Чем заменить сладкое: вкусное и полезное питание > Техника
Обзоры техники    

Чем заменить сладкое: вкусное и полезное питание

Содержание
  1. Чем можно заменить сладкое
  2. Мёд
  3. Фрукты и ягоды
  4. Стевия
  5. В каком количестве
  6. Где купить
  7. Горький шоколад
  8. В каком количестве
  9. Зефир
  10. Подводя черту

Чем можно заменить сладкое

В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.

Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?

Мёд

Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.

Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.

Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употреблять альтернативы сладкому.

Узнайте:

  1. Сырой мед: что это такое и чем он отличается от обычного
  2. Как сахар влияет на мозг человека: объясняем простыми словами
  3. 5 продуктов против старения

Фрукты и ягоды

Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.

Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употреблять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.

Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.

Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.

Стевия

Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.

Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.

В каком количестве

Употреблять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.

Где купить

Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.

В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.

Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.

Горький шоколад

Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.

Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.

В каком количестве

Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употреблять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потребления в сутки — от 25 до 30 г.

Зефир

Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.

При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.

В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.

Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы

Подводя черту

Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.

Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Обзор нового Elephone U Pro – китайский флагман за $400

Обзор нового Elephone U Pro – китайский флагман за $400 Это свойственно китайским телефонам...

31 07 2021 13:14:38

Как выбрать рожковую кофеварку (эспрессо) для дома ?

Как выбрать рожковую кофеварку (эспрессо) для дома ? Недавно мы говорили о выборе кофеварки для дома, но сейчас подробно о том, как выбрать именно рожковую кофеварку...

30 07 2021 17:46:10

Рейтинг лучших телевизоров до 15000 рублей

Рейтинг лучших телевизоров до 15000 рублей Именно такие телевизоры в основном доступны в диапазоне 14-15 тысяч рублей...

29 07 2021 11:55:41

Выбираем тихий фен для волос: ТОП, обзор моделей

Выбираем тихий фен для волос: ТОП, обзор моделей Для многих девушек данный показатель играет важную роль, особенно это касается профессионалов, работающих в парикмахерских...

28 07 2021 23:31:43

Самые распространенные поломки посудомоечных машин

Самые распространенные поломки посудомоечных машин Вернее сказать: в большей степени это касается именно данных бытовых устройств для мытья посуды...

27 07 2021 22:47:59

Сравнение: iPhone 7 Plus или Samsung Galaxy S8 – что лучше выбрать?

Сравнение: iPhone 7 Plus или Samsung Galaxy S8 – что лучше выбрать? Мы также вставим свои 5 копеек и проведем сравнение главных на наш взгляд параметров...

26 07 2021 1:10:46

Лучшие смартфоны с IP68: рейтинг защищенных моделей (июнь 2019)

Лучшие смартфоны с IP68: рейтинг защищенных моделей (июнь 2019) Все же, на рынке есть удачные модели, которые не боятся погружения под воду на глубину до двух метров, где они могут находиться в течение получаса...

25 07 2021 14:21:10

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру

Обзор Nokia 6.1 Plus, характеристики, примеры фото на камеру Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...

24 07 2021 2:26:17

Лучшие смартфоны до 7000 рублей: ТОП 5 в 2019 (январь)

Лучшие смартфоны до 7000 рублей: ТОП 5 в 2019 (январь) Далее – Т О П 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...

23 07 2021 21:32:31

Рейтинг самых дешевых механических клавиатур

Рейтинг самых дешевых механических клавиатур Именно о таких клавиатурах и пойдёт речь...

22 07 2021 17:33:25

Предварительный обзор Honor 20 и 20 Pro, примеры фото на камеру

Предварительный обзор Honor 20 и 20 Pro, примеры фото на камеру Выглядят аппараты отлично, на Honor 20 Pro сзади стоит динамическое голографическое стекло, состоящее из нескольких слоев, что обеспечивает классный эффект глубины при просмотре под углом...

21 07 2021 10:34:42

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019 В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...

20 07 2021 0:32:58

Рейтинг лучших микроволновок соло

Рейтинг лучших микроволновок соло 1 место – Gorenje MO17MW Всего за 60 долларов можно купить одну из лучших микроволновок соло Gorenje MO17MW...

19 07 2021 14:55:32

Xiaomi Redmi 5 Plus vs Honor 9 Lite – что лучше? Сравнение

Xiaomi Redmi 5 Plus vs Honor 9 Lite – что лучше? Сравнение Для этого проведем детально сравнение...

18 07 2021 5:51:45

Рейтинг лучших планшетов с емкой батареей

Рейтинг лучших планшетов с емкой батареей Бывает, забыли выключить 3G или wi-fi, а планшет уже и разрядился, а еще даже вечера нет...

17 07 2021 18:45:35

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю 40 дюймов

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю 40 дюймов Помощь в выборе этого товара длительного пользования окажет тот небольшой рейтинг, который составлен на основе отзывов владельцев различных телевизоров...

