Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры
Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.
Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно (Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика). Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.
Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.
Содержание- Что такое сублимация в психологии простыми словами
- Теория сублимации Зигмунда Фрейда
- Как используется сублимация в жизни человека
- Примеры сублимации
- Спорт
- Рисование
- Музыка
- Танцы
- Поэзия или проза
- Вместо вывода
Что такое сублимация в психологии простыми словами
Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.
Осенило его после прочтения книги Генриха Гeйне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.
Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.
Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.
Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.
Теория сублимации Зигмунда Фрейда
Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.
Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Сeкc и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.
Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией ceкcуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, ceкc «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.
Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.
Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.
Как используется сублимация в жизни человека
Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.
Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.
Депрессивное состояние хаpaктеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.
Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.
Депрессия может сопровождаться нарушением пищевого поведения, снижением в весе или прибавлением. Настоящая депрессия может диагностироваться, только если подобное состояние у человека не проходит как минимум 2 месяца.
С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.
Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.
Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.
Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.
Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).
Возможно, вам понравится:
Примеры сублимации
Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.
Спорт
Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.
Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.
Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.
Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.
Рисование
Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.
Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.
Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.
Музыка
Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.
Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.
Танцы
Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.
Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.
В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.
Поэзия или проза
Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.
В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.
Вместо вывода
Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.
Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.
И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.
Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
По отзывам покупателей в интернете можно легко составить субъективный рейтинг самых популярных вытяжек для кухни...
21 05 2022 14:44:59
Этого удалось достичь за счет изящного механизма вращения камеры...
20 05 2022 3:56:39
Что лучше: взять модель с разрешением 720p или доплатить денег и купить телевизор 1080 p...
19 05 2022 14:48:11
Он был признан лучшим флагманом 2016 года...
18 05 2022 16:24:16
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
17 05 2022 22:53:42
Но при выборе стоит учитывать в первую очередь отзывы! В этом рейтинге мы приведем лучшие стиральные машины от компании Electrolux с наибольшим числом положительных отзывов...
16 05 2022 23:56:39
Далее – подборка самых продаваемых смартфонов за последние 2 месяца...
15 05 2022 10:36:21
У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...
14 05 2022 0:27:34
В данном обзоре представим самые удачные ноутбуки от американского бренда HP с положительными отзывами покупателей...
13 05 2022 1:30:17
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
12 05 2022 14:42:55
Отлично подходит большой семье, где любят пить горячие напитки...
11 05 2022 3:24:44
А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...
10 05 2022 19:25:25
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
09 05 2022 4:53:17
В этом обзоре мы собрали лучшие модели с наибольшим числом положительных отзывов...
08 05 2022 19:57:21
Ниже – лучшие смартфоны от «Самсунг» ценой до 10 тысяч рублей...
07 05 2022 21:37:26
Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...
06 05 2022 7:34:48
Ниже – хаpaктеристики и различия между указанными смартфонами...
04 05 2022 7:16:34
Обычные фильтрационные кофеварки делают менее крепкий кофе, что является для одних людей преимуществом, для других – недостатком...
03 05 2022 6:49:27
Мы сравнили и представили самые популярные стиральные машины lg, собравшие много положительных откликов покупателей...
02 05 2022 19:26:39
Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...
01 05 2022 4:40:35
Но еще совсем недавно так же было с другой бытовой техникой, без которой теперь не обходится ни одна современная хозяйка...
30 04 2022 23:54:35
Мужчины же могут приготовить замечательный молотый шашлык...
29 04 2022 6:34:52
Ниже – рейтинг отличных недорогих зеркалок с положительными отзывами...
28 04 2022 1:18:42
Давайте разбираться, какой из них круче и почему...
27 04 2022 16:13:42
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
26 04 2022 5:39:16
Хаpaктеристики Redmi Note 7Xiaomi Mi 8ОСAndroid 9 Pie + MIUI 10Android 8...
25 04 2022 5:44:16
“ Что тут особенного” – вы можете сказать – это всего лишь поджаренный хлеб...
24 04 2022 3:35:42
Мы подобрали самые дешевые машинки, но лишь те, о которых положительно отзываются покупатели...
23 04 2022 8:42:53
Под данным брендом на рынке представлены классные отопительные агрегаты, которые способны эффективно и эффектно обогревать помещение...
22 04 2022 23:21:25
После выхода студии тестирования камер (например, DxOmark) сразу назвали данный флагман лучшим камерофоном...
21 04 2022 15:23:34
Сегодняшний ТОП посвящен именно мультиваркам Redmond, и в него попали лишь те модели, которые собрали наибольшее число положительных отзывов...
20 04 2022 15:22:52
Далее – подборка лучших телефонов, которые заряжаются быстрее остальных...
19 04 2022 4:35:26
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
18 04 2022 11:29:34
До 15 тысяч рублей вы найдете классные «свежие» телефоны, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
17 04 2022 10:38:18
Найти эти отзывы было достаточно сложно, так что строго не судите...
16 04 2022 19:17:24
Они приблизительно равны по цене, но имеют некоторые отличия...
15 04 2022 9:35:30
Что только не придумывают производители: и различный материал изготовления, и покрытие, и эргономика, и расширенный функционал управления...
14 04 2022 10:40:14
Про видеокарты мы писали здесь, а сейчас поговорим только про процессоры...
13 04 2022 16:35:48
К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
12 04 2022 14:41:56
Мы вновь составили ТОП мониторов, которые радуют ценой и своим качеством, основываясь на отзывах пользователей...
11 04 2022 10:57:16
Мушки перед глазами что это: причины и лечение. Это может говорить о проблемах с глазами. А может, дело не в них....
10 04 2022 1:33:59
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
09 04 2022 3:40:29
Во втором случае проблема выражается в том, что баpaбан работает при стирке, на полоскании, а вот с отжимом не справляется, не может набрать нужных оборотов...
08 04 2022 18:14:31
Давайте разберемся, что к чему...
07 04 2022 5:42:28
В этом разнообразии запутаться легко, поэтому мы составили рейтинг, основанный на отзывах покупателей...
05 04 2022 5:31:46
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
04 04 2022 23:42:57
Тем не менее, если покопаться на рынке кондиционеров, то можно найти весьма удачные модели, которые, к тому же, стоят недорого...
03 04 2022 7:25:55
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
02 04 2022 4:44:25
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::