Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры
Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.
Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно (Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика). Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.
Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.
Содержание- Что такое сублимация в психологии простыми словами
- Теория сублимации Зигмунда Фрейда
- Как используется сублимация в жизни человека
- Примеры сублимации
- Спорт
- Рисование
- Музыка
- Танцы
- Поэзия или проза
- Вместо вывода
Что такое сублимация в психологии простыми словами
Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.
Осенило его после прочтения книги Генриха Гейне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.
Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.
Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.
Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.
Теория сублимации Зигмунда Фрейда
Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.
Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Секс и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.
Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией сексуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, секс «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.
Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.
Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.
Как используется сублимация в жизни человека
Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.
Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.
Депрессивное состояние характеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.
Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.
Депрессия может сопровождаться нарушением пищевого поведения, снижением в весе или прибавлением. Настоящая депрессия может диагностироваться, только если подобное состояние у человека не проходит как минимум 2 месяца.
С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.
Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.
Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.
Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.
Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).
Возможно, вам понравится:
Примеры сублимации
Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.
Спорт
Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.
Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.
Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.
Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.
Рисование
Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.
Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.
Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.
Музыка
Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.
Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.
Танцы
Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.
Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.
В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.
Поэзия или проза
Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.
В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.
Вместо вывода
Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.
Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.
И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.
Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Но это еще не все… P30 Pro получил уникальную перископическую телефото камеру с разрешением 8 Мп и функцией 5-кратного оптического приближения...
05 08 2020 0:32:15
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
04 08 2020 10:18:15
Давайте разбираться, какой из двух флагманов лучше и почему...
03 08 2020 7:25:26
Именно такие девайсы мы и представили ниже – лучшие дешевые планшеты, собравшие положительные отзывы покупателей...
02 08 2020 19:40:24
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
01 08 2020 16:48:13
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
31 07 2020 12:18:17
Нельзя однозначно ответить, кто из них круче, для этого нужно провести ряд сравнений, используя результаты тестирования специалистами...
30 07 2020 9:20:56
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
29 07 2020 8:35:59
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
27 07 2020 7:51:48
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
26 07 2020 4:20:24
Xiaomi Mi8
Лучший телефон за 25 тысяч удалось создать Xiaomi – производитель представил в 2018 году Т О Повый аппарат с лучшим «железом» и Amoled-матрицей, отличными камерами...
24 07 2020 9:40:59
Такие телефоны выдерживают погружение под воду на глубину 1 метр, но механической защиты от ударов и падений здесь нет – это важно учитывать...
22 07 2020 11:50:44
Но нет… на рынке полным-полно плохих моделей, которые мы отсеяли...
21 07 2020 12:18:12
Для этого аппараты уместно сравнить и сделать это объективно, используя результаты тестирования специалистов...
20 07 2020 18:25:31
Как и Mi 8, новый Mi 9 выполнен в стекле с металлической рамой посредине...
19 07 2020 6:52:55
Поэтому актуален вопрос: какой подобрать ноутбук, который бы «потянул» новую популярную игрушку на высоких/ультра настройках графики? Мы отобрали лучшие модели на базе производительных процессоров/видеокарт, собравшие положительные отзывы...
16 07 2020 2:53:57
Продвинутая технология получила возможность определять цвет и картинку на стене и «сливаться» с поверхностью...
14 07 2020 8:10:58
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
12 07 2020 0:39:49
Это основное отличие, но есть и ряд других, менее важных...
08 07 2020 20:38:43
Их мы можем рекомендовать...
Предыдущая модель Galaxy M10 оказалась слабой до неприличия, давайте посмотрим, есть ли шанс у Samsung-а вернуться в низкий сегмент и обойти Xiaomi и Huawei, которые здесь являются монополистами...
06 07 2020 12:32:22
Samsung и Huawei делают свои процессоры, которые успешно оптимизируют под собственные гаджеты...
05 07 2020 12:43:59
Мы составили Т О П недорогих холодильников, собравших положительные отзывы покупателей...
03 07 2020 23:17:43
Про видеокарты мы писали здесь, а сейчас поговорим только про процессоры...
