Просто будьте здесь    

Как перейти на правильное питание: с чего начать

Многие люди отрицательно относятся к правильному питанию, считая, что жизнь дана не для того, чтобы ограничивать себя во вкусной пище. Но ведь правильное питание и диета — это совершенно разные вещи, и вам не придётся отказываться от любимой еды. Правильно подобранные рецепты блюд, а также сочетания продуктов позволят вам составить для себя не только полезное, но и вкусное меню на продолжительное время. Как  перейти на правильное питание, с чего начать?

Самое важное — не переходить на правильное питание в один день. Здесь нужно действовать тихо и аккуратно, двигаться к намеченной цели маленькими шагами, иначе неизбежно последует срыв. Вы с лёгкостью сможете обмануть свой мозг, который уговаривает вас съесть торт, сухарики и шашлык одновременно, если будете придерживаться наших рекомендаций.

Как начать правильно питаться

Окружающая среда оказывает непосредственное влияние на наше поведение и привычки. Даже незначительное её преображение поможет в корне поменять образ жизни. При этом абсолютно неважно, о какой именно области идёт речь.

К примеру, можно изменить способ питания без особенных усилий, если выполнять несколько несложных рекомендаций. Поговорим о маленьких секретах, которые позволят выработать здоровую привычку правильно питаться.

Переход на правильное питание: с чего начать.

Читайте также:

  1. Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт
  2. Что надо делать, чтобы быть здоровым: основные правила и советы
  3. Новый способ противостоять соблазну нездоровой пищи
  4. 5 необычных факторов, влияющих на вкус

Начинайте день с правильного завтрака

Если полноценный ужин можно пропустить или заменить его на стакан кефира, то от завтрака отказываться ни в коем случае нельзя. Он даёт необходимую энергию на целый день, к тому же в это время суток обмен веществ наиболее активный, так что можно позволить себе чуть-чуть вредной пищи, например, небольшое пирожное или шоколад.

Ешьте несколько раз в день

Дробное питание является основой правильного питания на каждый день. Невозможно поддерживать здоровый образ жизни, если кушать 1-2 раза в сутки. Ваш режим дня обязательно должен включать завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Порции обязаны быть небольшими, а из-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным, ведь, как известно, полное чувство насыщения приходит через 15-20 минут после окончания приёма пищи. Таким образом, организм будет успевать перерабатывать и усваивать всю еду, которую вы употребляете на протяжении дня.

Включайте белок в каждый приём пищи

Неважно, что вас ожидает — плотный завтрак или лёгкий обеденный перекус. На вашей тарелке всегда должен присутствовать белок, ведь именно он гарантирует, что вы насытитесь на долгое время и получите строительный материал для мышц, а не пустые калории.

Не забывайте, что соотношение белка и остальных нутриентов должно быть сопоставимо. Например, торт-безе не является источником белка, так как сахара в нём намного больше, чем нужного нам элемента. Поэтому лучше обращайте внимание на действительно полезные продукты, такие как мясо птицы, молочные продукты, рыбу, яйца, орехи, бобовые и другие.

Замените тарелку на блюдце

Людям, которые только переходят на здоровое питание, очень сложно смириться с тем, что порция еды должна быть небольшой. Чем больше по размеру тарелка, тем большей окажется порция. Соответственно, съесть вы тоже захотите больше. Существует общеизвестный факт, что употребляемая человеком пища должна помещаться в его ладонях, сложенных лодочкой. То есть, огромная тарелка, доверху наполненная рисом и мясом — это явно не ваш вариант, если вы намереваетесь придерживаться правильного питания.

Приучить себя к нужному объёму еды будет гораздо проще, если вместо привычной посуды вы возьмёте блюдце. Кстати, таким нехитрым способом можно обмануть свой мозг: вид щедро наполненной маленькой тарелки заставит его поверить, что завтрак, обед и ужин будут сытными.

Как показали исследования, которые проводила группа психологов во главе со специалистом Брайаном Вансинком, если пользоваться посудой диаметром двадцать пять сантиметров, а не тридцать, то за один год человек съест примерно на двадцать процентов меньше еды.

Помните о правиле 80:20

Быть фанатом правильного питания так же вредно, как и любить фастфуд. Всё должно быть в меру. Именно поэтому врачи советуют с уважением относиться к своим пищевым слабостям и иногда позволять себе кушать вредные блюда. Традиционное правило здорового питания рекомендует в 80% случаев употреблять полезную для организма еду, а в оставшиеся 20% делать маленькие поблажки.

