Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном > Техника
Обзоры техники    

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

21 век — это век техники, и вся жизнь современного человека крутится вокруг двух вещей — ноутбука и смартфона. Где бы вы ни были — на работе, дома, в общественном трaнcпорте, у вас всегда в руках телефон.

Конечно, очень удобно, что все необходимое собрано в одном девайсе, однако, есть существенный минус: постоянное общение со смартфоном сильно портит зрение.

Как не испортить зрение в наше время? Как избежать покупки очков или линз, ежедневно пользуясь телефоном? Именно на эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Содержание
  1. Правда ли телефон портит зрение?
  2. Почему же телефон портит зрение
  3. 8 простых правил, как сохранить зрение
  4. Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
  5. Для любителей читать в общественном трaнcпорте
  6. Упражнение «20-20-20»
  7. Размер шрифта и яркость
  8. Матовая пленка
  9. Контактные линзы
  10. Правильное питание
  11. Если вы носите очки или контактные линзы
  12. Полезные продукты для зрения
  13. Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?

Правда ли телефон портит зрение?

«А не приукрашивают ли действительность ученые», — спросят заядлые юзеры. Можно ли испортить зрение, пользуясь смартфоном? По мнению экспертов российского Института РАМН, результатам исследований можно доверять.

Почему же телефон портит зрение

Они утверждают, что маленький экран + неудобная поза + плохое освещение = ухудшение зрение. Даже чтение бумажной книги лежа в постели не так отрицательно влияет на наши глаза.

Читайте также: 

  1. 7 невероятно полезных еженедельных привычек
  2. Как научиться рано вставать: несколько простых правил
  3. 6 важных правил долголетия

Больше всего страдают люди, которые используют девайсы в метро, автобусах, электричках. Из-за неровных дорог, вибрации, смены освещенных и темных участков тоннеля, взгляд не может сфокусироваться на одной точке, и вы реже моргаете. Кроме того, эксплуатация смартфона в общественном трaнcпорте может привести к появлению головной боли и тошноты.

Телефон портит зрение, если вы пользуетесь им неправильно.

8 простых правил, как сохранить зрение

Как не испортить зрение? Мы составили список из 8 рекомендаций, соблюдая которые ваше зрение будет таким же хорошим, как при рождении.

Держать смартфон на правильной дистанции от глаз

Самый главный совет в этом случае — держать смартфон на правильной дистанции от глаз. Интересный факт: «Journal of Optometry and Vision Science» провел эксперимент, в результате которого выяснилось, что из 129 людей, участвовавших в нем, никто не держал девайс на нужном расстоянии. Пользователи подносят смартфон к лицу на 4-6 см ближе допустимого. На самом деле:

  • экран телефона должен размещаться на расстоянии 30 см от лица,
  • монитор ноутбука или компьютера — на расстоянии 60 см
  • экран телевизора — на расстоянии 3 метров.

Для любителей читать в общественном трaнcпорте

Как правильно читать в общественном трaнcпорте, чтобы не испортить зрение? Для любителей читать в общественном трaнcпорте также есть совет: купите электронную книгу с технологией E-ink. Такие гаджеты не оснащены подсветкой, их страницы визуально напоминают стандартные бумажные, величина шрифта настраивается по вашему усмотрению.

Еще один плюс девайса — длительная автономная работа. Учитывая тот факт, что свою энергию электронная книга тратит исключительно на перелистывание страниц, она может функционировать без подзарядки около месяца. Среди минусов E-ink — высокая стоимость. За последние несколько лет эти гаджеты существенно подорожали, и сейчас один экземпляр обойдется пользователю где-то в 10 тысяч рублей.

Упражнение «20-20-20»

Еще одно правило, чтобы сохранить зрение, ежедневно делайте упражнение «20-20-20». Это популярный метод, позволяющий «перезапустить» наши глаза и настроиться на работу. Все, что вам нужно — каждые 20 минут отрываться от телефона и на 20 секунд фокусировать взгляд на предмете, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров). За это время глаза получат заслуженный отдых и не будут уставать.

Размер шрифта и яркость

Дабы не испортить зрение, настройте свой телефон правильно. Во-первых, выставьте такой шрифт, чтобы вы могли без проблем читать написанное на экране с расстояния в 30 см. На смартфонах с ОС Андроид есть шрифт «Крупный» («Огромный»). На айфонах размер букв можно увеличить с помощью специального бегунка (он находится в стандартных настройках в разделе «Размер текста»).

