоборот, отказались делать).
Как избавиться от комплекса жертвы
Для того чтобы избавиться от этого негативного типа мышления и поведения, нужно тщательно поработать над собой. Пересмотрите свои взгляды на окружающий мир. Вот несколько способов.
Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
Если вам не хватает заботы и в целом внимания к собственной персоне, поймите, что чувство жалости — не лучший способ его привлечь.
Попробуйте, рассказывая другим о неприятных ситуациях в жизни, не жаловаться, а просто делиться своими чувствами: вместо «Я так старался, но никто этого не оценил» можно сказать «Мне стало обидно» и т.п.
Осознайте собственную ценность
Никто не вправе преуменьшать или оспаривать вашу значимость. Осознание собственной ценности — самый важный шаг на пути преодоления комплекса жертвы. Каждый человек заслуживает любви и уважения. Каждый из нас интересен и уникален.
Осознав и начав работать над своими сильными сторонами, вы докажете свою ценность прежде всего себе, а после — и окружающим.
Перестаньте винить и осуждать себя или других.
В каком бы положении вы ни оказались, не ищите виновных. Порой, с нами происходят неприятные вещи просто потому, что они должны были случиться. Чувство вины отнимает жизненные силы, а обида и гнев разрушают личность.
Чтобы справиться с проблемой, вам понадобятся внутренние ресурсы, энергия. И ещё осознайте, что никто не в силах нас обидеть. Мы сами позволяем себя огорчить.
Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
Взрослый человек вправе действовать в своих интересах, не дожидаясь чьего-либо позволения. Это не значит, что вам стоит забыть о вежливости, перестать считаться с мнением других и начать бесцеремонно нарушать чужие границы. Просто жертвы постоянно грешат тем, что просят разрешения на действия, которые его вовсе не требуют. Бaнaльный пример — если вам продали просроченную продукцию, скажите продавцу: «Я хочу вернуть или обменять товар».
Не спрашивайте, можно ли это сделать. Вы вправе требовать качественного выполнения услуг, за которые платите заработанные своим трудом деньги.
Это же касается межличностного общения. Вы не обязаны спрашивать у своего партнёра разрешения на то, чтобы куда-то пойти (например, на вечеринку со своими друзьями). Вполне нормально сообщать человеку о своих планах, не испытывая при этом чувства вины и не оправдываясь.
Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
По-настоящему добрые поступки совершаются по собственной воле и от чистого сердца, но никак не из чувства приличия или, тем более, вины. Отказ уделить кому-то время, дать что-то взаймы не делает вас плохим человеком.
Помогая другим в ущерб собственным интересам, вы ведёте себя, как типичная жертва. Люди это почувствуют и станут вас использовать.
Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
Какая бы там неприятность вас ни настигла — это уже произошло. Можно сожалеть об этом, сетовать на жизнь и впадать в состояние жертвы. Но лучше просто вынести из случившегося свой урок.
Во всём, что с нами происходит, есть смысл. Понять его помогут нехитрые вопросы самому себе: «Почему и зачем это случилось?» «В каком направлении двигаться, чтобы решить проблему?» «Что позволит мне приблизиться к выходу из ситуации (или желаемому результату)?»
Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
Люди с комплексом жертвы часто боятся сказать лишнее. Они тщательно подбирают слова, чтобы озвученная ими информация впоследствии не была использована против них же.
Страх проявить себя в конечном счёте приводит к тому, что человек забывает, кто он и чего хочет. К тому же общение, в котором вы не можете раскрыться — пустое и не имеющее смысла.
Вывод
Всё вышеперечисленное окажется действенным лишь в том случае, если вы твёрдо решите взять ответственность за собственную жизнь на себя. Это выглядит очевидным, не правда ли?
А ещё кажется, что это очень просто, но на самом деле необходима внутренняя сила, чтобы нести полную ответственность за всё, что с нами происходит. Её источник находится в нас самих. Но черпать её могут только люди, осознавшие собственную важность.
Если говорить о китайских производителях, то здесь лидером по неразберихе является Meizu, а вот в модельном ряде телефонов Xiaomi все более-менее понятно...
06 07 2022 3:12:37
У нас все гораздо проще: мы составили рейтинг лучших моделей на основе отзывов покупателей...
05 07 2022 19:11:18
Более того, вред и польза кондиционера имеют место быть, а если в воздухе обитают бактерии, кои и являются причиной плохого запаха, то о какой пользе вообще может идти речь:
Кроме того, запах может беспокоить и владельцев автомобилей, так как там тоже есть кондиционер, который устроен пpaктически также как и домашний...
04 07 2022 19:47:18
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
03 07 2022 3:35:13
Известные предприниматели мира или знаменитые бизнесмены, изменившие мир. Мы собрали список из 10 успешных предпринимателей....
02 07 2022 22:10:26
Отличия между ними есть, и при выборе их стоит учитывать...
01 07 2022 10:21:28
Конкуренты
И шестой Айфон, и “ Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
30 06 2022 2:54:39
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
29 06 2022 3:41:19
Более востребованной техникой у населения являются телевизоры, стиральные машины и холодильники...
28 06 2022 16:48:33
В России, возможно, цена окажется немного выше (около 15-16 тысяч за младшую версию), хотя все зависит от продавца...
