Как полюбить себя: советы психолога
- Как научиться принимать себя
- Знакомство с субличностями
- Осознайте свою многогранность
- Простите себя за ошибки
- Разрешите себе неудачи
- Выпишите вещи, за которые вы себя любите
- Заведите дневник достижений
- Относитесь к своему телу бережно
- Не запрещайте себе чувствовать
- Научитесь принимать свои желания
- Не забывайте о своих потребностях
- Цените свою уникальность
Как научиться принимать себя
Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?
Читайте также:
Знакомство с субличностями
Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.
Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.
Осознайте свою многогранность
Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.
Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты характера.
Простите себя за ошибки
Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.
Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.
Разрешите себе неудачи
Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.
Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.
Выпишите вещи, за которые вы себя любите
Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.
Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.
Заведите дневник достижений
Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.
Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.
Относитесь к своему телу бережно
Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.
Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.
Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.
Не запрещайте себе чувствовать
Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.
Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.
Научитесь принимать свои желания
Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.
Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.
Не забывайте о своих потребностях
Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.
При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.
Цените свою уникальность
Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.
У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Конкурентов у него хоть отбавляй – тот же Honor 10, который доступен приблизительно за те же деньги...
02 08 2020 15:35:44
Цена аппарата смешная – 9500 рублей или $140 на Алиэкспресс, на российском рынке цена выше – 15-16 тысяч рублей...
23 07 2020 22:34:40
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
22 07 2020 20:57:28
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
21 07 2020 2:26:11
Они известны своей дороговизной в сегменте бюджетных устройств...
20 07 2020 22:22:37
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
19 07 2020 17:35:22
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
18 07 2020 5:16:34
Характеристики
О С: Android 8...
16 07 2020 16:47:35
Напомню, что данный чип стоит в других флагманах: Honor 10, View 10, P20, P20 Pro, Mate 10 Pro и даже новом Honor Play...
15 07 2020 7:45:24
Также куча классных камер, Т О Повый процессор – все это заключено в корпус со сложным шарниром...
14 07 2020 22:48:15
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
11 07 2020 4:21:34
Характеристики Samsung Galaxy A70
Корпус: стекло спереди и сзади, пластиковая рама
Экран: Amoled, 6...
09 07 2020 8:37:12
Ниже – сравнение характеристик и особенностей аппаратов...
08 07 2020 3:14:20
В рейтинг вошли все модели – от больших до компактных...
05 07 2020 13:14:51
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
04 07 2020 20:40:24
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
01 07 2020 9:26:36
1 место – GRETA 1470-00 исп...
Ниже – лучшие смартфоны от « Самсунг» ценой до 10 тысяч рублей...
23 06 2020 16:35:12
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
22 06 2020 2:42:55
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
21 06 2020 14:18:49
Давайте разбираться...
18 06 2020 6:50:16
Смартфоны обновляются по воздуху, вес нового П О составляет 1...
17 06 2020 22:12:20
На корпусе iPhone X выгравирован герб России, изображение Кремля, портрет российского президента и надпись “ Мы настроены на самое лучшее будущее и мы его добьемся”...
16 06 2020 23:51:57
Плюс ко всему, LG G8 ThinQ – относительно компактный телефон...
14 06 2020 8:37:52
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
13 06 2020 15:35:29
Впрочем, тестируя образцы фото, становится очевидно, что камеры откровенно слабые...
08 06 2020 2:40:56
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
07 06 2020 1:21:11
Впрочем, на рынке соответствующие модели есть, причем, в разных ценовых сегментах...
03 06 2020 18:23:25
Как и Mi 8, новый Mi 9 выполнен в стекле с металлической рамой посредине...
02 06 2020 21:51:39
4 дюйма получил минимальные рамки не только по бокам, но сверху и снизу...
01 06 2020 19:51:37
В нашем рейтинге мы отобрали самые лучшие плойки для волос, и при выборе мы руководились отзывами покупателей и только...
31 05 2020 18:35:47
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
30 05 2020 2:11:10
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
28 05 2020 21:21:26
Несложно заметить, что новинка по дизайну похожа на смартфон от Apple – iPhone X...
27 05 2020 23:12:11
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
26 05 2020 12:53:41
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в Т О П, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
24 05 2020 17:10:46
Есть из чего выбирать...
23 05 2020 13:42:50
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
22 05 2020 3:57:55
Далее – Т О П 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
18 05 2020 2:59:31
Давайте разбираться, какой из двух флагманов лучше и почему...
16 05 2020 12:51:29
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными характеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
11 05 2020 6:58:39
Ниже – основные различия между аппаратами китайского и американского производителей...
