Эффект Зейгарник в психологии > Техника
Обзоры техники    

Эффект Зейгарник в психологии

Эффект Зейгарник в психологии

Содержание
  1. Кто такая Зейгарник?
  2. Что такое эффект Зейгарник?
  3. Когда проявляется?
  4. Как использовать в повседневной жизни?
  5. Вместо вывода

Кто такая Зейгарник?

Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.

Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?

Что такое эффект Зейгарник?

Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.

Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.

Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.

Возможно, вам понравится:

  1. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
  2. Психосоматика – причины и примеры психосоматических заболеваний
  3. 5 простых советов, как управлять гневом

Когда проявляется?

Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.

Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.

Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.

Как использовать в повседневной жизни?

Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.

Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.

Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.

Вместо вывода

Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.

Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.


Как устранить замятие бумаги в принтере?

Как устранить замятие бумаги в принтере? Но чтобы этого не происходило, стоит поближе познакомиться с вашим устройством, тогда вы точно сможете устранить ошибки, а также избежать этой проблемы...

21 05 2022 16:49:16

Блендер какой фирмы лучше выбрать и купить? Сравнение брендов

Блендер какой фирмы лучше выбрать и купить? Сравнение брендов Конструкция такого блендера позволяет измельчить продукты в любой емкости...

20 05 2022 12:21:43

Рейтинг лучших беспроводных мышек по отзывам

Рейтинг лучших беспроводных мышек по отзывам Создание беспроводных мышек сделало это устройство более удобным и мобильным...

19 05 2022 19:12:30

Лучшие смартфоны с процессором Snapdragon 835: ТОП 5, обзор, рейтинг

Лучшие смартфоны с процессором Snapdragon 835: ТОП 5, обзор, рейтинг Последние работают по-умолчанию, а мощные ядра задействуются при необходимости...

18 05 2022 6:27:30

Лучшие посудомоечные машины сименс (Siemens): сравнение, отзывы

Лучшие посудомоечные машины сименс (Siemens): сравнение, отзывы Конечно, большим спросом пользуются машины bosh, но и Siemens не отстают...

17 05 2022 11:54:37

Обзор смартфона Asus ZenFone Live L1 - дотойный бюджетник

Обзор смартфона Asus ZenFone Live L1 - дотойный бюджетник С учетом огромного количества предложений в этом сегменте от китайских Xiaomi, Meizu и даже Huawei, модель от Asus осталась незамеченной, а зря – телефон получился неплохим...

16 05 2022 17:20:19

Какую и как выбрать бактерицидную лампу?

Какую и как выбрать бактерицидную лампу? В естественных условиях источником полезных излучений, для всего живого, является солнце...

15 05 2022 19:51:25

Рейтинг самых маленьких кондиционеров

Рейтинг самых маленьких кондиционеров Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...

14 05 2022 5:48:22

Рейтинг мощных видеокарт Nvidia GeForce по производительности

Рейтинг мощных видеокарт Nvidia GeForce по производительности Просто компании пошли разными путями: AMD пытается создавать сбалансированные по цене/производительности видеокарты, а Nvidia гонится за большими скоростями и высокой производительностью, забывая при этом о финансовых возможностях своих потребителей...

12 05 2022 3:18:44

Узкие водонагреватели: преимущества и недостатки

Что только не придумывают производители: и различный материал изготовления, и покрытие, и эргономика, и расширенный функционал управления...

11 05 2022 17:19:13

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...

10 05 2022 2:40:43

Рейтинг популярных мониторов

Рейтинг популярных мониторов Вполне возможно, что таковыми они будут и в 2017 году...

09 05 2022 5:13:20

Рейтинг лучших планшетов Samsung по отзывам

Рейтинг лучших планшетов Samsung по отзывам Это касается и планшетов...

08 05 2022 23:57:33

Топ 10 китайских телефонов которые можно купить с кэшбэком

Топ 10 китайских телефонов которые можно купить с кэшбэком Так что если вы планируете покупку нового смартфона, сначала внимательно изучите рынок: вероятно, для вашего бюджета лучше взять китайскую модель, которая не будет блистать фирменными значками крутых производителей, зато станет работать лучше и качественней...