27 06 2022 11:43:57
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
26 06 2022 21:25:28
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
25 06 2022 17:47:20
Ранее интернет был вообще нетребовательным к компьютерам, т...
24 06 2022 11:46:36
Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...
23 06 2022 21:58:59
Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...
22 06 2022 8:58:55
В общем, рейтинг будет полезен каждому человеку, кто не особо разбирается в планшетах и нуждается в различных рекомендациях...
21 06 2022 11:17:37
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
20 06 2022 12:37:21
Новое исследование говорит, что пребывание возле запаха нездоровой пищи может помочь вам сделать правильный выбор....
19 06 2022 5:44:25
Чтобы вы его случайно не купили, смотрите наш рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей, основанный на отзывах покупателей...
18 06 2022 14:57:36
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
17 06 2022 16:57:36
Motorola идет в ногу со временем и предлагает редкий набор функций за небольшие деньги...
16 06 2022 11:18:11
Хаpaктеристики Samsung Galaxy A70
Корпус: стекло спереди и сзади, пластиковая рама
Экран: Amoled, 6...
15 06 2022 3:22:39
В старых зарубежных и отечественных швейных машинках (вспомним бабушкину « Чайку» или « Подольск») использовался именно такой челнок...
14 06 2022 8:40:11
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
13 06 2022 8:34:20
Так что без серьезного и тщательного анализа достоинств и недостатков телевизора со слов уже купивших его пользователей и технических данных заявленных компанией производителем, никак не обойтись...
12 06 2022 21:51:39
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
11 06 2022 13:38:44
Давайте разберемся, что к чему...
10 06 2022 18:56:50
Плохие модели нас не интересуют, поэтому мы составили ТОП лучших вытяжек с положительными отзывами покупателей...
09 06 2022 8:57:10
Сегодняшняя тематика нашей статьи – рейтинг лучших пылесосов с пылecбирником-мешком...
08 06 2022 14:28:31
Мы отсеяли подобные обогреватели и составили ТОП лучших моделей с наибольшим числом положительных отзывов...
07 06 2022 16:47:51
Они известны своей дороговизной в сегменте бюджетных устройств...
06 06 2022 7:29:55
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
05 06 2022 16:10:46
Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Именно этим вопросом порой задаются люди, задумавшись о сохранении зрения....
04 06 2022 14:33:17
Мы же составили рейтинг лучших популярных телевизоров, основанный на отзывах покупателей...
03 06 2022 3:34:47
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
02 06 2022 13:48:17
Давайте же рассмотрим недорогие модели машинок для стрижки волос, что позволит при покупке ориентироваться...
01 06 2022 11:22:27
Чтобы не запутаться в огромнейшем количестве моделей представленных на рынке и купить то, что вам нужно, надо иметь некоторые знания о данной технике...
31 05 2022 4:56:44
Получился крутой «почти флагман», который по части звука легко уделывает лидеров высшей лиги типа Xiaomi Mi8, HTC U12+ и даже Samsung Galaxy S9+...
30 05 2022 4:25:50
Иногда дорогие модели оказываются плохими и имеют слабые параметры, в то время как дешевые работают годами и прекрасно отжимают сок...
29 05 2022 14:27:53
Там реально взять модель, которая будет приблизительно на 3-4 тысячи дешевле, чем у российского продавца...
28 05 2022 9:21:26
1 место – DELL U2412M Монитор DELL U2412M 1 место в списке самых лучших мониторов от DELL занимает модель U2412M...
27 05 2022 17:58:14
Определить качество и надежность пароварки можно спустя год, когда покупатели испытают их в работе и напишут об этом отзывы...
26 05 2022 1:38:15
Они собрали положительные отзывы – на их основе мы выделяем плюсы и минусы...
25 05 2022 0:34:19
Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....
24 05 2022 22:55:18
Какой из них лучше взять? Давайте разбираться...
23 05 2022 3:38:27
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
22 05 2022 1:35:23
Мы составили рейтинг лучших фотоаппаратов до 15 тысяч рублей, и в основном мы руководились откликами пользователей...
21 05 2022 14:48:34
Что из этого получилось, вы сейчас узнаете...
20 05 2022 15:30:26
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
18 05 2022 12:53:12
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::
Сравнение смартфонов: Meizu M5 или U10 – что лучше выбрать?
Лучшие стиральные машины AEG: рейтинг, отзывы
Рожковая кофеварка или кофемашина – что лучше выбрать?
Что такое фитнес браслет и зачем он вам нужен?
Какие бывают кофеварки? Виды и типы кофеварок
Рейтинг самых надежных кофеварок и кофемашин по отзывам
Лучшие телевизоры с диагональю 24 дюйма: ТОП 10, обзор 2018
Лучшие телевизоры с цифровым тюнером DVB-T2 в конце 2018 года
Рейтинг недорогих бюджетных посудомоечных машин
МФУ или принтер для дома - что лучше?
Рейтинг лучших воздухоочистителей по отзывам
Что делать, если кнопки на мультиварке перестали работать?
Почему холодильник плохо работает в жару? Как улучшить эффективность?
Блендер какой фирмы лучше выбрать и купить? Сравнение брендов
Плита Ханса или Горенье – какая лучше? Сравнение фирм