16 07 2021 6:18:47

Клавиатура мембранная или механическая: какая лучше?

Клавиатура мембранная или механическая: какая лучше? В частности, речь идет о механизме клавиш, установленных внутри...

15 07 2021 22:27:35

Что лучше: Xiaomi Mi 8 или Mi Mix 2S? Сравнение китайских флагманов

Что лучше: Xiaomi Mi 8 или Mi Mix 2S? Сравнение китайских флагманов Отличия есть, некоторые – существенные...

14 07 2021 15:22:37

Примеры фото на камеру iPhone XS: широчайший ДД, классный Боке

Примеры фото на камеру iPhone XS: широчайший ДД, классный Боке Напомню, что в новом iPhone XS применяется двойная камера с разрешениями модулей 12 Мп и объективами: широкоугольный с диафрагмой f/1...

13 07 2021 13:29:42

Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 7, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 7, примеры фото на камеру Фотографии Характеристики Корпус: стеклянный, 186 гр; 159,2 х 75,2 х 8,1 мм, рама из пластика...

12 07 2021 19:37:49

Как выбрать компьютер для начинающего фотографа?

Как выбрать компьютер для начинающего фотографа?  Одни советуют выбрать систему на SSD-накопителях, другие делают упор на использовании графики от nVidia и т...

11 07 2021 21:56:38

Компания Huawei презентовала смартфон Honor 10

Компания Huawei презентовала смартфон Honor 104 Г Гц и 4xCortex-A53 1...

10 07 2021 1:29:10

Выбор блока питания для ПК. Чем отличаются дешевые БП от дорогих?

Выбор блока питания для ПК. Чем отличаются дешевые БП от дорогих? Ведь главное в блоке питания – обеспечивать комплектующие питанием, так ведь? Стоит признать, логика при таком выборе имеется, но логичный вопрос: если все так просто, то почему 500-ватники отличаются ценой? Есть модели за 600 рублей, а есть классные блоки стоимостью более пяти тысяч...

09 07 2021 19:55:20

Рейтинг лучших мясорубок для дома по отзывам

Рейтинг лучших мясорубок для дома по отзывам Поэтому приготовить фарш дома – идеальный вариант...

08 07 2021 8:23:40

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...

07 07 2021 4:38:33

Как устранить скол на варочной поверхности?

Как устранить скол на варочной поверхности? У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...

06 07 2021 11:23:50

Обзор смартфона Huawei Honor Magic 2, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Huawei Honor Magic 2, примеры фото на камеру4 дюйма получил минимальные рамки не только по бокам, но сверху и снизу...

04 07 2021 10:17:36

Обзор Huawei P30 Lite, примеры фото с камеры

Обзор Huawei P30 Lite, примеры фото с камеры Да, здесь сзади также 3 камеры, одна из которых – с широкоугольной оптикой, но качество съемки похуже, чем на P30 и тем более на P30 Pro, зато и разница в цене огромная...

03 07 2021 5:45:56

Как почистить стиральную машинку лимонной кислотой от накипи и запаха?

Как почистить стиральную машинку лимонной кислотой от накипи и запаха? Ведь как долго прослужит вам ваша стиральная машинка полностью зависит от ухода за ней, от того насколько правильно происходит ее эксплуатация, какой жесткости у вас дома течет вода и от того, какие чистящие средства и как часто к ней применяются...

02 07 2021 1:30:44

Рейтинг лучших ручных отпаривателей по отзывам

Рейтинг лучших ручных отпаривателей по отзывам Найти эти отзывы было достаточно сложно, так что строго не судите...

01 07 2021 8:59:16

Самые хорошие и лучшие эпиляторы, обзор, отзывы

Самые хорошие и лучшие эпиляторы, обзор, отзывы Мы-то это понимаем, поэтому и предлагаем свою помощь...

30 06 2021 1:24:25

Что лучше - OnePlus 3T или Xiaomi Mi5s? сравнение смартфонов

Что лучше - OnePlus 3T или Xiaomi Mi5s? сравнение смартфонов В то же время OnePlus 3T хвастается классными характеристиками  и по части производительности даже превосходит своего конкурента Mi5s...

29 06 2021 5:54:42

Лучшие смартфоны до 15000 с хорошей батареей в мае 2019 года

Лучшие смартфоны до 15000 с хорошей батареей в мае 2019 года 1 место – Redmi Note 7 Это самый лучший смартфон до 15 тысяч рублей по многим критериям – камерам, производительности, аккумулятору...

28 06 2021 17:48:33

Рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей

Рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей Чтобы вы его случайно не купили, смотрите наш рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей, основанный на отзывах покупателей...

27 06 2021 17:25:27

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года 1 место – Pocophone F1 Дата выхода: август, 2018 Android 8...

