Как полюбить себя: советы психолога > Техника
Обзоры техники    

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога

Содержание
  1. Как научиться принимать себя
  2. Знакомство с субличностями
  3. Осознайте свою многогранность
  4. Простите себя за ошибки
  5. Разрешите себе неудачи
  6. Выпишите вещи, за которые вы себя любите
  7. Заведите дневник достижений
  8. Относитесь к своему телу бережно
  9. Не запрещайте себе чувствовать
  10. Научитесь принимать свои желания
  11. Не забывайте о своих потребностях
  12. Цените свою уникальность

Как научиться принимать себя

Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?

Читайте также:

  1. 10 вещей, которые нельзя говорить любимому человек
  2. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
  3. Как ладить с людьми: правила общения
  4. Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Знакомство с субличностями

Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.

Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.

Осознайте свою многогранность

Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.

Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты хаpaктера.

Простите себя за ошибки

Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.

Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.

Разрешите себе неудачи

Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.

Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.

Выпишите вещи, за которые вы себя любите

Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.

Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.

Заведите дневник достижений

Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.

Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.

Относитесь к своему телу бережно

Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.

Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.

Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.

Не запрещайте себе чувствовать

Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.

Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.

Научитесь принимать свои желания

Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.

Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.

Не забывайте о своих потребностях

Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.

При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.

Цените свою уникальность

Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.

У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.


Лучшие телефоны с хорошей батареей до 15000 рублей в 2019 году

Лучшие телефоны с хорошей батареей до 15000 рублей в 2019 году А чтобы облегчить поиски, предлагаю подборку телефонов с мощными аккумуляторами...

21 05 2022 10:12:48

Обзор Huawei P30 Lite, примеры фото с камеры

Обзор Huawei P30 Lite, примеры фото с камеры Да, здесь сзади также 3 камеры, одна из которых – с широкоугольной оптикой, но качество съемки похуже, чем на P30 и тем более на P30 Pro, зато и разница в цене огромная...

20 05 2022 14:48:28

Обзор маленьких посудомоечных машин

Обзор маленьких посудомоечных машин Конечно, большие встраиваемые посудомоечные машины являются куда более эффективны, однако их монтаж и подключение осложнено...

19 05 2022 0:27:20

Обзор LG V40 ThinQ, хаpaктеристики, примеры фото на камеру

Обзор LG V40 ThinQ, хаpaктеристики, примеры фото на камеру До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...

18 05 2022 3:24:31

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019 В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...

17 05 2022 5:25:22

Обзор Samsung Galaxy A9, примеры фото на камеру с 4 модулями

Обзор Samsung Galaxy A9, примеры фото на камеру с 4 модулями Откровенно говоря, это было ожидаемо на фоне новинки более низкого класса – Galaxy A7 с тремя сенсорами...

16 05 2022 18:58:16

Лучшие смартфоны Huawei до 10000 рублей: ТОП 5 в феврале 2019

Лучшие смартфоны Huawei до 10000 рублей: ТОП 5 в феврале 2019 В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...

15 05 2022 22:35:48

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...

14 05 2022 2:35:14

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 4 кг

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 4 кг Но меньший объем загрузки с одной стороны имеет определенные преимущества...

13 05 2022 6:26:44

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома Разумеется, это нас не совсем устраивает...

12 05 2022 7:50:46

Лучшие лазерные принтеры для дома: ТОП 10, обзор, рейтинг

Лучшие лазерные принтеры для дома: ТОП 10, обзор, рейтинг Поэтому данный рейтинг может включать как дорогие и навороченные модели, так и бюджетные...

11 05 2022 12:48:14

Рейтинг лучших центробежных соковыжималок

Рейтинг лучших центробежных соковыжималок Возникает вопрос: а какие из них лучше? Мы попытались ответить на него и составили рейтинг лучших центробежных соковыжималок, который основан на отзывах покупателей...

10 05 2022 18:30:11

Типы сушки в посудомоечных машинах: конденсационный, турбо, интенсивный

Типы сушки в посудомоечных машинах: конденсационный, турбо, интенсивный Машинка сушит посуду после помывки, и есть разные технологии сушки, используемые в той или иной модели...

09 05 2022 4:32:42

Как выбрать рожковую кофеварку (эспрессо) для дома ?

Как выбрать рожковую кофеварку (эспрессо) для дома ? Недавно мы говорили о выборе кофеварки для дома, но сейчас подробно о том, как выбрать именно рожковую кофеварку...

08 05 2022 11:29:23

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...

07 05 2022 10:48:52

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...

06 05 2022 16:34:21

Рейтинг лучших стиральных машин марки "Самсунг"

Рейтинг лучших стиральных машин марки "Самсунг" Самсунг же пытается догнать конкурентов, и это отчасти получается...

05 05 2022 16:55:57

Лучшие телевизоры с диагональю 55 дюймов: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018

Лучшие телевизоры с диагональю 55 дюймов: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018 1 место – LG OLED55B7V (80000 рублей) Лучший телевизор с диагональю 55 дюймов, который в ТОПе 4K-панелей получил 1 место...

04 05 2022 17:55:56

Рейтинг надежных машинок для стрижки

Рейтинг надежных машинок для стрижки В этот рейтинг включили те модели машинок для стрижки волос, которые собрали положительные отзывы и определяются покупателями как надежные девайсы...