07 05 2022 2:16:24

Лучшие компактные фотоаппараты: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие компактные фотоаппараты: рейтинг, ТОП 10, обзор Вернее, хорошими они могут быть только «поверхностно»...

06 05 2022 9:34:52

Что такое кроп-фактор в фотоаппаратах?

Что такое кроп-фактор в фотоаппаратах? Так вот, кроп-фактор – это отношение размера кадра формата 35 мм к размеру матрицы камеры...

05 05 2022 13:42:50

Лучшие быстрые принтеры: ТОП 5, рейтинг, обзор 2018

Лучшие быстрые принтеры: ТОП 5, рейтинг, обзор 2018 На них и построен рейтинг...

04 05 2022 4:57:22

Рейтинг дешевых стиральных машин

Рейтинг дешевых стиральных машин Мы составили рейтинг лучших из них...

03 05 2022 21:53:40

Рейтинг лучших дешевых мониторов

Рейтинг лучших дешевых мониторов Мы вновь составили ТОП мониторов, которые радуют ценой и своим качеством, основываясь на отзывах пользователей...

02 05 2022 18:15:43

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

01 05 2022 12:44:30

Что лучше: циклонный фильтр или аквафильтр?

Что лучше: циклонный фильтр или аквафильтр? Старая технология еще на службе, но все реже можно найти в продаже одноразовые (бумажные) мешки для этих моделей...

30 04 2022 23:52:53

Рейтинг лучших соковыжималок

Рейтинг лучших соковыжималок Есть плохие и хорошие...

29 04 2022 4:26:12

Рейтинг лучших мониторов с диагональю 23 дюйма

Рейтинг лучших мониторов с диагональю 23 дюйма Широкий экран позволяет погружаться в атмосферу фильмов и проводить мелкие работы над фотографиями...

28 04 2022 23:34:49

Устанавливаем сплит систему сами: инструкция, советы

Устанавливаем сплит систему сами: инструкция, советы Инструменты для труб: труборез для медных труб, шабер, вальцовка, гидравлический трубогиб...

27 04 2022 12:54:13

Рейтинг лучших принтеров с функцией двусторонней печати

Рейтинг лучших принтеров с функцией двусторонней печати Но если с официальными документами все понятно, то для внутреннего документооборота необходимо использовать принтер с функцией двусторонней печати...

26 04 2022 14:33:19

Лучшие телефоны с процессором Snapdragon 435 от Qualcomm: ТОП 5, рейтинг

Лучшие телефоны с процессором Snapdragon 435 от Qualcomm: ТОП 5, рейтинг Чипсет имеет 8 ядер Cortex-A53 с тактовой частотой 1...

25 04 2022 14:25:20

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...

24 04 2022 19:30:30

Предварительный обзор анонсированного флагмана Sony Xperia XZ1

Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...

22 04 2022 18:39:19

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор

Лучшие сушилки для овощей и фруктов: ТОП 10, рейтинг, обзор Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...

21 04 2022 2:38:47

Рейтинг лучших планшетов от Acer

Рейтинг лучших планшетов от Acer Отчасти поэтому модели данной компании активно продаются...

20 04 2022 5:45:58

Xiaomi Pocophone F1 vs Huawei Honor 10 – что лучше? Сравнение

Xiaomi Pocophone F1 vs Huawei Honor 10 – что лучше? Сравнение Конкурентов у него хоть отбавляй – тот же Honor 10, который доступен приблизительно за те же деньги...

19 04 2022 17:44:41

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров  Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...

18 04 2022 2:30:33

Лучшие телефоны с хорошей батареей до 15000 рублей в 2019 году

Лучшие телефоны с хорошей батареей до 15000 рублей в 2019 году А чтобы облегчить поиски, предлагаю подборку телефонов с мощными аккумуляторами...