От порции мороженого, съеденной в кафе с друзьями, 5 кг вы точно не наберёте. Самое важное — чтобы такие встречи происходили не каждый день.

Уменьшите количество мучного

Самое большое количество калорий мы употребляем вместе со свежеиспечёнными булочками, заказанной из ресторана пастой, сделанными на скорую руку бутербродами. Так как правильное питание не предусматривает жёсткие ограничения в пище и от домашнего печенья, принесённого коллегой, непросто отказаться, то нужно придумать, как можно заменить изделия из теста на более здоровые варианты.

Например, вкусный бутерброд можно приготовить и без традиционного хлеба — вместо него используйте салатный лист, нори или рисовую бумагу, в которую вы завернёте начинку. А паста будет не менее вкусной, если вы приготовите её из моркови и кабачков, нарезанных соломкой и заправленных вкусным соусом.

Планируйте день с вечера

Чтобы посреди рабочего дня не бежать в магазин за очередной булочкой, которая должна стать вашим обедом, готовьте еду дома и берите её на работу. Согласитесь, гораздо приятнее и полезнее скушать рис с овощами, чем хлебобулочное изделие, которое точно отразится на вашей фигуре.

Именно поэтому мы советуем планировать свой день с вечера, указывая, что, где и когда вы будете есть. Наверняка в своём ежедневнике вы прописываете все свои важные дела — так почему бы не уделить отдельные страницы собственному здоровью?

Не забывайте о питании до и после тренировки

Неважно, в какое время суток вы занимаетесь спортом — после окончания тренировки всё равно нужно поесть. Любая физическая нагрузка, будь то бег или упражнения на тренажёрах — это стресс для организма. Чтобы восстановиться в короткие сроки, ему необходимо получить питательные вещества.

Что касается питания до тренировки, то оно тоже должно присутствовать, особенно, если вас ожидают серьезные силовые нагрузки. Есть и исключения: иногда кардионагрузка или функциональный тренинг рекомендуются с утра натощак.

Носите воду с собой

Рекомендуем заменить лимонад или газировку на обычную воду и носить её в бутылке с собой.Можно поставить бутылочку на рабочий стол, чтобы вода всегда находилась под рукой. Если она будет близко, вы автоматически протянете руку именно к ней, а не к вредным напиткам.

Если не выпивать свою дневную норму, то польза от полезного питания сведётся к минимуму, ведь обмен веществ замедлится, а кишечник не сможет быстро и качественно очищаться. Поэтому врачи советуют всегда держать под рукой бутылку воды. Если вы работаете в офисе, поставьте её на стол, если много времени проводите в машине — положите на соседнее сидение.

А также можно скачать специальное приложение на телефон, которое каждый час будет присылать вам уведомление о том, что пора выпить воды. Подробнее о том сколько воды нужно пить в день, какие будут последствия, если не выпивать свою норму.

Используйте тарелки контрастных цветов

Когда цвет посуды совпадает с цветом продуктов, человек машинально накладывает больше еды, потому как мозгу труднее отличить порцию пищи от тарелки.

Ввиду этого лучше, если тарелки будут синего или зелёного цвета, который контрастирует с картошкой или макаронами (поэтому вы будете их меньше накладывать), но совпадает с оттенками овощей (так вы положите их больше).

Держите полезную еду на видном месте

К примеру, поставьте блюдо с орешками или фруктами на столике в коридоре или там, где вы бываете чаще всего на протяжении дня. Когда вы почувствуете голод, то в спешке схватите первое, что увидите, поэтому лучше, если перекус окажется полезным.

Запекайте продукты, а не жарьте

Если вы любите жареную еду, советуем изменить собственные вкусовые привычки. В процессе жарки, как правило, используется масло, которое не делает пищу более полезной, а исключительно добавляет жира и калорий.

Привычка жарить продукты непросто прибавит вам лишних килограммов, но и может стать причиной развития серьёзных болезней. Если начать готовить еду на пару или запекать её, вы получите действительно полезные и одновременно вкусные блюда.

Включите в рацион продукты разных цветов

Цветотерапия актуальна и для продуктов питания. Она, разумеется, не излечит ваши заболевания, но сможет укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Разноцветные свежие фрукты и овощи богаты различными витаминами и другими полезными веществами, кроме того, они попросту приятны взгляду, когда лежат на тарелке.