03 05 2022 19:30:27

Обзор сравнение Redmi 4 с Redmi 4 Pro (Prime) и Note

Обзор сравнение Redmi 4 с Redmi 4 Pro (Prime) и Note Сюда входят телефоны без ТОПового железа, но они по-своему хороши...

02 05 2022 9:22:40

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

01 05 2022 11:50:52

Инструкция по подключению посудомоечной машины

Инструкция по подключению посудомоечной машины В целом, можно выделить 5 основных этапов...

30 04 2022 21:59:44

Рейтинг самых популярных вытяжек для кухни

Рейтинг самых популярных вытяжек для кухни По отзывам покупателей  в интернете можно легко составить субъективный рейтинг самых популярных вытяжек для кухни...

29 04 2022 7:10:27

Рейтинг лучших сеточных электробритв

Рейтинг лучших сеточных электробритв Под этими дисками находятся ножи, вращающиеся при включении прибора...

28 04 2022 6:26:29

Лучшие детские часы с GPS трекером: рейтинг, ТОП 5, обзор моделей

Лучшие детские часы с GPS трекером: рейтинг, ТОП 5, обзор моделей Предложений на рынке много, но в ассортименте есть как удачные модели, так и неудачные...

26 04 2022 22:37:20

Что такое пиксели в фотоаппарате и сколько их нужно?

Что такое пиксели в фотоаппарате и сколько их нужно? Нам ничего не мешает сделать это сегодня...

24 04 2022 17:25:15

Лучшие телевизоры Samsung: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018

Лучшие телевизоры Samsung: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018 В рейтинге принимают участие телевизоры, являющиеся актуальными на 2018 год...

23 04 2022 0:43:24

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

22 04 2022 5:57:23

Рейтинг лучших планшетов на ОС "Андроид"

Рейтинг лучших планшетов на ОС "Андроид" Мы попытались составить ТОП лучших планшетов на Андроиде, основываясь на отзывах покупателей...

21 04 2022 19:23:36

Huawei Honor 8 или Honor 8 Lite ‒ в чем разница? Отличия между смартфонами

Huawei Honor 8 или Honor 8 Lite ‒ в чем разница? Отличия между смартфонами Ниже рассмотрим основные отличия между данными «середнячками»...

20 04 2022 6:54:17

Какая стиральная машина Индезит лучше?

Какая стиральная машина Индезит лучше? Как и у каждого производителя, у индезит также есть неудачные стиральные машинки, которые лучше не покупать...

19 04 2022 7:20:32

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение. Учёные всё чаще задумываются, можно ли замедлить или обратить вспять старение....

18 04 2022 2:19:16

Самые лучшие отпариватели для одежды: ТОП 5 моделей

Самые лучшие отпариватели для одежды: ТОП 5 моделей Мы рассмотрели рейтинги и представили самые лучшие ручные отпариватели для одежды, чем и делимся с вами...

17 04 2022 19:51:39

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019 Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...

16 04 2022 12:56:57

Встраиваемая плита или обычная – какую выбрать?

Встраиваемая плита или обычная – какую выбрать? В первом случае, где требуется поменять только плиту, нет серьезных финансовых затрат и сложностей с установкой...

15 04 2022 16:15:15

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года

Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...

14 04 2022 0:47:46

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными характеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...

13 04 2022 23:29:41

МФУ или принтер для дома - что лучше?

МФУ или принтер для дома - что лучше? Эти машины позволяют не только печатать, но и копировать и ксерокопировать бумаги...

11 04 2022 15:36:34

Недорогие телефоны с хорошей батареей – рейтинг 2019

Недорогие телефоны с хорошей батареей – рейтинг 2019 Впрочем, на рынке есть удачные телефоны с хорошими батареями и оптимизацией энергопотрeбления...

10 04 2022 22:17:36

Как выбрать надежный ноутбук?

Как выбрать надежный ноутбук? Особенно неприятно, когда это случается после истечения срока гарантийного обслуживания...

09 04 2022 12:26:24

Самые надежные электрочайники по отзывам: рейтинг, ТОП 10, обзор

Самые надежные электрочайники по отзывам: рейтинг, ТОП 10, обзор Мы проанализировали отзывы покупателей о наиболее популярных моделях электрочайников, и на их основе составили простой рейтинг самых надежных из них...

08 04 2022 13:25:56

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...

07 04 2022 17:48:53

Рейтинг лучших стиральных машин Candy

Рейтинг лучших стиральных машин Candy Мы же составили ТОП стиральных машин данного производителя с наибольшим числом отзывов...

06 04 2022 23:28:56

Принцип работы и устройство варочной поверхности - электрической и газовой

Принцип работы и устройство варочной поверхности - электрической и газовой Это позволяет создавать оригинальный дизайн в помещении и значительно экономить пространство, особенно в малогабаритных кухнях...

05 04 2022 3:29:21

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

04 04 2022 15:54:24

Обзор самых дешевых миксеров для кухни по отзывам покупателей

Обзор самых дешевых миксеров для кухни по отзывам покупателей 1 место – Scarlett SC-045 Это очень простой и один из самых дешевых миксеров стоимостью всего 15 долларов...

03 04 2022 9:19:46

Dell или Asus – какой ноутбук лучше?

Dell или Asus – какой ноутбук лучше? Сравним, какие ноутбуки лучше – Asus или Dell...

02 04 2022 22:47:21

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::