Апельсин: польза и вред для здоровья > Техника
Обзоры техники    

Апельсин: польза и вред для здоровья

Апельсин: польза и вред для здоровья

Апельсины выращивали ещё в древнем Китае. В Европу растение завезли португальские моряки. После этого быстро увеличилась популярность данного фрукта. Начали строить специальные стеклянные сооружения, для его выращивания, которые назывались оранжереями.

Долгое время апельсин считался экзотическим фруктом, который могли себе позволить только богатые люди. Сегодня апельсин широко распространён во всём мире и с гордостью занимает высокие позиции в рейтинге самых популярных фруктов россиян. Какую же пользу и какой вред несёт апельсин для здоровья человека?

Содержание
  1. Чем полезны апельсины
  2. Высокое содержание витамина С
  3. Сделают вашу кожу лучше и замедлит старение
  4. Нормализуют артериальное давление
  5. Поддерживают здоровье глаз
  6. Устраняют запоры
  7. Профилактика камней в почках
  8. Апельсины богаты калием и полезны для сердца
  9. Благотворно влияют на нервную систему
  10. Поддерживают здоровье костей и зубов
  11. Стимулируют рост волос
  12. Улучшают репродуктивную функцию мужского организма
  13. Стимулируют работу мозга
  14. Защищают от oнкoлoгических заболеваний
  15. Вред и противопоказания

Чем полезны апельсины

Апельсин имеет множество целительных свойств и неудивительно, что он является одним из самых популярных фруктов во всём мире. Какими же полезными свойствами обладает этот экзотический фрукт.

Высокое содержание витамина С

Апельсин является одним из самых лучших источников витамина С. Один большой апельсин полноценно обеспечивает организм суточной дозой витамина C. Это один из важнейших микронутриентов, который выполняет ряд важных функций в организме человека.

Участвует в синтезе коллагена. Коллаген — это белок, который входит в состав соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Простыми словами, аскорбинка влияет на состояние костей и хрящей. Она также способствует росту и восстановлению мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов.

Витамин С поддерживает иммунитет и улучшает обмен веществ. Исследование, опубликованное в американском журнале «American Health», показало, что приём суточной дозы витамина С уменьшает симптомы и сокращает продолжительность респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.

Дефицит этого витамина вызывает цингу.

Сделают вашу кожу лучше и замедлит старение

Апельсины наполнены антиоксидантами, которые способствуют крепкому здоровью и долгой жизни. Антиоксиданты — это соединения, которые борются со свободными радикалами для предотвращения окислительного действия и защиты от хронических заболеваний. Антиоксиданты способствуют в предотвращении таких заболеваний, как болезни сердца, paк и диабет. И главное для прекрасной половины человечества: антиоксиданты препятствуют старению.

Витамин С, содержащийся в апельсине, сделает вашу кожу здоровее и уменьшит количество морщин. Этот экзотический фрукт рассасывает шрамы, а также убирает рубцы, уменьшает следы прыщей на лице и пигментные пятна.

Читайте также:

  1. Новый способ противостоять coблaзну нездоровой пищи
  2. 5 алкогольных напитков, полезных для вашей кожи
  3. Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт
  4. Вред сахара для организма человека

Нормализуют артериальное давление

Апельсины богаты витамином B6, который поддерживает выработку гемоглобина, а также помогает контролировать артериальное давление.

Поддерживают здоровье глаз

Витамин А, присутствующий в апельсинах, играет важную роль в поддержании нормального состояния слизистой оболочки глаз. Он также отвечает за предотвращение возрастной мужской дегенерации, которая в крайних случаях может привести к слепоте.

Исследователи из Сиднейского университета выявили, что если внести в свой ежедневный рацион как минимум один апельсин, то это может значительно снизит вероятность дегенерации сетчатки, возникновения катаpaкты и других нарушений зрения, в число которых входят и нарушения, связанные с возрастом.

Если вы небольшой любитель апельсинов, съедайте хотя бы один апельсин в неделю, здоровье ваших глаз значительно улучшится. Учёные обосновывают это тем, что в мякоти и апельсиновой корке содержатся полезные растительные вещества — флавоноиды. Это растительные пигменты, и их самая заметная роль — раскрашивать в яркие цвета наш урожай. Флавоноиды нормализуют работу небольших сосудов, включая те, которые отвечают за кровообращение глаз.

Устраняют запоры

Апельсины полны клетчатки. Один плод апельсинового дерева обеспечивает до 17% ваших ежедневных потребностей в пищевых волокнах. Они помогают наладить работу пищеварительной системы, стимулируют выработку пищеварительных соков и снимают запоры.

Профилактика камней в почках

Если ежедневно употрeбллять апельсины, то риск образования кальциево-оксалатных камней в почках снизится.