17 04 2022 8:53:24

Зачем нужна вытяжка на кухне над плитой? Ее преимущества

Зачем нужна вытяжка на кухне над плитой? Ее преимущества Различные жировые осаждения на всей мебели, желтые обои и потолки – довольно распространенная проблема у тех, кто не использует вытяжку...

16 04 2022 2:59:46

Лучшие принтеры с СНПЧ: ТОП 5, рейтинг, обзор 2018

В рейтинге отобраны лучшие принтеры, собравшие положительные отзывы покупателей и актуальные на 2018-2020 годы...

15 04 2022 22:41:44

Рейтинг лучших купольных вытяжек

Рейтинг лучших купольных вытяжек Такие модели подходят для больших кухонь...

14 04 2022 3:20:31

Почему дeвyшки влюбляются в плохих парней

Почему дeвyшки влюбляются в плохих парней Почему дeвyшки влюбляются в плохих парней? Наука подскажет, чем руководствуется дeвyшка, выбирая для себя плохого парня....

13 04 2022 1:55:56

Лучшие надежные стиральные машины: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие надежные стиральные машины: рейтинг, ТОП 10, обзор Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...

12 04 2022 14:47:40

Стеклокерамика или закаленное стекло для газовой плиты?

Стеклокерамика или закаленное стекло для газовой плиты? Впрочем, есть некоторые различия...

11 04 2022 13:46:33

Лучшие детские часы с GPS трекером: рейтинг, ТОП 5, обзор моделей

Лучшие детские часы с GPS трекером: рейтинг, ТОП 5, обзор моделей Предложений на рынке много, но в ассортименте есть как удачные модели, так и неудачные...

10 04 2022 6:58:56

Samsung Galaxy A40 vs Galaxy A50: отличия, сравнение смартфонов

Samsung Galaxy A40 vs Galaxy A50: отличия, сравнение смартфонов Интуитивно понятно, что телефон с названием A50 лучше, но давайте подробнее разбираться, какая между ними разница и что лучше брать...

09 04 2022 22:51:48

Какая высота встраиваемой посудомоечной машины?

Какая высота встраиваемой посудомоечной машины? При этом ширина посудомоечной машины с таким  параметром высоты будет составлять около 60 см, глубина – также 60 см...

08 04 2022 17:51:30

Что такое сушильная машина? Какие бывают типы, что лучше?

Что такое сушильная машина? Какие бывают типы, что лучше? Но еще совсем недавно так же было с другой бытовой техникой, без которой теперь не обходится ни одна современная хозяйка...

07 04 2022 16:54:26

Лучшие смартфоны от LG: рейтинг в апреле 2019 года

Лучшие смартфоны от LG: рейтинг в апреле 2019 года Основная фишка аппаратов от LG – соответствие стандарту защиты MIL-STD-810G и IP68...

06 04 2022 13:12:16

Лучшие посудомоечные машины сименс (Siemens): сравнение, отзывы

Лучшие посудомоечные машины сименс (Siemens): сравнение, отзывы Конечно, большим спросом пользуются машины bosh, но и Siemens не отстают...

05 04 2022 7:58:45

Samsung Galaxy S8 или S8 Plus ‒ кто круче? Сравнение смартфонов

Samsung Galaxy S8 или S8 Plus ‒ кто круче? Сравнение смартфонов Давайте разбираться, какой из двух флагманов круче...

04 04 2022 16:14:34

Ритуалы на удачу от известных людей

Ритуалы на удачу от известных людей Наверное, у каждого есть свой ритуал на удачу, даже самый простой. У знаменитых и неординарных личностей тоже есть свои ритуалы....

03 04 2022 13:10:23

Рейтинг лучших соковыжималок для овощей

Рейтинг лучших соковыжималок для овощей Модели для цитрусовых точно не подойдут для овощей, как и шнековые соковыжималки – эти хорошо справляются с разной травой, но вот с овощами будет проблема...

02 04 2022 0:22:24

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::