Это в особенности актуально в осенний и зимний сезоны, когда люди страдают от авитаминоза и постоянной холодной температуры.

Соблюдайте правило «половины тарелки»

Овощи являются источником минералов и витаминов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем делать так, чтобы они составляли ровно ½ от каждой порции, которую вы будете накладывать на тарелку.

Кроме того, диетологи советуют употреблять больше зелени: она помогает нормализовать работу пищеварительной системы, укрепить иммунитет.

Используйте принцип «внешнего кольца»

Сущность этой стратегии довольно простая: при входе в супермаркет не стоит просто ходить по рядам. Нужно обходить территорию магазина по внешнему периметру, где находится полезная еда (речь идёт о мясе, рыбе, яйцах, овощах и фруктах, молочных продуктах).

Так вы начнёте покупать больше качественных и полезных продуктов, а следовательно, и питаться правильно.

Итог

Когда вы начнёте применять на практике указанные выше рекомендации, то заметите, что все они сводятся к одному несложному правилу: необходимо добавить лишние шаги между нежелательной привычкой и собой, а между собой и хорошим, полезным поведением — избавиться от промежуточных этапов.

К примеру, использование посуды небольшого размера прибавляет один шаг между вами и привычкой накладывать себе крупные порции. Если вы захотите съесть больше, то нужно будет ещё раз прийти на кухню и наполнить едой тарелку. Этот подход можно запросто использовать и в других сферах жизни.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться

Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться. Удерживать интерес на чем-то одном продолжительное время не так уж просто....

31 03 2020 10:33:32

Какой пакет взять в магазине: полиэтиленовый или бумажный

Какой пакет экологичнее: полиэтиленовый или бумажный, постараемся ответить простыми словами. А также альтенатива этим пакетам....

30 03 2020 1:49:14

Связь между импотенцией и походкой обнаружили японские учёные

Исследование, проведённое в городе Хиросаки, выявило чёткую связь между эректильной дисфункцией и длиной мужского шага....

29 03 2020 15:43:43

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать. Одни находят это забавным другие пугающим....

28 03 2020 19:34:17

В чём польза воды для организма и как правильно её пить

В чём польза воды для организма и как правильно её пить. Коротко и понятно расскажем об этой интересной теме....

27 03 2020 20:13:39

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Именно этим вопросом порой задаются люди, задумавшись о сохранении зрения....

26 03 2020 10:12:14

5 причин читать детям сказки перед сном

5 причин читать детям сказки перед сном. Сказки, рассказанные или прочитанные на ночь, имеют массу положительных свойств....

25 03 2020 8:36:25

Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться

Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться. Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение....

24 03 2020 15:14:40

Чем занимались древние славяне: один день из их жизни

Чем занимались древние славяне: один день из их жизни. Маленький рассказ о том, как они жили....

23 03 2020 17:25:44

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила. Расскажем о причинах и способах устранения проблемы....

22 03 2020 18:13:55

Почему человек моргает?

Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...

21 03 2020 6:22:58

Что такое комплексы у человека и как от них избавиться

Что такое комплексы у человека и как от них избавиться. Что включает в себя это понятие, и почему в обществе оно носит негативный, даже отталкивающий характер?...

20 03 2020 2:10:53

Что такое магический реализм?

Что такое магический реализм? К концу первой четверти двадцатого века молодые художники постепенно отдаляются от авангардных направлений....

19 03 2020 21:35:46

Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования

Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования. Пребывание на свежем воздухе может фактически стать ключом к здоровью и благополучию....

18 03 2020 20:49:51

5 продуктов против старения

Определенные продукты содержат важные для человека макроэлементы, которые способны продлить жизнь и улучшить её качество. Итак, 5 продуктов против старения....

17 03 2020 11:34:41

Вред от курения сигарет: влияние на организм человека

Вред от курения сигарет: влияние на организм, чем опасно и как избавиться. Главные мифы и почему женщинам стоит отказаться от вредной привычки....

16 03 2020 4:35:11

Как компьютерные игры влияют на мозг человека

Как компьютерные игры влияют на мозг человека. Расскажем о том, как игры могут повлиять на наш мозг....

15 03 2020 23:53:25

Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок

Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок. С каждым годом появляются множество новых диет, но ошибки всегда одинаковые....