Второй момент — настройка яркости. Она непосредственно зависит от качества освещения на улице либо в помещении. Разработчики гаджетов советуют воспользоваться функцией «Автояркость» — таким образом, гаджет будет самостоятельно «подстраиваться» под окружающие условия.

Матовая пленка

Мобильные аксессуары в данном случае также станут отличным помощником в сохранении зрения. Если вы пользуетесь телефоном с бликующим экраном, ваши глаза постоянно будут напрягаться и уставать. Даже минимальные отсветы приводят к проблемам со зрением.

Решить эту проблему очень просто — достаточно наклеить на дисплей смартфона матовую пленку. Она продается в любом специализированном магазине и стоит совсем недорого. Кроме того, такая пленка убережет экран гаджета от царапин и отпечатков пальцев.

Контактные линзы

Контактные линзы с HD-оптикой также могут стать вашим помощником. Они снижают нагрузку на глаза, даже если человек читает книгу на телефоне в трaнcпорте, неудобной позе или при плохом освещении. На данный момент самыми популярными линзами с HD-оптикой являются экземпляры от американской фирмы Bausch & Lomb.

Правильное питание

Не забывайте и о правильном питании. Самым важным для хорошего зрения является витамин А. Он содержится в моркови, зеленом луке, абрикосах, яйцах, сладком перце, тыкве и во многих других продуктах. Именно на них вам следует сделать акцент, если гаджеты играют важную роль в вашей жизни.

Однако, правильный рацион питания не является панацеей от всех бед, он может стать лишь одной из составляющих в борьбе за хорошее зрение. Ученые подсчитали, что для компенсации вреда, который телефон наносит глазам, юзер должен ежедневно съедать около 5 кг моркови.

Если вы носите очки или контактные линзы

Если вы носите очки или контактные линзы, это вовсе не значит, что вы находитесь вне зоны риска. Поэтому, если ваша работа или хобби вынуждают вас долгое время сидеть за компьютером или в телефоне, обратитесь к офтальмологу. Он подберет для вас оптику с учетом вашей деятельности и состояния здоровья.

Полезные продукты для зрения

Бытует мнение: чтобы хорошо видеть, надо чаще есть морковь. Доля истины в этом утверждении есть. Морковка богата каротиноидами (важны для глаз), хотя в продуктах питания их не так много, как требуется.

Только учтите: грызть этот овощ просто так бесполезно. Содержащийся в нем растительный пигмент каротин относится к категории жирорастворимых – без растительного масла, сливок или сметаны он не усваивается.

Как быть? Отожмите полстакана морковного сока (больше вам не нужно, иначе будет передозировка) и добавьте в него немного питьевых сливок. Или 100 г тертой моркови заправьте сметаной. Хорошо бы еще сверху тыквенными семечками посыпать! Они богаты цинком – он необходим для усвоения каротина и к тому же улучшает состояние сетчатки глаз.

Отдельно стоит сказать про зеленый чай. Исследование, про­веденное в Китае, показало, что риск развития некоторых офтальмологических заболеваний (катаpaкты, глаукомы, макулодистрофии) у ценителей зеленого чая значительно ниже, чем у тех, кто не любит этот напиток. И здесь опять заслуга антиоксидантов, которые содержатся в зеленом чае. В день достаточно выпивать 1-2 чашечки.

Кстати, суточную потребность органа зрения в важных витаминах можно удовлетворить и с помощью других продуктов:

  • стаканом ягод шиповника;
  • тарелкой зеленого борща с листьями щавеля, яйцом и сметаной;
  • салатом из 2 средних помидоров или стручков сладкого красного, желтого или оранжевого болгарского перца, листьев салата, зелени петрушки, шпината, укропа, перышек зеленого лука;
  • 5-6 абрикосами или горстью ягод черники.

Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?

Знаменитый британский окулист Дэвид Алламби провел исследование, в результате которого выяснилось, что по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не существовало, количество близоруких людей в 2019 увеличилось на 35%. Если ничего не изменится, через 15 лет около 55% всего населения планеты будут жаловаться на плохое зрение.

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Чаще отрывайтесь от ваших гаджетов, соблюдайте вышеперечисленные правила, и вы сможете сохранить хорошее зрение до глубокой старости.


Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

30 06 2022 3:44:10

Какие чаши для мультиварки лучше? Выбор покрытия чаши

Какие чаши для мультиварки лучше? Выбор покрытия чаши О них мы сегодня и поговорим...