Апельсины богаты калием и полезны для сердца

Апельсины богаты калием, который помогает сердцу нормально функционировать. Когда уровень калия становится слишком низким, у вас может развиться аномальный сердечный ритм, известный как аритмия.

Употрeбления этого экзотического фрукта позволит снизить риск сердечного приступа и уменьшить уровень холестерина.

Полезные растительные вещества в мякоти апельсина снижают риск ишемической болезни сердца и нормализуют кровоснабжение.

Благотворно влияют на нервную систему

Фолиевая кислота в апельсинах предотвращает болезни центральной и периферической нервной системы у взрослых и детей. А благодаря витамину B9 формируется хорошая память, концентрация и внимание.

Употрeбление цитрусового плода в любом виде наполнит вас энергией, улучшит настроение и повысит эмоциональный фон, так как апельсины действует на организм как мощный антидепрессант. Флавоноиды, содержащиеся в апельсинах, помогают выpaбатывать серотонин – гормон счастья.

Поддерживают здоровье костей и зубов

Кальций помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Апельсины предотвращают хроническое воспаление суставов и атеросклероза.

Стимулируют рост волос

  • Витамин С вместе с биофлавоноидами способствует циркуляции крови в коже головы, что, в свою очередь, положительно влияет на рост волос.
  • Апельсины содержат фолиевую кислоту, тип витамина B, который жизненно важен для роста волос.

Улучшают репродуктивную функцию мужского организма

Чем полезен апельсин для мужчин? Антиоксиданты и витамин С улучшают качество семенной жидкости и подвижность cпepматозоидов, тем самым улучшая репродуктивную функцию мужского организма. Это подтвердили исследователи из Техасского университета. Был проведён ряд экспериментов, в ходе которых выяснилось, что при приёме витамина С в добавках, качество cпepмы улучшилось.

Стимулируют работу мозга

Натуральные сахара, которыми насыщен апельсин, стимулируют работу мозга. А также в ходе эксперимента учёные из Университета Рединга выяснили, что содержащиеся в апельсинах флавоноиды улучшают память.

Защищают от oнкoлoгических заболеваний

Защита от paка, наверное, наиболее важная польза апельсина. Было проведено исследование известными диетологами Сарой Брюер и Джульеттой Келлоу, которое показало, что апельсины могут уменьшить риск появления нескольких видов paка на 40%. Такое целебное действие связывают с фитохимикатами, которых в апельсинах предостаточно. Поэтому, если регулярно употрeбллять этот цитрусовый фрукт, то человек может защитить себя от появления paка пищевода, рта, гортани, глотки и желудка.

Вред и противопоказания

  • От апельсинов стоит отказаться людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тpaкта.
  • Следует напомнить, что это аллергенные продукты, так что будьте бдительны при их употрeблении. Стоит с осторожностью давать цитрусовый фрукт маленьким детям – неокрепший организм в наибольшей степени подвержен возникновению аллергической реакции. А также не рекомендуется употрeбллять апельсины кормящим матерям.
  • Так как в апельсинах много сахаров, людям, страдающим панкреатитом, тоже стоит отказаться от этого фрукта.
  • Если у вас чувствительная эмаль об апельсинах придётся забыть. Стоматологи утверждают, что злоупотрeбление апельсинами может привести к нарушению структуры зубной эмали. Поэтому после того, как съели апельсин тщательно прополоскайте ротовую полость. Помните, что чистить зубы после употрeбления апельсина нельзя, так как его состав на время ослабляет эмаль и она становится уязвимой.

Интересные факты об апельсинах

  • Апельсин — это гибрид помело и мaндарина. Он имеет гены, которые составляют около 25% помело и около 75% мaндарина.
  • В 2014 году по всему миру было выращено 70,9 млн тонн апельсинов. На долю Бразилии приходится 24% мирового объёма, за ней следуют Китай и Индия.
  • Апельсиновый сок имеет плохой вкус после чистки зубов, потому что зубная паста блокирует ваши рецепторы сладкого вкуса
  • У апельсиновой корки есть ароматные масла, которые используются в ароматерапии и в парфюмерной промышленности. Цветы апельсинового дерева используются для тех же целей.


Лучший блендер для детского питания – как его выбрать?

Лучший блендер для детского питания – как его выбрать? Готовить такую еду, конечно, нужно с помощью блендера...

21 05 2022 22:35:18

Какая электронная книга лучше для школы? Делаем выбор

Какая электронная книга лучше для школы? Делаем выбор Вредно таскать тяжелые учебники, а не знания…если что...

20 05 2022 3:54:17

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах. Сигналы-раздражители из внешнего мира могут быть безобидными и опасными....