14 03 2020 5:36:55

Достопримечательности Вьетнама - описание и фото

Достопримечательности Вьетнама делают эту страну одной из самых интересных в Азии. Описание и фото помогут распланировать ваше путешествие....

13 03 2020 9:36:53

Вред сахара для организма человека: последствия, норма в день и как сократить потребление

Вред сахара для организма человека. Сколько сахара можно употреблять в день без вреда для здоровья? Кратко, интересно и понятно....

12 03 2020 21:55:31

Интересные факты об Индии — кратко самое лучшее

Самые интересные факты об Индии - кратко и понятно. 15 удивительных и необычных фактов, о которых вы не знали....

11 03 2020 2:44:45

Как перейти на правильное питание: с чего начать

Как перейти на правильное питание: с чего начать? Основы правильного питания и полезные советы на каждый день....

10 03 2020 2:11:50

Как сэкономить семейный бюджет: 8 полезных советов

Как сэкономить семейный бюджет: 8 полезных советов. У каждого есть свои незапланированные «хотелки», которые нарушают финансовые планы....

09 03 2020 7:17:11

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах. Сигналы-раздражители из внешнего мира могут быть безобидными и опасными....

08 03 2020 16:11:31

Необычные традиции разных стран мира

Необычные традиции разных стран мира, которые способны удивить русского туриста. О них вы и не догадывались....

07 03 2020 23:50:50

Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь

Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь? Ответьте на 5 простых вопросов, представленных в этой статье, и найдите свой путь....

06 03 2020 19:29:45

Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила

Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила. Проанализируем, что полезно и что вредно для вашего кошелька....

05 03 2020 11:56:34

Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи

Для разных жизненных ситуаций должны быть разные ароматы. Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи...

04 03 2020 16:17:59

Инжир сушеный: польза и вред для организма

Польза и вред сушёного инжира для организма. Все полезные свойства и противопоказания в одной статье....

03 03 2020 1:36:48

Почему человек картавит?

Почему человек картавит? Узнайте, как рождается звук. Разберёмся в причинах и расскажем, что делать?...

02 03 2020 19:58:43

Что надо делать, чтобы быть здоровым: основные правила и советы

Что надо делать, чтобы быть здоровым? 12 простых советов и правил, придерживаясь которых вы измените свою жизнь....

01 03 2020 0:32:18

5 вещей, которые нельзя делать утром

Узнайте 5 вещей, которые нельзя делать утром. Отложите эти дела на более позднее время, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону....

29 02 2020 21:53:44

Низкоуглеводная диета для похудения сокращает жизнь

Популярная низкоуглеводная диета для похудения, обещающая эффективную потерю веса, наносит людям больший вред, чем кажется. ...

28 02 2020 7:20:56

12 лайфхаков для тех, кто постоянно опаздывает

Как перестать опаздывать на работу или учебу? Полезные советы, которые помогут вам стать пунктуальным и забыть про опоздания....

27 02 2020 6:37:55

5 алкогольных напитков, полезных для вашей кожи

Никто не может усомниться в опасностях для здоровья от чрезмерного употребления алкоголя, но некоторые виды алкогольных напитков полезны для кожи....

26 02 2020 5:47:56

Как отказаться от вредной пищи: новый способ противостоять фастфуду и сладкому

Новое исследование говорит, что пребывание возле запаха нездоровой пищи может помочь вам сделать правильный выбор....

25 02 2020 7:37:30

Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы

Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы. А также как правильно пить воду. Интересно и простым языком о водном балансе....

24 02 2020 17:15:22

Как правильно общаться с людьми, чтобы они к тебе тянулись

Как правильно общаться с людьми, чтобы они к тебе тянулись. Как поддерживать разговор. Всё это в нашей статье....

23 02 2020 20:59:55

Когда пересаживать комнатные растения: основные правила и советы

Когда пересаживать комнатные растения? Простые и понятные правила и советы. Также вы узнаете как подобрать цветочный горшок....

22 02 2020 1:39:51

Как выбрать ёлку на новый год, искусственная или живая?

Как выбрать ёлку на новый год, искусственная или живая? О правилах выборах и хранения символа нового года, а также о его видах....

21 02 2020 3:35:39

Что такое оргазм и зачем он нужен: чем отличается мужской от женского

Что такое оргазм и зачем он нужен: чем отличается мужской от женского. Почему после секса хочется спать? Коротко и просто....

20 02 2020 7:41:30

Кто придумал шахматы: краткая и понятная история возникновения

Кто придумал шахматы: краткая и понятная история возникновения. Занимательно и интересно расскажем как и где появились шахматы....