02 07 2020 5:58:34
Экран получил диагональ 31...
01 07 2020 23:29:15
д...
В данном обзоре представлены лучшие бюджетные телевизоры бренда LG, собравшие положительные отзывы...
28 06 2020 13:54:26
Ниже – основные различия между аппаратами китайского и американского производителей...
26 06 2020 16:26:42
Однако если мы будем тупо перечислять самые дешевые электрочайники, то получится из этого неправильный рейтинг...
24 06 2020 4:45:41
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
23 06 2020 4:29:31
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
22 06 2020 18:55:50
В данном обзоре представлены лучше на наш взгляд модели...
21 06 2020 15:56:26
За 25-40 тысяч рублей можно найти неплохую модель для домашнего использования (рейтинг домашних ноутбуков смотрите здесь), но они непригодны для игр в силу слабых комплектующих...
19 06 2020 21:25:12
Ожидается, что он появится в начале 2019 года – в то время, когда американский оператор Verizon планирует внедрить поддержку 5G в свою сеть...
17 06 2020 16:42:52
Они отличаются между собой «железом», камерами...
16 06 2020 23:56:33
Разница в цене между смартфонами – 2500-3000 рублей...
15 06 2020 11:53:28
Они отличаются между собой «железом», камерами...
14 06 2020 3:48:16
Для кого-то это просто способ узнать новости, другие же в телевизоре находят способ провести часть своего досуга, а для определённых слоев населения (чаще старших людей) он является неотъемлемым и незаменимым элементом жизни...
13 06 2020 17:23:59
Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...
12 06 2020 7:12:45
Именно о таких клавиатурах и пойдёт речь...
11 06 2020 5:56:11
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
09 06 2020 23:31:43
Это специализированная фосфатная соль для смягчения воды...
08 06 2020 1:53:38
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
06 06 2020 1:39:34
Далее – Т О П 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
05 06 2020 7:17:45
Именно так его и прозвали ‒ бананофон...
04 06 2020 5:29:46
Далее – лучшие модели, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
03 06 2020 13:29:26
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
01 06 2020 21:36:20
Параметры
Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
29 05 2020 21:15:34
Отличия есть, некоторые – существенные...
28 05 2020 2:22:37
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в Т О П, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
25 05 2020 2:53:15
Конечно, выглядят новые « Пиксели» стандартно для флагмана 2018 года, но характеристики впечатляют...
24 05 2020 23:42:52
1 + обновление до 9 Pie + MIUI 10...
23 05 2020 0:20:20
д...
Далее – подборка самых классных телефонов среднего сегмента, которые смело можно брать в апреле-июне 2019 года...
20 05 2020 13:48:16
Параметры
Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
19 05 2020 21:21:48
Мы составили рейтинг лучших стиральных машин до 8 кг, основываясь на отзывах покупателей...
18 05 2020 11:54:19
В течение последних 2-3 лет новое поколение Redmi получало апгрейд по сравнению с предыдущим, но в 2018 произошел какой-то сбой, и последний Redmi 6 оказался не настолько удачным, как предыдущие «пятерки»...
08 05 2020 12:53:10
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
06 05 2020 11:32:25
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
05 05 2020 7:13:39
Там будут спрятаны: камера, разговорный динамик и, возможно, сканер лица...
03 05 2020 3:44:40
Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...
01 05 2020 9:30:24
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
30 04 2020 18:33:47
Фотографии
Характеристики
Корпус: стеклянный, 186 гр; 159,2 х 75,2 х 8,1 мм, рама из пластика...
29 04 2020 18:42:23
В данном обзоре отобраны лучшие и бюджетные смартфоны от Samsung с положительными отзывами покупателей...