29 06 2022 23:47:54

Смартфоны с мощным аккумулятором и хорошей камерой в 2019

Смартфоны с мощным аккумулятором и хорошей камерой в 2019 Впрочем, на рынке соответствующие модели есть, причем, в разных ценовых сегментах...

28 06 2022 11:38:19

Huawei Band 2 или 3 – что лучше? Отличия и выбор фитнес браслета

Huawei Band 2 или 3 – что лучше? Отличия и выбор фитнес браслета Это касается и фитнес-браслетов...

27 06 2022 2:27:13

Xiaomi Redmi Note 7 или Honor 10 lite – что лучше? Сравнение смартфонов

Xiaomi Redmi Note 7 или Honor 10 lite – что лучше? Сравнение смартфонов Очередные новинки Redmi Note 7 и Honor 10 Lite оказалась классными, успели собрать хорошие отзывы...

26 06 2022 13:17:51

Все телефоны на процессоре Snapdragon 625: список, ТОП 3 моделей

Все телефоны на процессоре Snapdragon 625: список, ТОП 3 моделей Чипсет поддерживает кодирование видео в разрешении 4K, двойные камеры с разрешениями до 13 Мп, оснащен графическим процессором (IPS) и технологией быстрой зарядки Qualcomm Snapdragon 3...

25 06 2022 21:47:31

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...

24 06 2022 15:39:46

Рейтинг лучших электрических котлов для отопления дома

Рейтинг лучших электрических котлов для отопления дома На рынке довольно много неудачных моделей, которые желательно обойти стороной...

23 06 2022 5:32:52

Рейтинг самых маленьких планшетов

Рейтинг самых маленьких планшетов мы специально создали для вас рейтинг, который включил в себя ТОП маленьких и удобных планшетов, основанный на отзывах пользователей 2015-2016 года...

22 06 2022 2:46:20

Рейтинг лучших центробежных соковыжималок

Рейтинг лучших центробежных соковыжималок Возникает вопрос: а какие из них лучше? Мы попытались ответить на него и составили рейтинг лучших центробежных соковыжималок, который основан на отзывах покупателей...

21 06 2022 10:56:27

Что лучше: ZTE Nubia Z11 mini или Xiaomi Mi5. Сравнение смартфонов

Что лучше: ZTE Nubia Z11 mini или Xiaomi Mi5. Сравнение смартфонов В частности, это касается телефонов ZTE Nubia Z11 и Xiaomi Mi5...

20 06 2022 1:25:10

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение характеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

19 06 2022 8:42:33

Виды соковыжималок: шнековые, центробежные, цитрусовые

Виды соковыжималок: шнековые, центробежные, цитрусовые И сейчас мы коротко, но информативно, расскажем про каждый из них...

18 06 2022 18:50:49

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...

17 06 2022 18:16:20

Какая хлебопечка печет бездрожжевой хлеб? Лучшие модели

Какая хлебопечка печет бездрожжевой хлеб? Лучшие модели Когда активирована эта программа, хлебопечка не будет отводить время для поднятия теста...

16 06 2022 4:28:16

Лучшие смартфоны с ЦАП и усилителем: рейтинг, ТОП 5 моделей

Лучшие смартфоны с ЦАП и усилителем: рейтинг, ТОП 5 моделей Если в телефоне, кроме кодека, установлен отдельный ЦАП, то это значит, что разработчик создал музыкальный смартфон на базе дорогого решения...

15 06 2022 16:34:59

Лучшие смартфоны в апреле 2019 года по данным GSMArena

Лучшие смартфоны в апреле 2019 года по данным GSMArena Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...

14 06 2022 9:11:14

Лучшие смартфоны Asus в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Asus в апреле 2019: ТОП 5   Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...

13 06 2022 4:15:28

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019 Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...

12 06 2022 1:25:47

Рейтинг лучших термопотов по отзывам

В последнее время они становятся более популярными, и поэтому на рынке появляются новые модели...

11 06 2022 13:56:25

Рейтинг лучших планшетов-навигаторов

Рейтинг лучших планшетов-навигаторов Но далеко не все модели оснащаются технологией GPS или ГЛОНАСС навигации, поэтому нельзя прийти в магазин и выбрать любую модель...

10 06 2022 8:31:34

Почему человек моргает?

Почему человек моргает? Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...

09 06 2022 18:57:22

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5 Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...

08 06 2022 22:56:43

Рейтинг лучших фотоаппаратов до 5000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших фотоаппаратов до 5000 рублей по отзывам Среди них есть отличные модели, но также есть и полный “шлак”, который нужно обходить стороной...

