Как полюбить себя: советы психолога > Техника
Обзоры техники    

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога

Содержание
  1. Как научиться принимать себя
  2. Знакомство с субличностями
  3. Осознайте свою многогранность
  4. Простите себя за ошибки
  5. Разрешите себе неудачи
  6. Выпишите вещи, за которые вы себя любите
  7. Заведите дневник достижений
  8. Относитесь к своему телу бережно
  9. Не запрещайте себе чувствовать
  10. Научитесь принимать свои желания
  11. Не забывайте о своих потребностях
  12. Цените свою уникальность

Как научиться принимать себя

Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?

Читайте также:

  1. 10 вещей, которые нельзя говорить любимому человек
  2. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
  3. Как ладить с людьми: правила общения
  4. Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Знакомство с субличностями

Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.

Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.

Осознайте свою многогранность

Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.

Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты хаpaктера.

Простите себя за ошибки

Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.

Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.

Разрешите себе неудачи

Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.

Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.

Выпишите вещи, за которые вы себя любите

Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.

Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.

Заведите дневник достижений

Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.

Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.

Относитесь к своему телу бережно

Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.

Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.

Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.

Не запрещайте себе чувствовать

Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.

Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.

Научитесь принимать свои желания

Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.

Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.

Не забывайте о своих потребностях

Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.

При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.

Цените свою уникальность

Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.

У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.


Рейтинг самых дешевых эпиляторов

Рейтинг самых дешевых эпиляторов Мы выбрали лучшие из них...

17 08 2022 15:26:22

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться. Удерживать интерес на чем-то одном продолжительное время не так уж просто....

16 08 2022 6:20:54

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...

15 08 2022 23:55:52

Рейтинг лучших мониторов с диагональю экрана 24 дюйма

Рейтинг лучших мониторов с диагональю экрана 24 дюйма Знакомьтесь с информацией и делайте свой выбор среди всей предложенной продукции в направлении мониторов с диагональю 24 дюйма...

14 08 2022 2:47:35

Рейтинг лучших воздухоочистителей по отзывам

Рейтинг лучших воздухоочистителей по отзывам На рынке есть достаточно хорошие модели, но и откровенный шлак встречается тоже...

13 08 2022 21:40:22

Обзор лучших производителей машинок для стрижки

Обзор лучших производителей машинок для стрижки Приблизительно таким мы видим сегодняшних лидеров-производителей машинок для стрижки...

12 08 2022 22:47:31

Рейтинг лучших блендеров по отзывам

Рейтинг лучших блендеров по отзывам Мы не будем писать о том, как правильно делать выбор...

11 08 2022 21:28:51

Рейтинг самых легких утюгов по отзывам

Рейтинг самых легких утюгов по отзывам Современные покрытия подошвы утюгов и функция отпаривания и паровой удар позволяют эффективно использовать даже легкие утюги весом до 1 кг...

10 08 2022 23:54:42

Лучшие недорогие смартфоны в апреле 2019 по данным GSMArena

Лучшие недорогие смартфоны в апреле 2019 по данным GSMArena Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...

09 08 2022 22:10:39

Как снять или разобрать баpaбан стиральной машины: инструкция

Как снять или разобрать баpaбан стиральной машины: инструкция Возможно, это мелочь, косточка от бюcтгальтера, пуговицы, гвозди, металлическая фурнитура и т...

08 08 2022 10:36:13

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019 Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...

07 08 2022 6:28:45

Рейтинг лучших стиральных машин стоимостью 15000-20000 рублей

Рейтинг лучших стиральных машин стоимостью 15000-20000 рублей Поэтому выбирать модель стоит осторожно и обязательно читать отзывы о той или иной модели...

06 08 2022 18:57:10

Инструкция по очистке фильтра стиральной машины

Инструкция по очистке фильтра стиральной машины Однако если вдруг оказывается, что стиральная машина не сливает вод, а электронное табло показывает ошибку в системе – скорее всего можно предположить, что засорился дренажный фильтр...

05 08 2022 14:52:22

Что такое баланс белого в фотоаппарате и как его настроить?

Что такое баланс белого в фотоаппарате и как его настроить? Данный параметр важен в практике фотографии, и отвечает он, как несложно догадаться, за правильность цветопередачи...

04 08 2022 2:23:42

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы Внешний вообще постоянно шумит, но т...

03 08 2022 7:10:37

Лучшие смартфоны со стереодинамиками в апреле 2019

Лучшие смартфоны со стереодинамиками в апреле 2019 А какой-нибудь Pocophone F1 стоимостью менее 20 тысяч рублей оснащается двумя динамиками – мультимедийным и разговорным, которые при воспроизведении звука создают стереопару...

02 08 2022 16:30:38

Лучшие телевизоры до 15000 рублей: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018

Лучшие телевизоры до 15000 рублей: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018 В данном обзоре отобраны лучшие модели ценой до 15 тысяч рублей, собравшие положительные отзывы покупателей...

01 08 2022 0:59:35

Предварительный обзор анонсированного флагмана Sony Xperia XZ1

Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...

31 07 2022 17:44:20

Обзор смартфона Vivo V11, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Vivo V11, примеры фото на камеру Его флагманы и середнячки уже активно продаются здесь, причем, собирают хорошие отзывы...

30 07 2022 5:39:47

ТОП 5 OLED-телевизоров в конце 2018 года

ТОП 5 OLED-телевизоров в конце 2018 года Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...