28 04 2020 19:20:57
Универсальный помощник
Критерии сравнения
Рейтинг
Thomas Multi Cyclone Pro 14
LG VK 88504 HUG
Philips FC9350 PowerPro Compact
Samsung VC15K4130HB
Tefal TW3731RA
Severin MY 7115
KARCHER VC 3 Premium
Kenmore 22614
Dauken DW600
Сводная таблица по характеристикам
Таблица оценок
Вывод
Универсальный помощник
Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
26 04 2020 14:56:34
Но, все-таки, существуют некоторые поломки, которые можно устранить самостоятельно, например замена ремня на стиральной машине...
25 04 2020 16:46:34
В телефоне эта штука используется для определения положения смартфона относительно его оси...
24 04 2020 19:14:52
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
22 04 2020 11:13:57
Поэтому мы не будем тупо перечислять самые дешевые модели, что есть на рынке...
21 04 2020 23:24:48
Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...
19 04 2020 23:15:43
4 дюйма получил минимальные рамки не только по бокам, но сверху и снизу...
17 04 2020 11:26:20
Далее – Т О П 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
15 04 2020 4:52:36
Но это еще не все… P30 Pro получил уникальную перископическую телефото камеру с разрешением 8 Мп и функцией 5-кратного оптического приближения...
12 04 2020 15:47:41
Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
08 04 2020 14:41:57
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
07 04 2020 20:40:31
Сравнение характеристик
Samsung A50
Samsung A9
О С
Android 9...
06 04 2020 14:32:54
Поместить процессор в тонкий корпус, реализовать хорошую систему охлаждения и снабдить его дополнительным «железом» для раскрытия потенциала – это уже задача производителя самого ноутбука, но в любом случае главное – процессор...
05 04 2020 4:58:43
Предыдущая модель Galaxy M10 оказалась слабой до неприличия, давайте посмотрим, есть ли шанс у Samsung-а вернуться в низкий сегмент и обойти Xiaomi и Huawei, которые здесь являются монополистами...
04 04 2020 5:29:42
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
03 04 2020 0:42:10
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
30 03 2020 8:51:48
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
28 03 2020 15:19:13
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
26 03 2020 1:46:41
В России, возможно, цена окажется немного выше (около 15-16 тысяч за младшую версию), хотя все зависит от продавца...
25 03 2020 14:48:37
Часто оно называется «универсальным» и представляет собой переходник розетка-usb...
23 03 2020 4:29:25
Начнем с главного: Galaxy A50 – качественный телефон с интересными характеристиками: классный градиентный корпус, 6...
21 03 2020 4:57:56
Новый телефон получит название Mi Mix 5G...
20 03 2020 19:28:39
Мы сделали небольшой рейтинг лучших напольных вентиляторов, основанный на отзывах покупателей...
16 03 2020 7:17:18
Правильное соотношение между объемом работы и производительностью аппарата – вот главный критерий выбора...
14 03 2020 1:39:34
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
13 03 2020 23:25:19
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
12 03 2020 12:55:13
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
10 03 2020 6:37:45
Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 :: Обзоры техники -13 :: Обзоры техники -14 :: Обзоры техники -15 :: Обзоры техники -16 :: Обзоры техники -17 :: Обзоры техники -18 :: Обзоры техники -19 :: Обзоры техники -20 :: Обзоры техники -21 :: Обзоры техники -22 :: Обзоры техники -23 :: Обзоры техники -24 :: Обзоры техники -25 :: Обзоры техники -26 :: Обзоры техники -27 :: Обзоры техники -28 :: Обзоры техники -29 :: Обзоры техники -30 :: Обзоры техники -31 :: Обзоры техники -32 :: Обзоры техники -33 :: Обзоры техники -34 :: Обзоры техники -35 :: Обзоры техники -36 :: Обзоры техники -37 :: Обзоры техники -38 :: Обзоры техники -39 :: Обзоры техники -40 :: Обзоры техники -41 :: Обзоры техники -42 :: Обзоры техники -43 :: Обзоры техники -44 :: Обзоры техники -45 :: Обзоры техники -46 :: Обзоры техники -47 :: Обзоры техники -48 :: Обзоры техники -49 :: Обзоры техники -50 :: Обзоры техники -51 ::
Мы поможем Вам сделать правильный выбор при покупке