19 02 2020 22:59:54

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать, и что это такое. Почему успешные люди постоянно говорят о важности выхода из этой зоны....

18 02 2020 22:44:45

Эффект Зейгарник в психологии

Что такое эффект Зейгарник? Как проявляется в жизни и как можно его использовать. Простыми и доступными словами то, что вам интересно....

17 02 2020 12:39:20

Чем заняться в свободное время дома

Чем заняться в свободное время дома? Этим вопросом задаются многи люди, мы подготовили для вас 10 простых советов....

16 02 2020 10:24:25

Как самостоятельно справляться с паническими атаками

Как самостоятельно справляться с паническими атаками. Достаточно выполнять семь рекомендаций специалистов, и жизнь заиграет новыми красками....

15 02 2020 19:26:46

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) в психологии и как им пользуются маркетологи

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) и как с ним бороться. Расскажем также о том, как маркетологи используют его в своей деятельности....

14 02 2020 11:29:46

10 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку

Перестаньте говорить эти фразы своему любимому человеку, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным....

13 02 2020 0:15:50

Почему Пифагор боялся бобов?

Пифагор вошел в историю не только как великий ученый, но и как неординарная личность. Почему Пифагор не ел бобы?...

12 02 2020 16:10:54

Античный театр: как развлекались древние греки

Античный театр. Как образовался, как все происходило, как выглядел. Кратко, все самое интересное....

11 02 2020 1:52:46

Основные правила предпринимателя, советы от успешных бизнесменов

В этой статье вы сможете увидеть основные правила предпринимателя, а также советы успешных и состоявшихся людей....

10 02 2020 7:24:27

Синдром Диогена: что это, причины и как лечить

Синдром Диогена или синдром Плюшкина - это психическое расстройство. Узнайте причины, симптомы этого заболевания и как его лечить....

09 02 2020 18:48:43

Секреты молодости японских женщин: как в 40 выглядеть на 20

Секреты молодости японских женщин: как в 40 выглядеть на 20? 7 способов сохранить молодость и красоту....

08 02 2020 21:16:19

7 самых распространённых мифов об Уолте Диснее

7 самых распространённых мифов об Уолте Диснее. Вокруг него ходит множество мифов. Разберём, что правда, а что вымысел....

07 02 2020 17:41:42

Загрязнённый воздух приводит к депрессии: научное исследование

Плохая экология может спровоцировать психиатрические заболевания. К такому выводу пришли учёные из С Ш А и Дании....

06 02 2020 20:38:27

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...

05 02 2020 19:32:57

Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов

Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов. Мы можем предотвратить снижение познавательной способности в любом возрасте....

04 02 2020 11:23:45

Сколько шагов в день нужно проходить человеку: новое исследование

Сколько шагов в день нужно проходить? Новое исследование показывает, что путь к здоровью значительно короче, чем 10 000 шагов....

03 02 2020 5:29:35

9 вымерших животных, которых хотят возродить ученые

Сейчас на нашей планете нет множества видов животных. Список вымерших животных, которых хотят возродить ученые....

02 02 2020 15:11:54

Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты

Почему людям снятся сны? Есть несколько теорий, которые рассказывают о причинах сновидений. Разберемся в наиболее актуальных вопросах....

01 02 2020 12:18:36

10 правил успешного человека

Как стать успешным человеком? Мы подготовили для вас 10 правил успешного человека, соблюдая которые ваша жизнь измениться с лучшую сторону....

31 01 2020 11:29:28

Пять мифов о семейной жизни

Большая часть традиционных взглядов не основана на доказательствах, а некоторые размышления житейской мудрости совершенно неверны....

30 01 2020 11:54:26

Кукурузный сироп - скрытый сахар в нашем меню

Кукурузный сироп - что это такое и какой вред может нанести. Чем отличается от сахара и почему его используют чаще?...

29 01 2020 17:58:33

Названы 7 реальных угроз для человечества в будущем

В фонде Global Challenges установили, какие проблемы ждут человечество в будущем. Названы реальные угрозы для человечества в будущем....

28 01 2020 4:24:20

Что делать, если сохнут и трескаются губы?

Губам не хватает сальных желез, поэтому они не могут вырабатывать собственную влагу. Так что же делать, если потрескались губы?...