18 05 2022 20:34:24

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

17 05 2022 17:29:48

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...

16 05 2022 17:46:28

Лучшие смартфоны с защитой от воды класса IP68 в апреле 2019

Лучшие смартфоны с защитой от воды класса IP68 в апреле 2019 Такие телефоны выдерживают погружение под воду на глубину 1 метр, но механической защиты от ударов и падений здесь нет – это важно учитывать...

15 05 2022 20:22:19

Рейтинг лучших котлов длительного горения по отзывам

Рейтинг лучших котлов длительного горения по отзывам В этом рейтинге мы представим лучшие устройства для отопления дома с наибольшим числом положительных отзывов...

13 05 2022 16:34:52

Рейтинг лучших кухонных вытяжек по отзывам

Рейтинг лучших кухонных вытяжек по отзывам Плохие модели нас не интересуют, поэтому мы составили ТОП лучших вытяжек с положительными отзывами покупателей...

12 05 2022 19:22:13

Можно ли ставить микроволновку рядом с телевизором?

Можно ли ставить микроволновку рядом с телевизором? Совсем рядом или же сверху на микроволновку ничего ставить нельзя, так как это будет мешать ее вентиляции...

11 05 2022 2:47:44

Honor 10 Lite или Honor 8X – что лучше? Сравнение смартфонов

Honor 10 Lite или Honor 8X – что лучше? Сравнение смартфонов Honor 10 Lite и Honor 8X – классные аппараты среднего сегмента, получившие одинаковые процессоры и похожие хаpaктеристики в целом...

10 05 2022 11:42:58

Мультиварка или духовка: что лучше выбрать? Сравнение

Мультиварка или духовка: что лучше выбрать? Сравнение Сколько людей купили себе мультиварки и использовали всего лишь единожды, после чего напрочь забыли о них...

09 05 2022 9:49:22

Ионизация в фене: что это и для чего нужно?

Ионизация в фене: что это и для чего нужно? Действительно, волосы от этого только страдают: становятся грубыми, ломкими, а кончики секутся...

08 05 2022 9:20:39

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

07 05 2022 19:26:37

Лучшие смартфоны с аккумуляторами на 5000 мАч в мае 2019

Лучшие смартфоны с аккумуляторами на 5000 мАч в мае 2019 Отчасти проблема автономности решается путем установки аккумуляторов емкостью 5000+ мАч...

06 05 2022 8:35:41

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...

05 05 2022 1:14:24

Рейтинг лучших кондиционеров для 20 квадратных метров

Рейтинг лучших кондиционеров для 20 квадратных метров Более востребованной техникой у населения являются телевизоры, стиральные машины и холодильники...

04 05 2022 6:52:23

Какие фирмы варочных панелей лучше? Сравнение производителей

Какие фирмы варочных панелей лучше? Сравнение производителей Сейчас в магазинах можно купить почти любую выпечку, поэтому потребность в духовых шкафах действительно отпадает...

03 05 2022 15:46:27

Лучшие смартфоны Huawei до 15000 рублей: ТОП 5 в феврале 2019

До 15 тысяч рублей вы найдете классные «свежие» телефоны, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...

02 05 2022 6:45:22

Обзор флагмана Vivo x20 Plus, характеристики, тестирование камеры

Обзор флагмана Vivo x20 Plus, характеристики, тестирование камеры А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...

01 05 2022 1:49:10

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...

30 04 2022 14:35:38

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

29 04 2022 8:30:59

Стиральная машина lg: какая лучше? Сравнение моделей, отзывы

Стиральная машина lg: какая лучше? Сравнение моделей, отзывы Мы сравнили и представили самые популярные стиральные машины lg, собравшие много положительных откликов покупателей...

28 04 2022 9:16:36

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома Разумеется, это нас не совсем устраивает...

27 04 2022 4:52:37

Рейтинг лучших умных диагностических весов по отзывам

Рейтинг лучших умных диагностических весов по отзывам Эти весы помогут отслеживать изменение массы тела при диете и занятии спортом...

26 04 2022 6:30:47

Самые надежные и качественные утюги: рейтинг, ТОП 10, обзор

Самые надежные и качественные утюги: рейтинг, ТОП 10, обзор Мы прочитали отзывы покупателей и на их основе составили рейтинг лучших и надежных приборов для глажки...

25 04 2022 8:46:28

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение характеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

24 04 2022 23:34:54

Сырой мёд: что это такое и чем он отличается от обычного

Сырой мёд: что это такое и чем он отличается от обычного Что такое сырой мед? Существует спор о том, какой тип меда - сырой или обычный - наиболее полезен. Так что же лучше?...