09 05 2020 19:32:48
Фотографии
Характеристики
Корпус: стеклянный, 186 гр; 159,2 х 75,2 х 8,1 мм, рама из пластика...
07 05 2020 9:59:29
1 место – Xiaomi Redmi Note 5
До 10 тысяч рублей у « Сяоми» нет лучшего предложения...
05 05 2020 20:38:19
Давайте разбираться, какой из них круче и почему...
01 05 2020 11:32:52
Совсем недавно мы проводили сравнение Meizu Pro 7 с Xiaomi Mi6 (подробный обзор тут), но сегодня на очереди флагман китайского производителя Huawei...
29 04 2020 15:38:11
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
26 04 2020 17:32:32
Эта модель является третей в линейке (первые две внешних батареи назывались M10 и M8)...
25 04 2020 0:11:55
В течение последних 2-3 лет новое поколение Redmi получало апгрейд по сравнению с предыдущим, но в 2018 произошел какой-то сбой, и последний Redmi 6 оказался не настолько удачным, как предыдущие «пятерки»...
23 04 2020 6:34:10
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
21 04 2020 20:38:54
Ниже – лучшие модели от Хуавей, собирающие положительные отзывы...
20 04 2020 1:12:59
д...
Впрочем, за 15000 рублей найдете неплохой «бюджетник» со слабеньким «железом», камерами и хорошим экраном...
18 04 2020 12:57:38
Мы же составили рейтинг лучших моделей, основываясь на откликах пользователей...
17 04 2020 16:54:55
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в Т О П, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
15 04 2020 11:54:51
Они отличаются между собой «железом», камерами...
03 04 2020 20:46:51
Oppo Find X удивил многих и доказал, что производитель умеет выпускать качественные и технологичные смартфоны, способные конкурировать с Т О Повыми устройствами Samsung, Apple, Xiaomi, Huawei...
31 03 2020 21:26:53
Традиционно телефон от Xiaomi получился достаточно производительным и качественным, но главное – недорогим...
25 03 2020 14:16:58
Они известны своей дороговизной в сегменте бюджетных устройств...
24 03 2020 23:17:38
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
22 03 2020 6:39:47
Сейчас мы представим рейтинг самых дешевых телевизоров диагональю 40 дюймов, которые на достойном уровне сочетают в себе эти критерии...
19 03 2020 5:51:48
Давайте разбираться, кто из них круче и почему...
16 03 2020 13:41:58
Флагман будет выполнен без «челок» и вырезов в экране, сверху и снизу остаются две обычные рамки...
14 03 2020 1:11:16
Но между ними все же есть разница, которая влияет на выбор во время покупки...
12 03 2020 9:32:42
Самые продвинутые платежные системы – от Google, Samsung и Apple...
11 03 2020 4:54:59
Есть ли смысл брать новый S10e или все же лучше добавить денег на полноценный S10?S10e, S10, S10 Plus Сравнение характеристик
Samsung Galaxy S10
О С: Android 9 Pie + One UI
Корпус: Стеклянный (Gorilla Glass 5), алюминиевая рама, защита от воды IP68
Дисплей: Dynamic Amoled, 6...
10 03 2020 11:58:34
В одном рейтинге представлены все положительные и отрицательные стороны каждой модели...
09 03 2020 8:21:39
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 :: Обзоры техники -13 :: Обзоры техники -14 :: Обзоры техники -15 :: Обзоры техники -16 :: Обзоры техники -17 :: Обзоры техники -18 :: Обзоры техники -19 :: Обзоры техники -20 :: Обзоры техники -21 :: Обзоры техники -22 :: Обзоры техники -23 :: Обзоры техники -24 :: Обзоры техники -25 :: Обзоры техники -26 :: Обзоры техники -27 :: Обзоры техники -28 :: Обзоры техники -29 :: Обзоры техники -30 :: Обзоры техники -31 :: Обзоры техники -32 :: Обзоры техники -33 :: Обзоры техники -34 :: Обзоры техники -35 :: Обзоры техники -36 :: Обзоры техники -37 :: Обзоры техники -38 :: Обзоры техники -39 :: Обзоры техники -40 :: Обзоры техники -41 :: Обзоры техники -42 :: Обзоры техники -43 :: Обзоры техники -44 :: Обзоры техники -45 :: Обзоры техники -46 :: Обзоры техники -47 :: Обзоры техники -48 :: Обзоры техники -49 :: Обзоры техники -50 :: Обзоры техники -51 ::
Мы поможем Вам сделать правильный выбор при покупке