27 01 2020 11:32:34

Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир

Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир. Огромный ряд факторов приведёт к появлению новых и неожиданных профессий....

26 01 2020 20:58:54

Чем заменить сладкое: вкусное и полезное питание

Чем заменить сладкое? Статья для тех, кто очень любит сладости, но не хочет испортить фигуру и здоровье....

25 01 2020 9:53:17

Кто такие вакиты и почему их надо защищать?

Кто такие вакиты и почему их надо защищать? В природе их практически не осталось. Узнайте, почему так произошло....

24 01 2020 22:21:19

Полезные хитрости - топ 10 лучших советов

Полезные хитрости, которые упростят и улучшат вашу повседневную жизнь.  Вот потрясающий список из 10 лучших лайфхаков....

23 01 2020 13:16:18

Синдром Туретта: что это, признаки, из-за чего появляется и можно ли вылечить

Синдром Туретта: что это, признаки, из-за чего появляется и можно ли вылечить. Статья поможет разобраться в тонкостях данного расстройства....

22 01 2020 17:16:52

Краткая биография Билла Гейтса: история успеха основателя Microsoft

Краткая биография Билла Гейтса: история успеха основателя Microsoft. Самое важное и интересное из жизни гениального человека....

21 01 2020 2:43:11

Как понять, что пора менять работу: 7 признаков

Как понять, что пора менять работу: 7 признаков. Разберёмся, в каких ситуациях нужно бросить всё, а в каких переосмыслить некоторые вещи и остаться....

20 01 2020 21:58:52

Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться

Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться. Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?...

19 01 2020 4:42:31

Сырой мёд: что это такое и чем он отличается от обычного

Что такое сырой мед? Существует спор о том, какой тип меда - сырой или обычный - наиболее полезен. Так что же лучше?...

18 01 2020 14:35:29

Плацебо и ноцебо: что это и чем отличаются

Плацебо и ноцебо: что это и чем отличаются. Интересные примеры и научные эксперименты. Научитесь управлять своим самочувствием....

17 01 2020 16:57:29

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях?

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? Тут вы узнаете обо всех тонкостях этой практики. А также чем полезна медитация....

16 01 2020 12:59:26

Как питаются японцы: 5 простых правил

Как питаются японцы: 5 простых правил. Среди японцев практически нет людей с лишним весом. Как им удается постоянно держать себя в тонусе?...

15 01 2020 20:54:33

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и своего ребенка. Итак, как выспаться после рождения ребенка?...

14 01 2020 20:59:43

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры. Возможно, вы уже пользуетесь данным механизмом....

13 01 2020 13:55:55

Как ладить с людьми: правила общения

Чтобы научиться ладить с людьми, необходимо придерживаться общих правил общения с людьми. Мы собрали для вас 13 основных правил....

12 01 2020 9:12:10

Полезные и вредные продукты для зубов и дёсен: как сохранить их здоровыми

Полезные и вредные продукты для зубов. От чего портятся зубы и как правильно их чистить? Ответы на эти вопросы в нашей статье....

11 01 2020 5:24:55

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения

Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения. Нужно ли их петь? Об этом вы узнаете в нашей короткой статье....

10 01 2020 4:23:40

Зачем нужно путешествовать: 10 причин

Зачем нужно путешествовать: 10 причин. Путешествия — это не только способ отдохнуть, но и возможность узнать самого себя и мир в целом....

09 01 2020 2:20:44

После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев

После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев. Не думай о том, что стареешь, – это старит....

08 01 2020 10:20:44

Правильное обустройство спальной комнаты

Как правильно обустроить спальную комнату для комфортного проживания. Простые рекомендации и правила....

07 01 2020 3:46:51

Интересные факты о Китае глазами россиянина

Интересные факты о Китае и китайцах глазами россиянина. Все, что необходимо знать о жизни в поднебесной....

06 01 2020 19:39:55

Что такое стереотипы простыми словами: зачем они нужны и как используются

Что такое стереотипы простыми словами? Зачем они нужны и как используются человеком. А также примеры известных стереотипов....

05 01 2020 18:42:50

7 распространённых мифов о прививках. Нужны ли они нам?

Распространённые мифы о прививках. Вокруг вакцин столько мифов, что некоторые родители отказываются от вакцинации. Нужны ли они нам?...

04 01 2020 6:46:31

9 секретов красивой и здоровой груди

9 стратегий помогут снизить риск столкнуться с раком груди. Иметь красивую и здоровую грудь просто – придерживайтесь определённых правил....