23 04 2022 0:45:30

Почему принтер бледно печатает. Что делать?

Почему принтер бледно печатает. Что делать? Вместе с новыми возможностями людям пришлось столкнуться и с новыми проблемами, которые связаны с данным аппаратом...

22 04 2022 23:51:35

Лучшие смартфоны «Самсунг» до 20000 рублей: рейтинг (апрель 2019)

Лучшие смартфоны «Самсунг» до 20000 рублей: рейтинг (апрель 2019) Как минимум, все телефоны серий A и M проигрывали конкуренцию китайским производителям, но стоит признать, что в 2019 году Samsung  меняет ситуацию...

21 04 2022 11:41:58

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019

Рейтинг телефонов до 15000 рублей с лучшей камерой в апреле 2019 Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...

20 04 2022 22:11:12

5 продуктов против старения

5 продуктов против старения Определенные продукты содержат важные для человека макроэлементы, которые способны продлить жизнь и улучшить её качество. Итак, 5 продуктов против старения....

18 04 2022 9:58:10

Заправка фреоном кондиционера своими руками: инструкция и видео

Заправка фреоном кондиционера своими руками: инструкция и видео Также важны инструменты, при помощи которых, будет производиться дозаправка и от точности мастера...

17 04 2022 13:59:56

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...

16 04 2022 21:49:17

Лучшие смартфоны Xiaomi до 20000 рублей в апреле 2019

Лучшие смартфоны Xiaomi до 20000 рублей в апреле 2019 Далее – субъективный ТОП 5 моделей, актуальный в апреле-июле 2019 года...

15 04 2022 8:38:43

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы Внешний вообще постоянно шумит, но т...

14 04 2022 11:29:57

Рейтинг лучших российских телевизоров по отзывам

Рейтинг лучших российских телевизоров по отзывам Вы думаете, что Россия ничего не разpaбатывает и абсолютно все закупает за рубежом? Вы глубоко ошибаетесь, так как наши разработчики тоже создают любопытные и интересные модели, которые достойны вашего внимания...

13 04 2022 12:45:16

Лучшие телевизоры диагональю 32 дюйма: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018

Лучшие телевизоры диагональю 32 дюйма: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018 В этом обзоре мы представим лучшие телевизоры диагональю до 32 дюймов...

12 04 2022 2:14:22

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019 Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...

11 04 2022 22:33:55

Какие бывают микроволновки? Виды микроволновых печей

Какие бывают микроволновки? Виды микроволновых печей Другие функции отсутствуют...

10 04 2022 23:34:24

5 причин читать детям сказки перед сном

5 причин читать детям сказки перед сном 5 причин читать детям сказки перед сном. Сказки, рассказанные или прочитанные на ночь, имеют массу положительных свойств....

09 04 2022 21:31:33

Почему гудит стиральная машинка, как справиться с проблемой?

Почему гудит стиральная машинка, как справиться с проблемой? Причины появления посторонних звуков Чаще всего гул и шум в машинке указывают на то, что в баpaбан попали посторонние вещи...

08 04 2022 9:21:49

Сравнение смартфонов: Honor View 20 vs Huawei Mate 20. Кто круче?

Сравнение смартфонов: Honor View 20 vs Huawei Mate 20. Кто круче? Насколько хороша модель, и не лучше ли взять более старый камерофон Huawei Mate 20? Далее – подробнее...

07 04 2022 22:46:35

Недорогие видеорегистраторы с антирадаром (детектором): ТОП 5

Недорогие видеорегистраторы с антирадаром (детектором): ТОП 5 Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...

06 04 2022 3:49:42

Рейтинг телевизоров до 40000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года

Рейтинг телевизоров до 40000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...

05 04 2022 3:52:39

Лучшие китайские телевизоры: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие китайские телевизоры: рейтинг, ТОП 10, обзор Надо отметить, что существует в современном мире масса разнообразных торговых марок телевизоров, однако наиболее популярными считаются китайские производители...

04 04 2022 9:26:42

Достопримечательности Вьетнама - описание и фото

Достопримечательности Вьетнама - описание и фото Достопримечательности Вьетнама делают эту страну одной из самых интересных в Азии. Описание и фото помогут распланировать ваше путешествие....

03 04 2022 9:17:40

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Именно этим вопросом порой задаются люди, задумавшись о сохранении зрения....

02 04 2022 19:17:18

Еще:
Обзоры техники -1 :: Обзоры техники -2 :: Обзоры техники -3 :: Обзоры техники -4 :: Обзоры техники -5 :: Обзоры техники -6 :: Обзоры техники -7 :: Обзоры техники -8 :: Обзоры техники -9 :: Обзоры техники -10 :: Обзоры техники -11 :: Обзоры техники -12 ::