26 06 2021 5:39:17

Лучшие планшеты с 4G и экраном 8 дюймов: рейтинг, ТОП 5 моделей

Лучшие планшеты с 4G и экраном 8 дюймов: рейтинг, ТОП 5 моделей Конечно, он получил 1 место в обзоре планшетов Xiaomi за лучшее «железо», экран и функционал...

25 06 2021 3:59:44

Лучшие напольные пылесосы с циклонным фильтром: ТОП 9, рейтинг

Лучшие напольные пылесосы с циклонным фильтром: ТОП 9, рейтинг Универсальный помощник Критерии сравнения Рейтинг     Thomas Multi Cyclone Pro 14     LG VK 88504 HUG     Philips FC9350 PowerPro Compact    Samsung VC15K4130HB    Tefal TW3731RA    Severin MY 7115    KARCHER VC 3 Premium    Kenmore 22614    Dauken DW600 Сводная таблица по характеристикам Таблица оценок Вывод Универсальный помощник Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...

24 06 2021 20:20:23

Лучшие внешние аккумуляторы для телефонов, смартфонов, ноутбуков

Лучшие внешние аккумуляторы для телефонов, смартфонов, ноутбуков Этот говорит о чём-то, поэтому можно смело быть уверенным в качестве устройства, также модель оснащена двумя выходами, поэтому можно покупать, и вы не пожалеете...

23 06 2021 11:49:56

Лучшие 10-дюймовые планшеты: рейтинг, ТОП 5, обзор

Лучшие 10-дюймовые планшеты: рейтинг, ТОП 5, обзор По результатам отзывов покупателей выделяем лучшие модели с диагональю экрана 10 дюймов...

22 06 2021 2:13:59

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019 В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...

21 06 2021 11:29:52

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5 Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...

20 06 2021 6:15:30

Обзор смартфона Lenovo Z5, примеры снимков на камеру

Обзор смартфона Lenovo Z5, примеры снимков на камеру Изначально считалось, что это будет флагман, но когда стали известны характеристики, стало ясно, что это «середнячок» с соответствующей ценой...

19 06 2021 12:44:37

Рейтинг самых больших телевизоров

Рейтинг самых больших телевизоров Посему мы составили рейтинг лучших и самых больших телевизоров, основанный на отзывах покупателей...

18 06 2021 22:30:23

Лучшие смартфоны со съемными аккумуляторами: обзор 2018, ТОП 5

Лучшие смартфоны со съемными аккумуляторами: обзор 2018, ТОП 5 Во-первых, замена встроенной батареи требует вскрытия корпуса, поэтому услуга в сервис-центрах обходится дороже...

17 06 2021 9:35:30

Выгодна ли хлебопечка с точки зрения экономии денег?

Выгодна ли хлебопечка с точки зрения экономии денег? Причина чаще всего заключается в том, что домашний хлеб свежее и вкуснее...

16 06 2021 7:35:17

Лучшие машинки для стрижки усов и бороды: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие машинки для стрижки усов и бороды: рейтинг, ТОП 10, обзор Обратите внимание, сейчас мы говорим не об электробритвах для мужчин, а именно о машинках...

15 06 2021 19:26:45

Ноутбуки hp или Acer – какие лучше? Сравнение моделей

Ноутбуки hp или Acer – какие лучше? Сравнение моделей Это популярные производители, пользующиеся на отечественном рынке спросом...

14 06 2021 20:12:33

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019 Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...

13 06 2021 21:16:47

Обзор нового флагмана Xiaomi Pocophone F1: примеры фото на камеру

Обзор нового флагмана Xiaomi Pocophone F1: примеры фото на камеру По крайней мере, эксперты в этом сходятся...

12 06 2021 20:10:44

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 :: Обзоры техники -13 :: Обзоры техники -14 :: Обзоры техники -15 :: Обзоры техники -16 :: Обзоры техники -17 :: Обзоры техники -18 :: Обзоры техники -19 :: Обзоры техники -20 :: Обзоры техники -21 :: Обзоры техники -22 :: Обзоры техники -23 :: Обзоры техники -24 :: Обзоры техники -25 :: Обзоры техники -26 :: Обзоры техники -27 :: Обзоры техники -28 :: Обзоры техники -29 :: Обзоры техники -30 :: Обзоры техники -31 :: Обзоры техники -32 :: Обзоры техники -33 :: Обзоры техники -34 :: Обзоры техники -35 :: Обзоры техники -36 :: Обзоры техники -37 :: Обзоры техники -38 :: Обзоры техники -39 :: Обзоры техники -40 :: Обзоры техники -41 :: Обзоры техники -42 :: Обзоры техники -43 :: Обзоры техники -44 :: Обзоры техники -45 :: Обзоры техники -46 :: Обзоры техники -47 :: Обзоры техники -48 :: Обзоры техники -49 :: Обзоры техники -50 :: Обзоры техники -51 ::

Мы поможем Вам сделать правильный выбор при покупке