29 07 2022 16:44:33

Основные виды телевизоров

Основные виды телевизоров ЭЛТ Первые 2 типа (ЭЛТ и ЭЛТ плоский) можно считать даже одним типом, т...

28 07 2022 7:46:44

Основные функции и режимы хлебопечек

Основные функции и режимы хлебопечек Процесс приготовления хлеба полностью автоматизирован...

27 07 2022 17:56:33

Лучшие видеорегистраторы с антирадаром (радар-детектором): рейтинг, ТОП 10

Лучшие видеорегистраторы с антирадаром (радар-детектором): рейтинг, ТОП 10 Поэтому, говоря о видеорегистраторах с антирадаром, чаще всего имеют в виду радар-детектор...

26 07 2022 11:40:27

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

25 07 2022 22:20:59

Рейтинг лучших мышек для ноутбука по отзывам

Рейтинг лучших мышек для ноутбука по отзывам Поэтому мы составили рейтинг самых качественных мышек для игр, взяв за основу отзывы покупателей...

24 07 2022 20:34:20

Лучшие планшеты с Windows 10: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018

Лучшие планшеты с Windows 10: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018 Правда, есть не самые удачные модели, но в данном рейтинге мы отобрали лучшие планшеты с положительными отзывами...

23 07 2022 21:16:45

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года 1 место – Pocophone F1 Дата выхода: август, 2018 Android 8...

22 07 2022 9:45:47

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...

21 07 2022 16:13:50

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение характеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

20 07 2022 22:12:11

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров  Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...

19 07 2022 7:29:30

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...

18 07 2022 11:35:10

Рейтинг самых дорогих утюгов

Рейтинг самых дорогих утюгов Такие стоит отсеивать...

17 07 2022 15:37:25

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

16 07 2022 7:12:53

Huawei P30 Pro vs Samsung Galaxy S10+ – сравнение смартфонов

Huawei P30 Pro vs Samsung Galaxy S10+ – сравнение смартфонов Для этого аппараты уместно сравнить и сделать это объективно, используя результаты тестирования специалистов...

15 07 2022 15:18:16

Какая средняя мощность холодильника (квт)?

Какая средняя мощность холодильника (квт)? Единственное бытовое устройство, которое работает в квартире круглосуточно...

14 07 2022 22:12:21

Что такое фокусировка в фотоаппарате? Режимы фокусировки

Что такое фокусировка в фотоаппарате? Режимы фокусировки Поэтому знания о работе фокусировке и ее настройке сильно расширяют творческие способности любого фотографа и, кто бы мог подумать, обеспечивают правильную фокусировку в разных ситуациях...

13 07 2022 23:10:20

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

12 07 2022 11:53:33

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения. Нужно ли их петь? Об этом вы узнаете в нашей короткой статье....

11 07 2022 20:52:55

Рейтинг лучших мониторов с экраном 22 дюйма

Рейтинг лучших мониторов с экраном 22 дюйма Как найти золотую середину в нужном стоимостном диапазоне? Помочь определиться Вам поможет наш рейтинг лучших мониторов с диагональю 22 дюйма...

10 07 2022 11:49:46

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019 Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...

09 07 2022 4:19:51

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

08 07 2022 22:10:12

Рейтинг лучших игровых ноутбуков до 80000 рублей

Рейтинг лучших игровых ноутбуков до 80000 рублей Впрочем, даже среди них есть неудачные модели или те, которые не стоит покупать...

07 07 2022 17:28:52

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019 В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...

06 07 2022 17:16:23

Рейтинг мощных видеокарт Nvidia GeForce по производительности

Рейтинг мощных видеокарт Nvidia GeForce по производительности Просто компании пошли разными путями: AMD пытается создавать сбалансированные по цене/производительности видеокарты, а Nvidia гонится за большими скоростями и высокой производительностью, забывая при этом о финансовых возможностях своих потребителей...

05 07 2022 13:57:47

Рейтинг самых удобных холодильников по отзывам

Рейтинг самых удобных холодильников по отзывам Поэтому нельзя однозначно утверждать, что какой-то определенный холодильник будет удобнее в плане использования...

04 07 2022 4:19:30

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019 Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...

03 07 2022 1:39:27

Лучшие ноутбуки для дома: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018

Лучшие ноутбуки для дома: ТОП 10, рейтинг, обзор 2018 6-дюймовым экраном, современным процессором, выполненным по 14-нм технологии, и 4-8 Гб ОЗУ полностью справится с интернет-серфингом и позволит смотреть фильмы в Full HD-разрешении...

02 07 2022 0:52:14

Какие бывают миксеры? Виды и типы миксеров для кухни

Какие бывают миксеры? Виды и типы миксеров для кухни Именно поэтому мы решили познакомить его со всеми видами и типами кухонных миксеров...

01 07 2022 8:38:19

Лучшие 10-дюймовые планшеты: рейтинг, ТОП 5, обзор

Лучшие 10-дюймовые планшеты: рейтинг, ТОП 5, обзор По результатам отзывов покупателей выделяем лучшие модели с диагональю экрана 10 дюймов...

30 06 2022 10:40:39

Какой фирмы выбрать ноутбук? Обзор брендов

Какой фирмы выбрать ноутбук? Обзор брендов Возможно, кое-какие фирмы и будут упущены, но если их нет в списке ниже, то их доля на рынке настолько мала, что даже во внимание на попадает...

29 06 2022 0:52:21

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::