03 01 2020 6:14:20

Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться. Почему люди не могут просто сделать то, что им надо? Давайте в этом разберёмся....

02 01 2020 5:36:31

Почему девушки влюбляются в плохих парней

Почему девушки влюбляются в плохих парней? Наука подскажет, чем руководствуется девушка, выбирая для себя плохого парня....

01 01 2020 20:59:10

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс. Всё самое интересное из биографии великого предпринимателя....

31 12 2019 18:37:38

6 важных и интересных фактов о ВИЧ

6 важных и интересных фактов о В И Ч. Пройдёмся по важным пунктам, о которых необходимо знать каждому человеку....

30 12 2019 21:48:54

Вирус бедности: как распознать симптомы

Вы знали о том, что существует вирус бедности? Именно он не позволяет вам разбогатеть и добиться успеха. Мы выявили 8 симптомов этого вируса....

29 12 2019 22:46:30

Как кофе влияет на организм человека: польза и вред для здоровья

Как кофе влияет на организм человека: польза и вред для здоровья. Сколько кофе в день можно пить и чем его можно заменить?...

28 12 2019 3:40:35

6 советов для путешественников, чтобы не чувствовать себя одиноко

Путешествия — это одна из самых крутых вещей, которые вы можете сделать, особенно в молодости. Лучшие советы путешественникам....

27 12 2019 11:27:52

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен. Простые правила и рекомендации для правильного питания....

26 12 2019 5:44:27

10 ошибок на первом свидании

Что не нужно делать на первом свидании: Топ 10 ошибок. Перестаньте их совершать, возможно в этом и заключается ваша проблема....

25 12 2019 2:14:36

Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях

Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях. Почему оно возникает? Что можно и нельзя делать в такой ситуации?...

24 12 2019 20:38:46

Как горячая ванна влияет на качество сна?

Горячая ванна или душ за час до сна способны улучшить его качество, уверены американские учёные....

23 12 2019 18:39:20

Известные предприниматели, изменившие мир

Известные предприниматели мира или знаменитые бизнесмены, изменившие мир. Мы собрали список из 10 успешных предпринимателей....

22 12 2019 20:11:36

Интуиция: что это такое, как работает и как развивать

Интуиция: что это такое, как работает и как развивать. Коротко и понятно о шестом чувстве, то чего вы не знали....

21 12 2019 21:43:55

Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать

Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать. Проводить досуг можно с пользой и интересом для себя....

20 12 2019 8:55:10

4 самых сложных вопроса на собеседовании при приеме на работу

Подготовка к часто задаваемым вопросам на собеседовании является ключевой. Мы собрали самые сложные вопросы на собеседовании....

19 12 2019 17:53:14

Почему доллар называют баксом?

Существует несколько версий, которые объясняют, почему доллар называют баксом. В этой статье коротко и ясно описаны эти версии....

18 12 2019 19:23:32

Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины

Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины. Показать симпатию к человеку можно не только при помощи слов....

17 12 2019 8:46:16

Самостоятельное путешествие по Италии: советы, маршруты

Самостоятельное путешествие по Италии: плюсы путешествия одному, какие города стоит посетить, а также советы и маршруты....

16 12 2019 0:52:46

Апельсин: польза и вред для здоровья

Апельсин: польза и вред для здоровья. Расскажем: чем полезен этот древний экзотический фрукт....

15 12 2019 18:53:43

Жевательная резинка: польза или вред, правила использования

Расскажем вам вредна ли жевательная резинка и какую пользу она может вам принести. А также из чего состоит жвачка и чем ее заменить....

14 12 2019 17:41:50

Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Необычные хобби и увлечения творческих людей, о которых вы вряд ли знали. Возможно что-то из этого списка станет вашим увлечением в будущем....

13 12 2019 19:20:23

Почему человек зевает: причины и польза

Почему человек зевает и есть ли в этом какая-то польза. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим....

12 12 2019 4:24:17

12 витаминов и минералов для мозга: какие продукты улучшают работу мозга и памяти

Минералы и витамина для мозга: в чём состоит их польза для организма и в каких продуктах их можно найти....

11 12 2019 2:40:35

Почему некоторые люди спят по 4 часа в сутки: научные исследования

Почему некоторые люди спят по 4 часа в сутки, а другие не могут выспаться даже за 8 часов? Учёные провели ряд исследований, чтобы получить ответ....