06 06 2022 15:40:22

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

05 06 2022 2:21:59

Лучшие камерофоны до 30000 рублей: ТОП 10 в апреле 2019

Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...

04 06 2022 11:18:57

Рейтинг лучших кондиционеров для 25 квадратных метров

Рейтинг лучших кондиционеров для 25 квадратных метров Однако времена меняются и запросы людей вместе с ними...

03 06 2022 11:54:29

Рейтинг лучших стиральных машин "Аристон"

Рейтинг лучших стиральных машин "Аристон" Именно такие мы и включили в данный рейтинг...

02 06 2022 16:49:16

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019 В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...

01 06 2022 8:13:43

 Xiaomi Mi6 или Oneplus 5 – что лучше? Сравнение флагманов

 Xiaomi Mi6 или Oneplus 5 – что лучше? Сравнение флагманов Но вот незадача – какой телефон лучше: Xiaomi Mi6 или Oneplus 5? Стоит признать, вопрос актуальный...

31 05 2022 12:10:32

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019 Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...

30 05 2022 2:33:26

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...

29 05 2022 22:52:37

Как выбрать массажер для спины?

Как выбрать массажер для спины? Поэтому прежде всего вам надо определиться с задачами, какой эффект от массажера вы ожидаете...

28 05 2022 20:14:31

Обзор лучших электрокаминов Dimplex с имитацией живого огня

Обзор лучших электрокаминов Dimplex с имитацией живого огня Под данным брендом на рынке представлены классные отопительные агрегаты, которые способны эффективно и эффектно обогревать помещение...

27 05 2022 9:34:30

Рейтинг смартфонов с NFC до 10000 рублей в марте 2019

Рейтинг смартфонов с NFC до 10000 рублей в марте 2019 1 место – Honor 7C Лучший в сегменте – телефон китайского бренда Huawei...

26 05 2022 9:23:51

Сравнение смартфонов: Huawei P9 или P10 – какой лучше?

Сравнение смартфонов: Huawei P9 или P10 – какой лучше? Но и цена его соответственно выше...

25 05 2022 6:28:28

Как работает сушильная машина? Устройство и принцип работы

Как работает сушильная машина? Устройство и принцип работы Это сушильные шкафы и сушильные машины баpaбанного типа...

24 05 2022 17:45:52

Обзор смартфона Huawei Y9, примеры фото на камеры

Обзор смартфона Huawei Y9, примеры фото на камеры В 2018 году Huawei выпустил отличный телефон среднего класса Y9 с нормальным процессором, экраном и 2-модульными камерами спереди и сзади...

23 05 2022 14:48:22

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потреблением энергии до 500 Вт...

22 05 2022 21:54:21

Какие ноутбуки подходят для игр?

Какие ноутбуки подходят для игр? Любой стационарный П К за те же деньги будет в разы производительнее, а главное – надежнее...

21 05 2022 22:57:34

Рейтинг лучших стиральных машин до 10000 рублей

Рейтинг лучших стиральных машин до 10000 рублей Встраиваемые модели с отжимом и сушкой стоят в среднем 18-20 тысяч рублей, иногда менее...

20 05 2022 18:53:45

Samsung Galaxy S7 или iPhone 6s – что лучше? Сравнение смартфонов

Samsung Galaxy S7 или iPhone 6s – что лучше? Сравнение смартфонов Конкуренты И шестой Айфон, и “ Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...

19 05 2022 12:55:49

Лучшие метеостанции для дома: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие метеостанции для дома: рейтинг, ТОП 10, обзор Ниже мы составили небольшой рейтинг лучших метеостанций для дома, основанный на отзывах покупателей...

18 05 2022 20:54:14

Выбираем ноутбук для домашнего пользования

Выбираем ноутбук для домашнего пользования Критерии выбора ноутбука для домашнего использования В первую очередь нам необходимо определиться с операциями, которые Вы будете производить...

17 05 2022 1:11:53

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы Внешний вообще постоянно шумит, но т...

16 05 2022 9:51:15

Лучшие смартфоны для женщин: подборка 2019

Лучшие смартфоны для женщин: подборка 2019 Также здесь должна быть хорошая фронтальная камера и батарея, способная обеспечить высокую автономность...

15 05 2022 9:55:29

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров

Рейтинг самых тихих и бесшумных кондиционеров  Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...

14 05 2022 12:14:16

Камерофоны из Поднебесной – лучшие китайские смартфоны с хорошей камерой 2019

Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...

13 05 2022 18:33:32

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

12 05 2022 7:15:45

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::