10 12 2019 11:34:58

Мушки перед глазами что это: причины и лечение

Мушки перед глазами что это: причины и лечение. Это может говорить о проблемах с глазами. А может, дело не в них....

09 12 2019 20:46:28

Что вреднее сигареты или вейп: мнение врачей

Что вреднее сигареты или вейп? В чём разница между обычной сигаретой и вейпом? Вредно ли курить вейп и кальян?...

08 12 2019 11:57:51

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение

Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение. Учёные всё чаще задумываются, можно ли замедлить или обратить вспять старение....

07 12 2019 10:40:48

7 невероятно полезных еженедельных привычек

Полезные привычки, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему. Ваша жизнь станет более насыщенной и интересной....

06 12 2019 12:22:52

Как продлить жизнь: секреты долголетия

Как долго жить и быть здоровым. Важные правила долголетия, которые помогут дожить до 100 лет и даже больше....

05 12 2019 14:45:15

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть утром. Мы попробуем ответить на эти вопросы....

04 12 2019 11:27:12

Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения

Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения. Что это за штука такая? Мифы и правда....

03 12 2019 20:57:10

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт. Про полезные и негативные свойства, а также противопоказания....

02 12 2019 21:49:59

Как снять стресс и нервное напряжение без лекарств: 20 способов успокоить нервы

Как снять стресс и нервное напряжение: 20 способов успокоить нервы. Расслабиться и «очистить голову» без помощи медикаментов возможно....

01 12 2019 16:19:20

Что такое психосоматика простыми словами: причины и примеры

Что такое психосоматика простыми словами: причины и примеры. Психосоматика — это не магия или мистика, как многие считают....

30 11 2019 19:41:15

Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние

Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов. Простыми словами расскажем о влиянии физических нагрузок....

29 11 2019 15:49:28

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога. Принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат работы над собой стоит потраченных усилий....

28 11 2019 7:43:58

Советы родителям: как сделать ребенка счастливым

Полезные советы родителям и рекомендации, которые помогут вам сделать вашего ребенка счастливым....

27 11 2019 16:15:15

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога. Принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат работы над собой стоит потраченных усилий....

26 11 2019 3:15:24

Что нужно, чтобы стать донором крови

Что нужно, чтобы стать донором крови? Если вас давно интересовала данная процедура, но вас пугала неизвестность, то эта статья для вас....

25 11 2019 12:51:35

Ритуалы на удачу от известных людей

Наверное, у каждого есть свой ритуал на удачу, даже самый простой. У знаменитых и неординарных личностей тоже есть свои ритуалы....

24 11 2019 21:23:14

Упражнения для развития мозга: простая разминка

Эффективные упражнения для развития мозга: простая разминка. Дайте мозгу размяться и вы увеличите свою продуктивность....

23 11 2019 18:22:23

10 типов токсичных людей, которых стоит избегать

Токсичные люди не поддаются логике. Они получают удовольствие от создания хаоса и от нажатия рычагов, чтобы управлять людьми....

22 11 2019 10:47:57

Лучшие соусы для вкусных сырников

Пять добавок к любимому блюду детства. Надеемся вам понравится....

21 11 2019 8:31:52

Почему некоторые люди едят всё, что хотят, и при этом не толстеют

Одни люди едят, что душе угодно и при этом не толстеют, а другие постоянно ограничивают себя во всём, но вес не снижается. Почему так?...

20 11 2019 10:57:55

Польза ванны: 5 причин не отказываться от этой процедуры

Польза ванны: 5 причин не отказываться от этой процедуры. Многие отдают предпочтение душу, мы расскажем, почему не стоит так делать....

19 11 2019 8:38:34

Самые необычные и интересные споры

Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....

18 11 2019 20:37:34

Воздушные шары над Каппадокией

Воздушные шары над Каппадокией - этот вид «транспорта» обладает необъяснимой магией, открывает пейзажи с высоты птичьего полета....

17 11 2019 10:28:24

Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: несколько простых правил

Как научиться рано вставать? Рекомендации, соблюдая которые, вы сможете просыпаться по утрам и при этом чувствовать себя хорошо!...

16 11 2019 0:32:29

Еще:
Это интересно -1 ::

Нас интересуют вечные вопросы - например, как изобретали шахматы, или почему людям снятся сны. Приходите сюда, когда вам надо будет восстановить силы в тепле, покое и гармонии